papryka

to i ja dam wypiski *** DZIEŃ 17 *** nietreningowy, opisze w skrócie. Rano wstałam, pakowanie i na pociag do domu 2 cytolean+ 1,5 miarki SP250 I omlet z 3 jaj z papryką +50 g płatkow IIw pociągu baton matrix kokosowy III pstrag wedzony z kromka razowca 2x cytolean IV tunczyk + 1 jajo+keczup , musztarda, ogorek nie wiem ile kcal wyszlo, nie mam [...]

[...] platkow owsianych, 6.Szklanka mleka,3 kromki chleba,150g orzechow laskowych,szklanka soku(pomidorowy lub multivitamina), 7.Szklanka krojonych owocow,2 bialka gotowane,papryka sredniej wielkosci, platki owsiane 100g, Przekaska 10h30 1.Kanapka: -lisc salaty,szynka z indyka 120g(3plastry), 2.Wafle ryzowe 100g(1 opakowanie), 3.Ciasta [...]

[...] wolowiny,kasza kuskus,woda 0.5l.,) 4.200g piersi kurczaka,150g kaszy, 5.4 Kanapki: -szynka 90g(2 plastry) -tunczyk 100g, PIA. 1.Szklanka krojonych owocow,2 bialka gotowane,papryka sredniej wielkosci, platki owsiane 100g, 2.Kefir 1l., 3.150g kurczaka(czyste mieso),100g makaronu,woda 0.5l., 4.125g ryzu,koktajl: -5 bananow,2 jogurty smakowe [...]

Doszedlem do wniosku, ze nie znajde czasu na 6 posilkow, wiec pomniejszylem moja diete do 5 posilkow dzienne. Tak jak proponowales ulozylem diete zbilansowana. Zapotrzebowanie: 2300 - 400 = 1900kcal B: 160 g = 640 kcal (2g/kg) W: 136 g = 544 kcal T: 80 g = 720 kcal 1. 8:00 Chleb żytni razowy 50g Papryka czerwona 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu [...]

Zapotrzebowanie: 2300 - 400 = 1900kcal B: 160 g = 640 kcal (2g/kg) W: 136 g = 544 kcal T: 80 g = 720 kcal 1. 8:00 Chleb żytni razowy 50g Papryka czerwona 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g Ser twarogowy chudy 150g 2. 11:00 Serek twarogowy ziarnisty 150g Pomidor 100g Orzechy włoskie 25g 3. 15:00 (przedtreningowy) Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] na siłę, żeby było. Nie miałam ochoty... MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6815d68afeb14f25bf40857bd24dd33f.png WARZYWA POZA MISKĄ: warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. papryka, fasolka szparagowa, cukinia, kalafior, brokuł; ogórki kiszone, kapusta pekińska NAPOJE: kombucha robiona na herbacie owocowej,kombucha robiona na herbacie czarnej, [...]

[...] http://desmond.imageshack.us/Himg834/scaled.php?server=834&filename=wp000363e.jpg&res=landing Śniadanie 2 10.24 ( Szkoła ): - Chleb pszenny + ogórek i papryka + ser żółty + jajka + wędlina wędzona http://desmond.imageshack.us/Himg220/scaled.php?server=220&filename=wp000364.jpg&res=landing Obiad:14.30: - Ziemniaki + buraki + [...]

[...] DIETA (dzisiaj): 1. Białka jaj, masło migdałowe 2. Płatki owsiane, nektarynka, WPC Allnutrition, siemię lniane, masło orzechowe 3. Twaróg chudy, migdały, kostka czekolady 90%, wafle ryżowe 4. Ryż risotto, dorsz, olej lniany, migdały 5. Dorsz, awokado, papryka 6. 3 jajka, zupa warzywna /SFD/2018/6/18/7bedd0a280374dc7b94c1aaa6bcd8fb7.jpg

[...] masło orzechowe 2. Płatki owsiane, WPC Allnutrition, cukinia, nektarynka, banan, masło orzechowe, kostka czekolady 90% 3. Ryż risotto, tuńczyk, kukurydza, majonez, biała papryka, cebulka 4. Ziemniaki, pierś z kurczaka, olej lniany, korniszony chilli, pomidorki koktajlowe 5. 1 Wafel ryżowy |-) kefir, borówki, serek wiejski, szczypiorek, pierś [...]

[...] i nasion 2. Bułka, serek almette, chuda wędlina, ketchup 60% mniej kcal, 2 nektarynki 3. Płatki owsiane, WPC SFD, maliny, siemię lniane (łyżeczka) 4, Krewetki, pomidor, papryka, cebulka, bazylia, mała nektarynka, śliwka Zapomniałam zjeść jajek.. wiec już trudno }:-( :-P Mleko do kawy 1.5% bez laktozy 200 ml TRENING: 1. Back extension 4 x 10 [...]

