papryka

jak narazie jest ok, powiedzccie jakie wazywa najlepiej jesc na redukcji? i czy wilczac je do bilansu czy tez nie? Preferowane przez ze mnie to : Kapusta biala, brukselka, brokula, pomidor, papryka, ogorek, seler,por,cebula. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2009-07-19 21:01:17

[...] godz. 10:00: ponownie płatki owsiane i mleko w proszku, Tutaj pieczywo - najlepiej żytnie z polędwicą drobiową (100g), ze dwa jajka na twardo + jakieś warzywa (pomidor/papryka do kanapek) i np. jabłko. 3. w pracy, godz. 14:00: 3 banany, Za dużo tego typu węgli.. brzuch rośnie przecież. Gdzie białko? Proponuje wafle ryżowe i odzywke [...]

[...] to musze wprowadzić pewne zmiany. Ostatnio jadłam wieczorem prawie samo białko, mniej wiecej wygladało to tak, ze robiłam sałatkę ze wszystkich warzyw jakie miałam( papryka, rzodkiewka, ogórek świeży, kiszony, szczypior, sałata), do tego dodawałam twaróg albo serek wiejski oraz szynkę/tuńczyka/łososia i ew. białko z ugotowanego jajka. I [...]

[...] w dzienniku jest więc wszystko oprócz tego nieszczęsnego ciasta, nie mam kompletnie pojecia ile to kalorii, 3 kawałki pook 50-60 g. pewnie przekroczyłam dzienny limit .. :( warzywa dzisiaj: dużo sałaty z rzodkiewką do obiadu, pół ogórka, rzodkiewki, szczypior, papryka do kolacji. /SFD/Images/2015/6/20/94a1324ebd214f4da84e32fca6321c40.jpg

[...] zamiast kury). Dodatkowo podmianka na Łososia/tunczyka przy czym odejmuję wtedy oliwę z oliwek, żeby wyrównać poziom tłuszczy. Pomidor, ogórek -> brokuły, kalafior, sałata, papryka czerwona, cebula, szczypiore - dowolne mieszanki/sałatki z tych warzyw Staram się jak najmniej przetwarzać żywność - czyli np. kurczak jest pieczony, karkówka/schab [...]

warzywa każde, staraj się wcisnąc je gdzie możesz. Np tarte buraki, surówka z rzepy, papryka, pomidor itp. Jeśli chodzi o dietę, to co z tego jeśli dasz sobie więcej kalorii, ale będą one puste? Lepiej jeść trochę mniej ale z głową. 3200 kcl spokojnie Ci wystarczy na początek

[...] ale trochę lepsza. Posiłek I 9.00 (491kcal,23białka,67wegli) 1)0.5l herbaty 2)150g-6kromek chleba z pieczywa pełnoziarnistego 3)50g szynki i żółtego sera-3plasterki 4) papryka/pomidor/sałata lub inne warzywa Posiłek II 11.30(880kcal,34białka,136wegli) 1)150g makaronu 2)200g twarogu tłustego 3) warzywa Posiłek III 14.00(OBIAD)(TRENING) [...]

Co to za sogarnia? Twarog np. z: papryka i pomidorem, ogorkiem kiszonym, konserwowym (do wyboru), lyzka oliwy i przyprawy. Moze tez byc z mlekiem lub smietana, cebulka lub szczypior. Wszystko zalezy od smaku i zawartosci lodowki. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, [...]

Kurczak z papryką

[...] wloskich B / T / WW: 510kcal 45 / 32 / 16 Trzeci posilek: - 180g tunczyka z puszki w wodzie w warzywach i dwoch lyzkach majonezu light 3% tluszczu. (zielony groszek, salata, papryka) -przyprawy. - 50g migdalow. B / T / WW: 480kcal 49 / 28 / 15 zamiennie: - 150g szynki z indyka - 50g migdalow B / T / WW: 412kcal 35 / 28 / 10 Czwarty [...]

