papryka

KOTLET95 Dieta: 1. owsiane (60g) + rodzynki (40g) + mleko (250ml) + białko (30g) + oliwa (20g) 2. kanapki 3. potrawka (100g piersi kurczaka + pieczarki + papryka + cebula) + kopytka + surówka 4. naleśniki z twarogiem i śmietaną (~250g twarogu)

Dzięki laski! PS. Mam błąd w wypisce - zamiast fasoli były warzywa mrożone - marchewka, kiełki fasoli Mung,papryka, por, bambus i grzyby Mun. Poprawna poniżej. Poprzedni post z wypiską można skasować (jak Szefowe zajrzą). Aero - 40 min. Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-03-06 23:18:07 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/640eb27de1aa4e59b13106baea580c9c.png [...]

[...] jaja, masło -mąka żytnia, jaja, odżywka, banan -kurczak, ryż trening -szejk: mleko, odżywka ziemniaki, kurczak, masło -ryż, kurczak -jaja warzywa: pomidor, ogórek, cebula, papryka, kapusta pekińska, pieczarki suple: omega3 (2x rano, 2x wieczorem), beta alanine (4x przed treningiem), wit. D (3 x dziennie do posiłku) Tak mi się troszkę [...]

[...] ? @-| dieta: 2262kcal, 128g (23%) białko, 102g (41%) tłuszcze, 203g (36%) węglowodany -owsiane, odżywka, orzechy laskowe -jaja, mąka żytnia, orzechy laskowe, banan, odżywka trening -ryż, kurczak, masło -ryż, jaja -owsiane, odżywka, orzechy laskowe warzywa: fasolka szparagowa, pomidory, papryka, ogórek suple: omega3(2x rano, 2x wieczorem)

[...] godz. 7:00 Płatki owsiane- 50g Odżywka białkowa- 30g cynamon,rodzynki Wit. C 1000 Posiłek II godz.10:00 Ryż basmati- 50g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu- 100g Warzywa- papryka, cebulka Olej lniany budwigowy- 8g Wit. A-Z 1 tabl. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea3fce92a7ed4d4195989ff06e0d17af.jpg Posiłek III godz. 13:00 Makaron razowy- 50g Pierś z [...]

[...] 2 płaty Tilapii – nie ma tego w dziennikach więc wpisuje mintaja świeżego. Wklejam tez dietkę na dzisiaj. Oczywiście do każdego posiłku duzo warzyw- salata, papryka , pomidory Co do mojego celu: 1. Zbilansowana dieta 2. Uda pośladki- trochę odchudzić i ukształtować 3. Umięśnić górne partie ciała Jeśli chodzi o treningi to teraz [...]

[...] jedzenie. Powiem, że dalej mam problem z ustaleniem tych proporcji ;/. Nie wliczałam jako tako warzyw (prócz kolacji bo to w sumie dwa większe pomidory) a do posiłku I była papryka, pomidor. Plus 2x kawa (czysta, bez cukru i śmietanki). Rano 50 min biegu, wieczór 50 min szybkiego marszu. [...]

[...] na palcach siedząc (na maszynie) Brzuch: - Unoszenie nóg w podporze Jeszcze mam takie pytanko czy w dni nietreningowe mam zmniejszyć ilość kalorii ?? Dzisiejsze jedzenie. Warzywa: pomidor i papryka. Kawa x3. Herbara zielona x1 /SFD/Images/2015/12/27/9ed1385ecb99479f97e63262837f14d0.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2015-12-27 15:26:47

[...] 4 wafle ryżowe cienko posmarowane miodem, szklanka mleka 19.20 - Posiłek po treningowy: Ryż (około 80 gram), twaróg (około 100 g) z dżemem 21.30 - Kolacja: twaróg, bułka, papryka, szklanka mleka Trening: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) - 15/15/15 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) - 17/17/17 3)Przysiady z obciążeniem w [...]

