[...] duże jajka w domu, wędlinka chuda lub odtłuszczony ser zółty (20g) -> te dodatki nie koniecznie zawsze muszą być czasem owoc lub po prostu więcej warzywek, warzywa np. papryka, pomidor, ogórek itp. PRZED TRENINGIEM 8:45 owoc np. pomarańcza (100g) lub od czasu do czasu jogurt 1% tłuszczu (150g) ->ze względu na węglowodany przed treningiem [...]
[...] Vitamin C 3 kaps. 7Nutrition ZMB+GMC /SFD/Images/2016/7/10/18b5088b772847118c5fc35199ad6229.jpg /SFD/Images/2016/7/10/d3681d2fd8e047e2a03389f4d011abae.jpg Jako że micha już jałowa, to mieszam sobie mięsa dla urozmaicenia, chociaż kurczak wchodzi mi cały czas wybornie. Ostatnio ulubione przyprawy, to papryka wędzona, chilli oraz cynamon.
19.01.17 Dzisiaj drugi dzień treningowy z rzędu, jutro off, a potem 2 dni treningowe w sobotę i w niedzielę w Krakowie. Trening Pull + brzuch: 1. Podciąganie szeroko nachwytem - 5x MAX 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem - 8x75kg; 8x77,5kg; 8x80kg; 8x82,5kg; 8x85kg 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie - 12x40kg; 12x40kg; 12x40kg; 12x40kg; 4. [...]
[...] wieprzowym lub wołowym. Jak się całość podsmaży dodajemy kapustę kiszoną i dalej smażymy. Potem zalewamy całość passatą pomidorową i dodajemy przyprawy. U mnie to jest papryka słodka w dużej ilości, żeby zagęścić passatę, chilli, czosnek oraz zioła prowansalskie. Mieszkamy i chwilę smażymy aż się całość przegryzie. Posiłek mega [...]
Ja dzisiaj testowałem karmel. Wbrew temu, co czytałem dla mnie bomba! Fakt, że mógłby być bardziej gęsty, ale dla mnie akceptowalny :-) Papryka wędzona wprowadza potrawy na całkiem inny level :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-06-10 09:48:00
Indyk ma tylko ten minus ze jest suchy a mieso mielone z indyka to juz w ogole jakas pomyłka Niby też tam 8.8g fatu na 100g a ja fatu mam 30-40g ed teraz tylko, ale stosuje taki myk że robie go na małym ogniu i odlewam tłuszcz itp, a całość mieszam z papryką w zalewie pomidorowej i gitara, wszystko się zgadza. :)
Wyznaję zasadę albo grubo albo wcale %-) A tak serio, to ostatni posiłek jadłem o 20, więc koło północy już mnie trochę głód przycisnął, a papryką ratowałem się ostatnie 3 miesiące, więc chciałem jakiejś odmiany hehe. A no i z ciekawostek spałem dzisiaj prawie 8h, co nie zdażyło mi się od kilku miesięcy chyba. Od razu jakiś taki pełen energii! [...]
Gotujesz brokuła w przyprawach. U mnie papryka wędzona, chilli, pieprz, sól i czosnek. Potem blendujesz z masłem orzechowym i polecam dodać trochę mleczka kokosowego. I gotowe :-)
Super, poproszę o przepis na zupkę :) Przepis lasicana, żeby nie było hehe. Brokuły gotuję z pieprzem, solą, papryką wędzoną (duża ilość), czosnkiem i chilli. Odlewam nadmiar wody, tak żeby zostało tylko trochę i potem blenduję, dodaję masło migdałowe i śmietankę kokosową i dalej blenduję. Gotowe :-)
Dzięki Mati, ale jeszcze długa droga przed nami. Rekordowo ważył ponad 15 kg mniej, niż teraz ;-) Do tortilli robię z jogurtu naturalnego + czosnek, papryka wędzona, pieprz, chilli i sól jak jeszcze mogłem. I do tego najlepiej pasuje BBQ, ale teraz akurat nie mam i dałem serowy :-)
27.11.19 Trening - Push: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4s Rampa 8 - ostatnia 8x92,5 kg tempo 3010 2. Wyciskanie sztangi sprzed brody siedząc - 4s Rampa 8 - ostatnia 8x57,5 kg tempo 3010 3A. Wyciskanie na barki na hammerze chwytem neutralnym przed siebie - 4s po 10x 42,5 kg tempo 3010 3B. Dipsy na klatkę z ciężarem ciała - 4s MAX [...]
Formę utrzymujesz cały czas bardzo dobra! :) co za sos dajesz do tych tortilli? A dziękuję :-) Jako podkład robię sam na jogurcie z przyprawami: czosnek, pieprz, chilli, bazylia i papryka wędzona, a na górę polewam gotowym BBQ.
[...] klarowanym 3. udziec z jelenia, bataty 4. nalesniki z owocami i pasta koko 2 226,7 kcal b 149 g (27,0%) w 255,2 g (46,2%) t 66,0 g (26,9%) Warzywa niewliczane: pomidory, papryka, cukinia, fenkul, kurki, pieczarki, seler naciowy, ogorki kiszone Napoje: woda, herba zielona Suplementy: rano kompleks wit. B, wieczor wit. D+K2, wit. C, gaba i [...]