[...] np 10 czy 15 i przerwa. i tak z pol godz mi wyszlo. *a na koniec rozgrzewanie czy taki trening ma sens? dopiszę jeszcze michę: *serek homo naturalny *warzywa stimera *kefir duży *makrela w sosie pomidorowym *jedna kromka orkiszonego z pomidorem i papryka *napoje: 3X kawa(muszę się oduczyć) Zmieniony przez - Sonne87 w dniu 2011-09-26 19:27:26
[...] dają rade ćwiczyć po spożyciu tłuszczy,trzeba wypróbować xDD) ok 15;30 Trening 17;00 V Tunczyk w sosie własnym ryż biały lepiej pierś(a przynajmniej produkt zawierający co najwyżej śladowe ilości tłuszczu,sam to napisałeś) 19;00 VI jajka gotowane całe, papryka... trochę węgli by się przydało ... 22;00 VII twaróg półtłusty oliwa z oliwek... ok
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jaja, twaróg chudy (na kolację) i półtłusty (w dzień), oliwa z oliwek, mleko, płatki owsiane, kasza, co do mięsa, to głównie białe, i duuuuuuuuużo warzyw (ogórek, pomidor, papryka, szpinak, brokuł) -Jak ćwiczyć brzuch i jak często? (uwzględnijcie treningi SW) jak napisałem: 2-3 razy w tygodniu po treningu siłowym -Oraz inne wasze cenne uwagi. [...]
10 wskazówek na pewno, jak poradzili poprzednicy, dieta z dużą ilością białka, średnią węgli, zeby rozbujać jako tako metabolizm. Duża ilość przypraw jak papryka, chilli, curry, kurkuma, imbir, cynamon, podkręcą przemianę materii i podniosą termogenezę. Poczytaj o MĄDRYCH dietach redukcyjnych, a nie głodówkach, ułóż jakaś pod siebie i wrzuć tutaj [...]
[...] lat, a ty byś chciał żebym był zaraz bykiem? Może gdybym nierobił przed wakacjami troche redukcji to mialbym więcej ale tłuszczu napewno też. kasteta spoko wkońcu poto jest ten test żeby wymieniać się informacjami. Włąśnie zjdłem potreningowy z małym poślizgiem :/ ryż + udko z kurczaka + papryka i ogórki w musztardzie = pychaaa jedzonko
Dzień nr 1 praktycznie za mną, więc pora na małe podsumowanie. Dieta: 1) Posiłek przedtreningowy: makaron pełnoziarnisty, pierś kurczaka z grilla, papryka. 2) Bezpośrednio po treningu: 2 banany, odżywka białkowa. 3) Potreningowy: ziemniaki, pierś kurczaka z grilla, pomidor. 4) Jajecznica, chleb pełnozirnisty. 5) Planowany posiłek przed snem: [...]
[...] pamiętał, jakie mrożonki wziął, więc wrzuciłam na oko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31d5b646187645379761270ba56fb068.JPG do tego były codzienne warzywa: pomidor natka, cebula, papryka. Treningi siłowe powolutku próbuję ogarnąć, to znaczy wygląd maszyn i która co robi. Dzienniki dziewczyn są w czytaniu. W dodatku może coś wyjdzie z [...]
To co na fotkach oraz inne a więc: kalafior, brokuły, fasolka szparagowa, papryka, ogórek zielony, pomidory, czasami kapusta pekińska, no i mega mi smakuje ta młoda marchewka.
Ok, dziekuje, mam nadzieje, ze jakos sobie poradze...a co sadzicie o spaghetti z sosem robionym przez siebie...czyli przetarte pomidory, papryka, kurczak i jakies warzywka jeszcze??
[...] 12x10kg CZWOROBOCZNE: Szrugsy z hantlami 8/10/10/12 na wyczucie DIETA Rano oczywiście omlecik. W pracy zjadłem dwa takie same posiłki po ~180g piersi, 40g kaszy gryczanej, papryka,pomidor i 12,5ml oliwy i oleju lnianego. Przed treningiem 40g izolatu, 50g makaronu oraz 10ml MCT, po treningu 180g piersi 70g makaronu, przed snem 200g twarogu [...]
[...] Piłam z cola zero. :D Rano waga pokazała 1,5 kg na plusie. Myślę że to woda zejdzie. Dziś 1) Humus z sucharkami 2) Meksykańskie z makaronem (fasola, mięso mielone, Cebula, papryka, Sos meksykański) 3) 2 gałki lodów z grycana Aktywnosc 20 tys kroków. Mam 1 dzień okresu. Zaraz jeszcze przy filmie przycisnę cardio na stepperze. No i myślę, że [...]