[...] + mieszanka orzechów i nasion łącznie 25g 4. Po biegu: Ryż risotto 75g, nektarynka, 2 śliwki 5. Zupa z owoców morza (mieszanka), gotowana tylko na warzywach (cebulka, papryka, imbir, przyprawy, szczypiorek, marchewka, por) + 2 lampki białego wina wytrawnego. Mleko do kawy 0,5% 200 ml /SFD/2018/9/29/30e272a7433f4da3a03a5b728c7f464e.jpg [...]

[...] 15g, WPI 15g 2. Płatki owsiane 75g, jeżyny 200g, WPI 15g, siemię lniane 5g 3. Mintaj 130g, Ryż risotto 75g, nektarynka 300g, masło orzechowe SFD 20g, cynamon 5g, czerwona papryka 85g, Sos zero allnutrition - smak karmel 4. 2 jajka, wędlina 40g Mleko do kawy 1,5% bez laktozy 200 ml /SFD/2018/10/9/070aa32de57246169027f93983a78484.jpg TRENING: [...]

Słowo się rzekło, pizza zjedzona :-) Była naprawdę pyszna!! Oczywiście nie byłabym sobą, gdybym przepisu nie "ulepszyła" :-D Tak więc u mnie mozzarella była zarówno na spodzie, jak i wierzchu (w sumie 250g), do masy ziemniaczanej dodałam bazylię i oregano, a kurczaka potraktowałam na patelni wędzoną słodką papryką, co by trochę boczek udawał %-) [...]

Piękna!!! U mnie też papryka wędzona do wszystkiego idzie %-) Cieszę się że smakowała, nawet tym najmłodszym :-)

[...] ok12.00 jabłko ok14.00 woreczek ryżu białego+marchew+groszek zielony+sok pomidorowy+zioła ok16.00 jabłko,ciacho ok19.00 2 bułki grahamki+masło+ser wiejski+pomidor+cebula+papryka (rower) jabłko jak narazie nie ważę jedzenia, ani nie robię bilansu kalorii. Być może to błąd.. wielki błąd :) niestety ssanie na słodycze mam.. może dlatego że okres [...]

[...] i bieganie 35min JEDZENIE: 1.50g owsianych+grejpfrut+mślanka naturalna+1ł miodu (Shake) 2kromki razowca + miód 2.jabłko 3.makaron durum+marchew+groszek zielony+cebula+papryka+nać selery+sok pomidorowy+zioła/przyprawy 4.kisiel z jabłkiem 5.makaron jw. agak naraze grzeszki w jadłospisie są.. planuje jeść czysto od 1wszego jeszcze sobie [...]

Dzien 8 Nietreningowy Micha: 9.30 1.5g mono 10.00 1.Musli 100g 2.Bialko 30g 3.o3 2 capsy 4.zdrowit complex 1cpas 13.00 Na plazy 1.Ryz brazowy 50g+Warzywa+mieso i to wszystko w papryce bylo(szkoda ze zdjecia nie zrobilem) 15.30 Na plazy 1.Makaron razowy 75g 2.Piers z kurczaka 150g 3.Papryka 18.00 1.Salatka z piersia z [...]

[...] ale niestety wyszło ok 600kcal za mało a nie wiem już jak to pozmieniać żeby nie zwiększyć węglowodanów. I Posiłek: 7:00 - 2 jajka całe 120g - 2 białka 60g - ser gouda 30g - papryka konserwowa 100g - słonecznik 10g B/T/W 33,2/34,6/6 II Posiłek: 10:00 - pierś z kurczaka b/skory 150g - brokuły 100g - oliwa z oliwek 10g - orzechy włoskie 10g B/T/W [...]

[...] Nie zapominaj o roślinach strączkowych: fasolka, cieciorka, groch, bób, soczewica (ale nie soja!). Możesz z nich robić sałatki (polecam tuńczyk+fasolka czerwona+czerwona papryka+oliwa), pasztety, zapiekanki albo kotleciki itd. W dziennikach jest Oveja- wegetarianka, która ma mistrza w produkcji pasztetów, zajrzyj do niej Inna opcja: [...]

[...] * A jak z bilansem b/t/w? cały czas też bez zmian? * czy kapusta pekińska zalicza się do zielonych? Bo mam nie wliczać sałaty, ogórka, brokułów, fasolki,a resztę jak np. papryka, pomidor, kalafior już tak? * czy mogę odrobinę mleka do kawy? bo czasami jak się nie wyśpię w tygodniu to piję kawę. Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-03-26 [...]