6:00 2 jajka gotowane (100g) 9,80B 7,60T 0,50W 109Kcal ( nie przesadzam impotencja nie śpi :D) Kapsułka omega 3 Garść orzechów laskowych (35g) 5,04B 22,05T 5,22W 224Kcal Płatki owsiane na mleku albo na wrzątku (co lepsze?) (ok 25g) 0,68B 0,57T 2,05W 16Kcal Papryka czerwona (270g) 3,51B 1,35T 17,82W 76Kcal 12:50 Gotowana pierś z kurczaka [...]

6:00 Jajecznica z 3 jaj (180g) 17,64B 15,66T 0,90W 214Kcal + papryka (230g) 2,99B 1,15T 15,18W 64Kcal Kapsułka omega 3 Garść orzechów laskowych (35g) 5,04B 22,05T 5,22W 224Kcal Chleb razowy (czasami graham) 2 kromki (60g) 4,56B 1,02T 29,64W 136Kcal 12:50 Gotowana pierś z kurczaka (250g) 53,75B 3,25T 0,00W 250Kcal ( dane z kurczaka [...]

[...] tak sama oliwe nie przelkne warzywa, ale na przyklad jakie? bo nie wobrazam sobie jak jem ziemniaka czy marchewke na przerwie ;p chleb polej oliwa,z warzyw to pomidor,ogorek,papryka,cebula 12.00 chleb razowy taka salatka z makreli z puszki warzywa i orzechy jak w pytaniu wyzej j/w 15.00/16.00 (zalezy jak koncze bude, i to jest przedtreningowy) [...]

Poprawiona dieta: Sniadanie: Platki owsniane 50g Mleko 0,5% (miska) ostrowia 30g orzechy włoskie 30g II Sniadanie: chleb razowy 2kromki mięso/ryba/jaja 100g Pomidor/ogorek/papryka/inne warzywo Obiad (posilek przedtreningowy): ryz brazowy 100g, piers z kurczaka 100g. maly ogorek oliwa z oliwek 10ml Posilek potreningowy: BEZPOSREDNIO PO - [...]

2_PRZEKASKA 12.00 1 20 migdaly, 1 pomarancz 2 2 jajka na teflonie (12.6), wedzony losos (10.8), 1 tost bialy 3 50 g wedzony losos (16), 2 marchewki, 1 gruszka, ¼ czerwona papryka, kielki rzodkiewki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ac592c8bc784c5a9b03f179dea42994.jpg Zmieniony przez - Skarlet w dniu 2012-05-27 12:12:15

4_PRZEKASKA 18.00 1 20 migdalow, 1 pomarancz 2 50g mix orzechow (10), 1 jogurt 0% fat, 0% sugar (9), 1 jablko 3 125 g twarog 0% fat (23), 4 pomidory, ¼ czerwona papryka, 20 orzechy nerkowce (5)

[...] wiesz, wszelkie produkty organiczne podlegają procesom chemicznym i de facto nie wiadomo do końca, jakie związki chemiczne są potem w takim pomidorze. zatem - tak samo, jak pomidora, jak i inne tego typu produkty (typu tuńczyk z puchy, papryka), które wplatasz do diety polecam wplatać "na czysto", a jak ma być z olejem to dodaj go odrębnie :)

1) Jaja kurze całe 240g Płatki owsiane 80g Orzechy włoskie 10g rodzynki 2) Chleb Graham 100g Ogórek 10g Sałata 10g pasta jajeczna Oliwa z oliwek 10g NIE LICZ WARZYW 3) Chleb Graham 100g Ogórek 10g Sałata 10g Szynka z piersi kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10g MOŻESZ ZAKUPIC BIAŁKO NA JEDEN POSIŁEK 4) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Pomidor [...]

[...] . nastepnie kolejne 3 posilki.... to znaczylo, ze to "bialko" jest pochodzenia zwierzecego-kurak, schab, krolik do nich dodac te 100/150g warzyw np. raz brokuly, drugi raz papryka czerwona trzeci raz ogorek i pomidor i do tych posilkow 50g ryz brazowy lub kasza jako weglowodany - i tu masz trzy posilki w trakcie dnia. ja mam jeszcze mozarelle [...]

a co z warzywami konserwowanymi?? górki kiszone/konserwowe, papryka konserwowa i cała reszta robiona w słoiki..