[...] przez dobrych kilka miesięcy. Mam nadzieję, że tym razem uda mi się częściej bywać na forum, częściej dawać wpisy. 12.10.2015 DNT Miska 100B/120W/60T Leki: brak Warzywa: papryka czerwona, cukinia, marchew (wliczona), brukselka Płyny: woda, zielona 1. placki ciecierzycowo-jabłkowe 2. pierś indyka z ryżem czarnym, mozzarellą, papryką i cukinią [...]
[...] 1 Śniadanie: koktajl truskawkowy + orzechy 100 g Truskawki mrożone 50 g Śmietana 12% tłuszczu 40 g Białko 30 g Orzechy włoskie Drugie śniadanie: jaja gotowane + papryka 240 g Jaja kurze całe 150 g Papryka Obiad : pieczona karkówka + warzywa 300 g Wieprzowina, karkówka 200 g Ziemniaki, średnio 100 g Ogórek kwaszony Kolacja : [...]
[...] i pojemnik na jutro , gotowanie jajek w garnek weszlo 60 wiec będzie na kilka dni , jutro musze skoczyć po piers i smażenie a może dzisiaj się uda jeszcze kupic... miska: papryka , ogorki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/73607c34b1ad4b64a6c3320f2b47b0ed.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1eba24539fc24b778259a6fc28ee2052.jpg [...]
[...] każdy o nim tak pisze bo teraz w lidlu tydzień amerykański %-) jakies większe zakupy w weekend bo piers w promo w kauflandzie 11,95 to wezme pare kilo... miska ogorki , papryka , przed ostatni posiłek z miski był pierwszy , cos się pokrecilo w zrzucie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f90cb88f93f447ea7402b2cea34e9c6.png [...]
[...] następnego tygodnia zamierzam dorzucić interwaly zamiast cardio day na silce wiec co by nie było to przyspieszamy Panowie żeby na koniec testu pokazac ze było warto we mnie zainwestowac ;-) miska papryka , ogorek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f80ad4d059b649d197b6899ceca3fd0e.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e6d082ecafe64c61b2b54b4de38db48c.jpg
[...] dni będzie , po za tym lezenie i spanie czyli regeneracja , jutro rano zaczynam sprinty/interwaly zamiast cardio day na silce zobaczymy jak pojdzie...;-) miska marchewka , papryka , salata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6251665946fa4ae183aabc6afc94d06e.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92c8bd3d738b447a9468f235802ffbc6.jpg [...]
[...] razy planuje troch więcej truchtu zrobić przed interwalami bo po raczej nie dam rady , dzisiaj się zmusiłem jakos ... ten tydzień mam na 10 wiec treningi będą rano ;-) miska papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/151dd8b2c3924030943aeceb9e9dee71.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b77b70d7d1364358aaaca9df2ab88d55.jpg [...]
[...] - po treningu - bialko c6 30g dzisiaj trening poszedł ok , bez szalu bo slabo się czulem ale ogolnie dalem z siebie wszystko... jutro nogi wiec mam nadzieje ze jutro wstane na pelnej ;-) po pracy była silka a teraz lezenie i odpoczynek do końca dnia :-)) miska papryka , salata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72b0b8d9ef4041c0beae5a7cea4044fb.png
[...] teraz już tylko lezenie mnie czeka może się przekimam trochę bo wymeczony jestem na maksa po tych nogach :-)) 3 tygodnie do końca testu , lecimy na pelnej p***zie ;-) miska: papryka , ogorki /SFD/Images/2015/3/29/dd88a090afa74f9a92d79f23ce01311e.jpg /SFD/Images/2015/3/29/9d2492f29d8242c5a823c258b7c61db3.jpg [...]
[...] moglem z siebie nogi po wczoraj czuc koknkretnie ale było ok ;-) sniadanie , miska do pracy , mało kcal trochę może cos masla crunchy dodam się zobaczy wieczorem ;-) miska: papryka /SFD/Images/2015/3/30/46a9063dce7f4d04b28936459f26aaa4.jpg /SFD/Images/2015/3/30/9538dcfb2e034f7181a0e79c95845b09.jpg [...]
[...] http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Jak to świeta znowu było bez liczenia kalorii , duzo ciasta były udka kurczakowe , była jajecznica i duzo innych dobrych rzeczy np kluski ślaskie z kapustą i piersi zawijane z pieczarkami i papryka , ogólnie troche podjadłem :-) śniadanko http://www.iv.pl/images/56596509697394622906.jpg
[...] w ciagu dnia Creasteron - po treningu C6 - w ciągu dnia Casein Micelarna - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/54739360170278891563.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak + ryż +papryka konserwowa http://www.iv.pl/images/82035362767586936335.jpg http://www.iv.pl/images/18533159689846136013.jpg
[...] trochę warzyw , makaron z maki orkiszowej , 1,3kg tilapii i zestaw sushi na spróbowanie bo nigdy nie jadlem jeszcze , mysle jutro po treningu zarzucę :-)) miska ogorki , papryka , marchewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7759a1072aaf429f8f976ce81b4b8420.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7582cc26e19641ceab83f553037b5a12.jpg [...]