Co do oliwy to zawsze można ją przyprawić bazylią, majerankiem, ostrą papryką, czosnkiem, pieprzem, cytryną itp itd. Jak zaczynałem kupować Monini, to aż płakałem - tak drapała w gardło. To ma podobno świadczyć o wysokiej zawartości polifenoli. Kiedyś kupiłem oliwę za grosze w biedronce to poszła do kosza. Prawda jest taka, że za dobre produkty [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e40e1904598046b69f461032369cd998.png Sobota – 27.04.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/aa1a2e3bc6424e4cb42c2a88ca4a9954.png Dieta: 1. Białko 40g + owsiane 100g + banan 110g ---- trening--------- 2. Białko 40g + wafle ryżowe 60g <-tu normalnie będzie ryż, ale się skończył :/ 3. Makaron durum 90g + Kura 200g + olej lniany 20g [...]

Taa, sam wpieprzyłem prawie całą pakę, na oko z tych 500g wziąłem 300, mogę się mylić. :D Dzień 43 - nitreningowy Wczorajszego dnia nie pamiętam, ale wstałem późno, bo ostatni dzień przed szkołą, żeby się wyspać, weszło 200g wołowiny, ryż, kasza, coś tam jeszcze było. A dzisiejszy Dieta: Pierwszy posiłek - 8:00 Płatki owsiane 100g Mleko 250ml [...]

[...] razowy żytni, trzy kromki z serem i szynką 300 ml mleka z kakao Omega 3 + tran Czwarty posiłek - 16:00 Kurczak pierś z szynką i serem w środku Ryż BASMATI 100g Kalafior i papryka Piąty posiłek - 11:00 Kawałek pizzy Orzechy Omega 3 Nie było rewelacyjnie, a to z powodu natłoku zajęć. Od dzisiaj zmiana!! A więc, po pierwsze zmienia się plan [...]

[...] dynią i rodzynkami, 2 jajka 14:00 - makaron świderki z porem i kurczakiem 17:00 - ryż z dżemem truskawkowym 19:00 - pierś z kurczaka 150g, 21:00 - twaróg 130g, papryka, szczypiorek, orzechy, rodzynki (mieszanka studencka, ok. 50g), kieliszek oleju z winogron, Omega 3, banan Razem: 3674 kcal 170 g białka 121 g tłuszczy 470 g [...]

Dzień 56 - plecy Poszło znakomicie, zrobiłem następujące ćwiczenia: - podciąganie na drążku nachwytem 3 serie - MC 3 serie - Szrugsy 3s Dieta: 8:00 Płatki owsiane 2 jajka Mleko Rodzynki 11:00 Bułka z serem i szynką 13:00 Kurak 100g Ogórek 16:30 Pierogi 18:00 3 jajka 21:00 180g Twarogu 60g makreli 70g orzechów 20g oleju z pestek Omega 3 caps [...]

[...] z wagi xD), pół pomidora (więcej nie wcisnąłem, bo miałem bieganie w drużynie szkolnej, a nie wziąłem wody to mi się rzygać już chciało...) 16:30 - 100g mięsa wieprzowego, papryka, pomidor, makaron, 2 sucharki (WAZA) 19:30 - 100g kury, 150g makaronu, 22:00 - 70g orzechów i rodzynek, 37g białka VITA FIT 24:00 - wejdzie oliwa z oliwek 15g + [...]

[...] kroję w kawałki, podsmażam na kokosowy. Do tego wrzucam cebulkę w kostkę oraz paprykę w paski (mogą być wszystkie kolory) ;-) W razie podlewam delikatnie wodą aby cebula i papryka się udusiła ;-) Pod koniec dodaję zmiażdżony czosnek (dużo czosnku) i zalewam czerwonym pesto ze słoika. Makaron, na to pesto (można też wymieszać w garnku żeby się [...]

Tam akurat nie wiele warzyw wpadło ;-) Slabo było dziś z papryką bo bym 3 kolory wrzucił %-) Co do foto szamy, to nawet nie wiem jak by zareagowali %-)

Wrapy śniadaniowe nadziane jajecznicą z boczkiem, cebulką, papryką i pomidorem. Nie mogło w środku zabraknąć żółtego sera wędzonego ;-) I małe co nieco ;-) Zaraz zbieram się na trening z Czawajem i później coś podjemy na mieście ;-) /SFD/2017/12/2/8a2b55b8e2454be1a048af69f589cbcf.jpg

Jajecznica z papryką ;-) W pracy wpadnie biedna wersja camemberta z dżemem i pesto. Wieczorem premie cis na mieście bo jedziemy dziś po pracy po prezenty świąteczne /SFD/2017/12/8/2a98ba86311a4485852f604ae187d7fc.jpg