papryka

[...] 150 /chudy Papryka czerwona 30g lub inne warzywa/ok Oliwa z oliwek 15g /ok 3. 15 :00 przed treningiem Ryż biały 100g /ok Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g /ok papryka 30g /ok ale daj też inne warzywa +oliwe 4. 17:30 po treningu-zaraz po treningu carbo,glukoza Ryż biały 100g /ok Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g/ok papryka [...]

[...] dwujajeczny 100g Ser twarogowy półtłusty 150g Papryka czerwona 30g Oliwa z oliwek 15g 3. 14 :00 przed treningiem Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g papryka 30g oliwa z oliwek 15g. 4. 16:30 po treningu Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g papryka 30g 5. 2 kolacja 19:00 Jaja kurze całe 50g ( nie [...]

[...] dwujajeczny 100g Ser twarogowy półtłusty 150 Papryka czerwona 30g Oliwa z oliwek 15g 3. 15 :00 przed treningiem Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g papryka 30g oliwa z oliwek 15g. 4. 17:30 po treningu Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g papryka 30g 5. 2 kolacja 20:00- nie wiem co wrzucic

[...] 2-3 suszone śliwki/jabłko/łyżka wiórek kokosowych) 8:00 – 9:00 basen (nie intensywnie)/trening na siłowni 11:30 II śniadanie (chleb pumpernikiel 30g, pierś gotowana 130g, papryka, plasterek sera żółtego) 14:00 obiad (30g ryżu brązowego/kaszy gryczanej, 150g piersi, 200g warzyw, łyżeczka oliwy, albo 30g orzechów) 16: 30 posiłek (3 jajka, 30g [...]

[...] smakować jerky snacks. Skład na 100g: energia 1201.9 kJ/284.8 kcal, białko 51,68 g, węglowodany 4.07 g, tłuszcz 4.0 g wołowina (93%), sól (max5%), cukier, dekstroza, papryka, czosnek proszkowany, maltodekstryna, wit. C (kwas askrobinowy) Orginal smak stworzony dla tych, którzy nie lubią mocno pikantnej nuty pieprzu, ma przyjemny, łagodny [...]

[...] Obiad 5:00 100g ryz 200g piersi z kurczaka gotowanej lub innego miesa(karkowka, polendwica wszystko gotowane) sorowka z kapusty pekinskiej ogorek lub pomidor nigdy razem papryka rzodkiewka i przyprawa do slatek knor (olej 15ml) Kolacja 8:30 50g Musli 40g Platki kukurydziane 40g rodzynku 10g orzechow z gory dzienkuje Płeć: Mężczyzna [...]

[...] jem: Warzywa - surowe, gotowane lub podsmazane razem z piersia z kurczaka na oliwie - BROKULA, marchewka, pietruszka...oraz same surowe - pomidor, ogorek, rzotkiewka, czasem papryka Owoce - zwlaszcza swiezy sok wycisniete z grejfruta - pije takie codziennie z 1-2 grejfrutów...czesto tez baban, czasem jablko...ale z tego co wyczytalem to ten [...]

Witam wszystkich serdecznie, postanowiłem założyć dziennik, ponieważ dzięki Wam, Waszym dziennikom zrozumiałem, że jeśli Wam udaje się osiągać postawione cele to mi również musi się udać. Mam nadzieję, iż ten dziennik będzie dla mnie dodatkową mobilizacją a Wy będziecie wspierać mnie w walce z fatem Długo czytałem forum i Wasze Tematy zanim sam [...]

[...] łosoś (2 plasterki) 15:00 3 posiłek jw zamiast serka lub wędliny sałatka (kapusta pekińska lub lodowa ew. standardowa sałata, ogórek, pomidor, rzodkiewka, seler naciowy, papryka czerwona, no i oczywiście oliwa z oliwek) 18:00 4 posiłek płatki owsiane + mleko 0% lub jogurt light + owoc 20:00 5 posiłek ser twarogowy 0% + jogurt light lub [...]

[...] tak by nie pokrywalo sie to z cwiczeniami na silowni np. w pon robie sobie biceps to w nd w domu go cwicze- tego wlasnie unikam. Dieta: -6:30- jajecznica z 3-4 jajek. papryka tak kolo 50g, troche cebulki , 1pieczarka tak kolo 30 g , kielbase z kurczaka 80g a do tego 3 kromki chleba graham -8-14( gdyz najczesciej w tych godzinach jestem w [...]

