papryka

[...] 130g. Jakie efekty stosowania diety, jakieś spadki wagi, mniej centymetrów w pasie bo może jakiś mały defiyt by się przydał??? Dodaj do diety więcej warzyw(czerwona papryka, brokuły) Dodaj płatki owsiane i mały jogurt naturalny Możesz dodać owoc(jabłko, albo do wyboru truskawki, maliny, czarne pożeczki) Orzechy i nasiona tez będą dobre [...]

Micha na jutro. Warzywa: cebula, papryka, ogórek, sałata, pomidor. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2301936cf1c049da964faa76a36b39c3.png

[...] ale Twój jakościowo nie powala. sosy dosładzane cukrem i syropem glukozowo-fruktozowym nie są dobrym rozwiązaniem podczas diety. Lepiej poddusić cebulkę, jakieś warzywa typu papryka, cukinia, pieczarki, marchew, dodać koncentratu, doprawić i będzie super sos do kurczaka. Zresztą przy takich ilościach białka należy zadbać o równowagę [...]

DZIEŃ 17 treningowy waga 114kg (-2kg) Całkiem dobrze idzie trochę mało czasu na rozpisywanie na forum dni ale jak mam chwilkę to piszę. Dzień przeważnie wygląda tak: 1. odżywka białkowa + 2 bułki razowe z polędwica i papryką 2. makaron żytni + sos + kurczak w międzyczasie jabłko 3. makaron żytni + sos + kurczak 4. odżywka białkowa - Trening 5. [...]

Jeśli dobrze rozumiem, najpierw jadłeś 1500kcal, a potem nagle podbiłeś do 2900kcal? już na wstępie - staraj się nie jeść śmieciowych posiłków takich jak masło orzechowe w jakich godzinach ćwiczysz? Nie, nie, nadal jem około 1500 kcal, nawet ich nie liczę, bo jem podobne posiłki a raz tylko podliczyłem. Jeszcze tej diety nie wprowadziłem, bo wolę [...]

Tylko z papryką ostrożnie uderzaj też w sałaty zielone póki są

[...] chudego, 6.5g oliwy z oliwek, pomidor mały czasami, ogórek czasami z ważyw wliczam tylko WW(strawne) także troche sie proporcje zmienią w tym posiłku jak dodam warzywa, papryka czasami, czasami wszystkie te ważywa wlicze ale 1 kromki niezjem chleba 20:00 p6 posiłek czysto białkowy puszka tuńczyka w sosie własnym PYTANIE1:Za mała przerwa [...]

[...] z dodatkiem szklanki owsianki i drzemem truskawkowym nie zawsze zjadam calego ok, dorzuć warzywa 10;00 Przerwa w szkole i tutaj zazwyczaj kanapki z szynka piersi kurczaka + papryka , lub inne warzywko na ciemnym czasami bialym pieczywie zabieraj pudełko ze 100g ryżu pełnoziarnistego i 200g mięsa + warzywa i tłuszcze np garść orzechów włoskich, [...]

[...] 3. ser topiony masakra, prawie jak batony czekoladowe (utwardzany tłuszcz) 4. gdzie są warzywa i owoce? Przecież to ma być podstawowy objętościowo składnik diety! Pomidory, papryka, ogórki, banany, melony... Spróbuj jajka na śniadanie, dorzuć dobrej wędlinki (nie kiełbasy!). Np. śniadanie: jajka gotowane 2 kromki chleba z masłem 4 plastry szynki [...]

[...] ryz/kartofle z piers z kurczaka lub wolowina kolacja-4 kanapki takie jak na 2 sniad. miedzy posilkami jakies przekaski i do tego jeszcze jakies warzywa,glownie pomidory i papryka trening: klata: wyciskanie na plaskiej wyciskanie na skosnej,glowa w dol rozpietki na maszynie wyciskanie na skosnej,w gore biceps: uginanie ramion ze sztanga [...]

Poprawilem to co mi podpowiedziliscie i teraz wyszlo mi cos takiego: 7.00 - sniadanie: Platki owsiane 50g Mleko 2% tluszczu 250 ml Rodzynki 25g Orzechy wloskie 25g Twaróg półłusty 50g B:27,5g T:26g W:69,4g 10.00 - drugie sniadanie: Jajo kurze, cale 88g Chleb razowy 100g Ser Gouda 25g Polędwica z indyka 25g Papryka czerwona 20g B:22,9g [...]

