papryka

[...] Czasami wrzucam gdzieś kurze jaja, sałatkę feta bez oliwek bo nie znoszę. Lubię również kanapki z chleba wasa ze składem jak kanapka na uczelnię plus ogórek pomidor i papryka czerwona. Jabłka, mandarynki, pomarańcze, czasami zielone winogrona też sie pojawiają. Kawę...normalnie staram sie nie pić, chyba że na uczelni strasznie to [...]

[...] jutro zadzwonię, żeby się umówić. Póki co będę trzymała się diety i próbowała nie zwariować. Czy ta rozpiska wyżej jest ok? Dorzucę do tego jakieś 800g warzyw (ogórek, papryka, pomidor, kalafior) i tak jak mi doradzano - 45 min szybkiego marszu. Czy mogę zrobić coś więcej? Mam w domu dużą piłkę i 2 ciężarki (po 1kg), ewentualnie mogę [...]

Dzisiaj moje posiłki wyglądały tak. Możecie powiedzieć czy dobrze, źle? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60e37b277b0148e1b1f992c839b78639.png Nie wiem jakie wartości miała sałatka, ale była bez majonezu, kukurydza salatka, jabłko, papryka. Zmieniony przez - xzeusik w dniu 2012-03-05 19:52:21

[...] (a wątróbka drobiowa również może być?)+ surówka z ogórka z kefirem oraz 50g kaszy gryczanej lub brązowego ryżu 3. makrela lub wędzony dorsz (oczywiście kawałek) 5. papryka+sałata+ogórek+oliwa z oliwek do tego 2 kromki chleba razowego z masłem nie lubię jabłek, śliwek ale lubię cytrusy. a jak wygląda sprawa picia kawy czy herbaty (tę [...]

[...] 50g kaszy gryczanej lub brązowego ryżu //Wątróbka może być. Dodaj kilka orzechów włoskich i będzie OK 3. makrela lub wędzony dorsz (oczywiście kawałek) //Dodaj warzywa 5. papryka+sałata+ogórek+oliwa z oliwek do tego 2 kromki chleba razowego z masłem //Nie chleb, węglowodanów nie jada się na noc. Daj tu kawałek twarogu półtłustego. No i [...]

[...] coś nie coś podziałać w domku we własnym zakresie? Trening hm... taki pół masa pół żeźba. Wpierw masa by móc miec co wyrzeźbić:P moje pisiłki to 2 kanapki rano (ser szynka papryka ogórek pomidor) co 2 dzień jogurt. Na obiad 2 ziemniaki kawał pieczonego mięsa surówka, kapusta to wszystko co jadam. Słodkiego unikam, kolacji nie jadam. Sporo pije [...]

Kup sobie tran zawierający witaminę D bądź kapsułki omega-3 i dorzuć do diety. Brakuje Ci źródeł witaminy C - owoce cytrusowe, papryka czerwona. Dodaj do diety mięso czerwone. Od czasu do czasu wrzuć sobie jakieś podroby, np. wątróbkę by dostarczyć większe ilości mikroskładników. Dodaj też więcej warzyw jak pisałem kilkakrotnie wcześniej by [...]

sałatka z kapusty \o/ ogórek kiszony, kukurydza, papryka, kapusta, jogurt naturalny i ryż + kurak częsty posiłek w szkole z pudełka, mój ulubiony ;]

Śniadanie 70g płatków owsianych 200 ml mleko 0,5% Jak będe miał więcej czasu to napisze wszystkie BWT do produktów które wcinam :) Drugi posiłek około 11:00 100g grillowanej piersi z indyka 50g pomidorów koktajlowych i brokuł ( razem wszystko ważyło 150g z indorem ) Obiad Filet z indyka + grillowane kawałki indyka ( takie malutkie ) [...]

[...] że jest go za dużo. Zrezygnuję wiec z serka wiejskiego. Duży + nabiału to cena :( domer - w tygodniu wpadnie na pewno ryba, inne mięcho. Będzie jakiś ziemniak, sałata, papryka, ogórek itp. Dziś dzień I na diecie IF i ciężko mi wszystko zmieścić - przyznam, że muszę wcisnąć jeszcze porcje a już jestem pełny. Jutro do pracy zabiorę dwa [...]