Witam wszystkich serdecznie. Jest to mój pierwszy post na forum więc proszę o wyrozumiałość Jeszcze 3 miesiące temu warzyłem 96kg przy wzroście 176 cm postanowiłem się odchudzić stosując dietę ułożoną przez dietetyka bez uprawiania jakiegokolwiek sportu (praca siedząca) sporadycznie trafiało się jakieś 20 min orbitreka ale też bardzo [...]

[...] Ser twarogowy półtłusty 150 Papryka czerwona 30g lub inne warzywa Oliwa z oliwek 15g 3. 15 :00 przed treningiem Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g papryka 100g 4. 17:30 po treningu Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g papryka 100g lub inne warzywa 5. 2 kolacja 20:00- chle razowy 150g. + gouda 50g. [...]

[...] zaczynam dzisiaj redukcje opisze moj plan treningowy i diete bo to jest najwazniejsze wiec tak . Dieta 7.00-6bialek jaj +100g pomidora 11.00-200g kury+100g ryzu+czerwona papryka 200g 15.00-100g ryzu 100g kury +100g papryka 18.00-50G ryzu 100g kury+warzywa 100g 21.00-twarog chudy 200g odzywka bialkowa 50g Kura oraz papryka jest smarzona na [...]

Witam! Potrzebuje pomocy przy zrobieniu diety do redukcji. O sobie- 95kg wagi, 195 cm wzrostu, od studiow urosla mi oponka co zaczelo mnie wkur... i chce sie jej pozbyc. Jako trening to rower, czasem basen, silka. zapotrzebowanie 2400kcal I posilek Mleko 1,5% Platki owsiane Orzechy wloskie Rodzynki Jajko Pomidor II posilek Serek wiejski Chleb [...]

[...] - 140g (2 mniejsze bułki) o Szynka z indyka - 40g (2 plasterki) o Ser Gouda - 20g (1 plasterek) o Orzechy włoskie - 15g o Warzywo - papryka, ogórek lub coś podobnego * III posiłek o Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) o Szynka z indyka - 40g (2 plasterki) o Ser Gouda [...]

[...] dwujajeczny 100g Ser twarogowy półtłusty 150g Papryka czerwona 30g Oliwa z oliwek 15g 3. 14 :00 przed treningiem Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g papryka 30g 4. 16:30 po treningu Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g papryka 30g 5. 2 kolacja 19:00 Jaja kurze całe 50g Chleb żytni razowy 50g Gouda [...]

[...] był by chleb żytni ale niestety pieczywo ze sklepu wydaje mi się oszukane. Do każdego posiłku staram się uwzględnić jakieś warzywa, najczęściej sałat, pomidor, ogórek, papryka itp. Moja suplementacja to odżywka białkowa IHS, tab. gold omega3 z Olimp i Vita+ Witam . proszę o sprawdzenie diety. Moja waga ok 92 kg, wzrost 185 cm., obwód w [...]

[...] sie schorzenie zwane gnilcem lub szkorbutem. Wystepownie kwasu askorbinowego:owoce,warzywa,owoce dzikiej rozy,czarna porzeczka,zielona pietruszka,kapusta,truskawki,pomodory,papryka,zurawiny,maliny,szczypiorek,brokuly.Zapotrzebowanie dzienne to 60mg Witamina B1-tiamina brak tej witaminy wywoluje chorobe beri-beri.Niedobor tiaminy moze wywolac [...]

[...] plastry/chleb pełnoziarnisty/oliwa Posiłek 6 (31/3/7/193) - WPC UNS Econo, oliwa, woda Razem : 237/214/56/2321 - 41%B/ 37% W/ 56%T Środa: Posiłek 1 (24/34/20/434) - makrela, papryka, cebula, chleb pełnoziarnisty, musztarda Posiłek 2 (41/43/6/365) - szejk na UNS WPC Econo+banan+mleko Posiłek 3 (44/45/11/472) - indyk, fasola czerwona w sosie [...]

Kurczak po Chińsku z Ryżem i Mrożonymi Warzywami Składniki Ryż 1torebka 100 gram Pierś z kurczaka 200 gram Mieszanka Chińska Hinerto 1/5 torebki czyli 100 gram Papryka czerwona 1/4 czyli około 50gram Sos sojowy wedle uznania oliwa z oliwek do smażenia wedle uznania 1/2 średniej cebuli Dodatki: Przyprawy (sól, pieprz, i inne). Ja zastosowałem jakąś [...]