[...] a ciężaru nie uniesiesz - nie będzie efektu. Lepiej mniej ćwiczeń ale trudnych i do domu jeść i spać. Co do suplementów, polecam najlepsze jakie są: jajka, wędzone ryby, śledzie, biały ser, indyk, chleb na zakwasie. Do tego obowiązkowo kolorowa papryka (w tym czili), pomidory, ogórki. Nie stosuje się w cyklach, bierzesz jak ci się podoba.

[...] potem obiad; w sumie to rzadko jem cos co w rzeczywistosci mozna nazwac prawdziwym obiadem ;p zazwyczaj rozkladam to na kilka drobnych posilkow(np kolejny jogurt, jablko,papryka czy kanapka) na kolacje czesto jem salatke taka prowizoryczna(tzn z papryki i ogorkow) posilki staram sie jesc regularnie,noi jeszcze biore spalacz (thermo fat [...]

Owoce mozesz zamienic na warzywka - surowa obrana marchew, papryka czerwona, pomidory, cykoria, salata, takze salatki warzywne i wszelkie surowki. Ale troche ich zostaw, tez sie przydaja .

Chłopie w postach podwieszonych poczytaj w dziale odchudzanie bo to co wymysliłeś lipa totalna. Chcesz odrazu obciąc 500 kcal ? Moze zacznij od 300 po co tak drastycznie ? a co do diety to radze jeszcze nabyc troche wiedzy... 1- 9;00 Śniadanie: 2 jajka smażone, kanapka z margaryną roślinną, pomidorem,ogórkiem i papryką, Szklana Zielonej herbaty [...]

[...] g Ser Gouda tłusty (30 g) Białko: 9,3 g Tłuszcz: 7 g Zamiast sera żółtego, pieczywo (podwój jego ilośc) zjedz z polędwicą drobiową, jajkiem i świeżymi warzywami (pomidor,papryka). Dorzuc garśc orzechów. Razem: Białko: 11,3 g Węgle: 22 g 13:00-14:00 Obiad/Posiłek przed treningiem Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem (60 g / 2 kromki) [...]

poprawione, zmienione ... ----------- 1 posilek WPC 80 Ostrowia 300g 300GR??? CHYBA 30? Miód 5g B-24 W-6 T-2 kcal-144 Jajko kurze (60g) 1 szt Otręby pszenne 50g DAJ LEPIEJ PLATKI OWIASNE Migdały 10g Orzechy włoskie 10g Rodzynki 10g Siemie lniane 10g Maślanka 100g OK. B-24 T-24 W-24 kcal 400 ----------------------- 2 posilek [...]

góra-forte jasne ze 30 g WPC :) - dlaczego lepiej platki owsiane? otreby pszenne maja wiecej bialka(16/11.9) , duzo mniej WW (19/62)(tluszcz maja jednynie wiecej) NIE PATRZ NA ILOSC BIALKA, CHODZI TU O WW. MOGA ZOSTAC TE OTREBY, ALE W SNIADANIU JAK I W POSILKACH OKOLOTRENINGOWYCH POWINNA ZNAJDOWAC SIE NAJWIEKSZA ILOSC WW, A PALTKI OWISANE TO ICH [...]

[...] licze. Dzisiaj poszło: 1. 60g Płatkow Owsianych 60g Izolatu 30g orzechow ( laskowe, włoskie, slonecznik ) 1x Banan ok. 80g 2. 600g piersi 8-) 1 duza cebula czerwona 1 duza papryka czerwona 6 bialek jaj 50ml oliwy jako baza do lekkiego podsmażenia 3. jeszcze nie jadlem ale planuje 275g Twarogu Jogurt Naturalny ~30g Białka Dzisiaj jest DNT wiec [...]

[...] to wszystko sie wypełnia. Ogolnie wczoraj zrobiłem sobie 100g ziemniaka w skórce pokrojonego na cieniutkie plasterki i upieczonego w piekarniku ( lekko nasmarowane oliwa i papryka slodka ) co ala chipsy. Dopiero teraz czlowiek odkrywa, ze nie musi wrzucac w siebie ryżu, makaronu durum i pelnoziarnistego. Wiele mitow tez obalonych co jest bardzo [...]