Niedziela: Śniadanie: Jajecznica z papryką, cukinią, pomidorem, cebulą i parówką. /SFD/Images/2016/9/20/e9f0e0a7f6ca450488b285e2b3449b48.jpg II śniadanie: Czyli jak mi zasmakowało: kasza jaglana na mleku sojowym - waniliowym z bananem i masłem orzechowym + truskawki z erytrytolem /SFD/Images/2016/9/20/af0ed7a7b0b24390950711b4719ba08f.jpg Obiad: [...]

[...] PO. TRENING po: 40g carbo II obiad po treningu 18:30 1.50g ryż paraboliczny 177kcal 3,9b 39,4w 0,4t 2.150g mieso z piersi bez skory -kurczak 148kcal 32,2b 0w 1,9t 3.papryka czerwona konserowa 4.30g oliwa z oliwek(do smarzenia) 264kcal 0b 0w 29,8t WYWAL OLIWE,W POSILKU POTRENINGOWYM UNIKAMY TLUSZCU Razem: 596kcal 36,3b 40w 32t I kolacja [...]

Warzywa są prawie w każdym posiłku, zapomniałem o nich wspomnieć w rozpisce , świeży Ogórek pomidor cebula i papryka. Czy chleb może zostać czy zamienić np na vaze? Dzięki za odpowiedź Zmieniony przez - sobuś w dniu 2015-03-04 19:45:48

[...] pieczona w folii(wielkość mojej dłoni,3 łyzki ciemnego gotowanego ryzu,szpinak mrozony-odsmazony na lyzce oliwy z oliwek Podwieczorek:2 kromki WASA,2 plasterki szynki pieczonej,1/2 ogórka świezego Kolacja:sałatka z tuńczyka(tuńczyk w sosie własnym,pomidor,ogórek,papryka czerwona,czerwona cebula.oliwa z oliwek) TO na tyle:)I jak??Lepiej cos??

[...] posiłek podtrzymuje metabolizm na wysokich obrotach więc tu oprócz białka, również muszą znaleść się ww II posiłek: chleb razowy + szynka z indyka + warzywa na kanapke (papryka, pomidor, ogórek) Trzeci posiłek (przedtreningowy) ma dać energię, która będzie użyta podczas wysiłku: III posiłek: pierś z kury + kasza gryczana + warzywa TRENING: [...]

Witam jeszcze kilka informacji: jako że pracuje od 8:00 do 17:00 mój trening wygląda tak: Poniedziałek: hala sportowa 25 min kosz 25 min piłka nożna 15 min piłka ręczna ( proporcje minut się zmieniają ) Wtorek basen : 30 min pływanie kraulem na pulsie 120-150 10 min masaż [...]

Ze zdjęciami posiłków o wiele lepiej ten DT wygląda - czekam na kolejne;) Czym przyprawiasz kurczaka ? Z przyprawami różnie, zależy co w rękę wpadnie (byle zmienić trochę smak), zazwyczaj jest to papryka lub curry + jakieś zioła.

Naprawdę wolałbym(dla Twojego dobra) żebyś sam jeszcze poczytał węglowodany: warzywa(czerwona papryka, czosnek, pomidory, cebula itd.), do tego opcjonalnie mała porcja otrębów i orzechów włoskich 10-20g białko: ser biały chudy i półtłusty, opcjonalnie czasem 50g żółtego, tuńczyk w sosie własnym, gotowana pierś kurczaka, czasem wołowina. tłuszcz: [...]

[...] z orzechami 110g + ser biały chudy 50g + 200ml mleka0.5% białko 28g, tłuszcz 14g, ww 75g II śniadanie Jabłko 200g ww 24g Ok 13 Sałatka : kiełki+pomidor+oliwki+kapusta pek.+papryka+135g sera feta+odrobina oliwy i zioła białko 30,5g, tłuszcz 30g, ww 27g ok.16 Maślanka z daktylami suszonymi białko 18g, tłuszcz 2.7, ww 65.5 ok.18 Omlet 1 jajko całe [...]

[...] tłuszcz 14g, ww 75g II śniadanie Jabłko 200g/to ma byc posilek potreningowy (najobfitszy, bialkowo-weglowodanowy) ww 24g Ok 13 Sałatka : kiełki+pomidor+oliwki+kapusta pek.+papryka+135g sera feta+odrobina oliwy i zioła białko 30,5g, tłuszcz 30g, ww 27g/do poprawy ok.16 Maślanka z daktylami suszonymi/do poprawy, wywal daktyle-cukry proste białko [...]