papryka

1. Przeplataj aerobik z siłownią. 2. Dodaj lekkie aeroby po siłowni. 3. Ogórki, pomidory, sałata, papryka, rzodkiewka, cebula, brokuły, kalafiory, brukselka, pekińska, kapusta. 4. Jak masz dietę rozsądną to nie ciągnie do słodyczy. Wklej tutaj swój jadłospis.

będzie smaczny weekend ;-) W solankę na 3 dni i mix ziół Majeranek, cząber, szałwia,papryka ostra,tymianek, pieprz, gałka muszkatałowa, suszona i sproszkowana marchew, sproszkowana cebula i pietruszka suszona :-) /SFD/Images/2015/9/7/7875f2067dfe40b2bc56c08dd1381408.jpg /SFD/Images/2015/9/7/e8e5e158f2dd4954b4327cf33caed647.jpg

miska założenia: 1700KCAl 100B/180W i reszta T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbe215998f8e4449a01418aa05ea5abf.png *warzywka - pomidor, papryka, cukinia, pieczarki, por, cebula, sałata roszponka, ogórek kiszony *kawa x1, czarna herbata x1, woda *omega-3, magnez, witaminy aktywność http://www.youtube.com/watch?v=q5nyrD4eM64 [...]

miska założenia: 1700kca, 100B/180W/reszta T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/116a33eb5dc04d74aefc3cd637d1692a.png *warzywka-cebula, pomidor, ogórek kiszony, papryka, sałata *kawa x1, herbata x1, woda *omega-3, magnez, witaminy aktywność 4min marsz, 3x 12min trucht/1min marsz, 5min marsz 15mn ćwiczenia ogólne 10min rozciąganie [...]

miska założenia 1700kcal 100B/180W/reszta T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b760a018fe1a4cd48f57677a148be26a.png *rosół *kapusta, pomidor, papryka, cukinia, pieczarki, ogórek kiszony aktywność http://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s&list=PL5lPziO_t_VgzkYXnOH3yCqFf8nGdMthk&index=65 4 x obwód/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a20025dd23e4ab78c3daccc0ab22e2a.jpg [...]

Zdjęcie wyślę jutro:) wzrost: 167 Przykładowe menu: śniadanie: 300 ml mleka 3,2%(180 kcal)+ 80 g płatków miodowych(ok. 300 kcal) drugie śniadanie: 2 kanapki z serkiem topionym i pomidorem(200 kcal?) obiad: 100 g ryżu (300 kcal)+ sos pomidorowy na śmietanie z kurczakiem i papryką( jakieś 300 kcal) deser: lód (300 kcal) kolacja: 3 kanapki z serkiem [...]

[...] olać?) "Zestawy obiadowe" (kasza/ziemniaki + surówki + kotlet schabowy / kotlet mielony / sztuka miesa w sosie / stek / bitki / pieczeń cielęca / pieczeń wołowa / papryka faszerowana mięsem mielonym) Wnioskuję, że tutaj najlepszym rozwiązaniem jest kasza + surówka bez sosów/majonezów + no właśnie co? pieczen [...]

[...] 32gT 12,7gWW 408kcal 6. Posiłek przed snem/kolacja - 22.00 - 100g ser twarogowy półtłusty - 18,7gB, 4,7gT, 3,7gWW = 133kcal - 5g tran - 5gT = 45kcal - 70g pomidor/ogórek/papryka - 0,9gB 3gWW = 15kcal olej lniany Suma: 19,6gB, 9,7gT, 6,7gWW 193kcal SEN - 24.00 BILANS: Białko - 144g (2,06g na 1kg) Tłuszcze - 113g (1,61g na 1kg) WW - 260g (3,71g [...]

[...] Przeważnie zielone warzywa są zielone, ale nie zawsze się to sprawdza. :-) zielona jest czerwona kapusta, rzodkiewka, żółta fasolka szparagowa. A zielona papryka nie jest zielona. Bardziej więc należy się kierować ilością węglowodanów w warzywach. Te które mają ich mało to zielone. Wszystkie kapustne, ogórki, cukinia, [...]

jeszcze jedna rzecz smpa, ja teraz robie miecho na 3dni przepisem grubasa, tam jest głownie marchew/cebula/papryka i cos jeszcze dodaje, ale to w malych ilosciach i pytanie czy można takie warzywa po treningowo? Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2012-01-19 09:36:27

[...] RAZEM: 18,4/12,7/53,4/367,2 3. Przedtreningowy/obiad ok. 15:00 makaron 100g 10,0/1,6/78,5/366 p. słonecznika 15g 3,6/65,5/36,9/84,9 rodzynki 15g 3,4/0,1/10,6/41,8 papryka 1,3/0,5/6,6/29 RAZEM: 18,3/67,7/132,6/521,7 4. Potreningowy ok. 17-18 ryż biały 100g 6,7/0,7/78,9/347 jogurt naturalny 100g 4,3/2,0/6,2/61 oliwa z oliwek [...]

[...] 3. Przedtreningowy/obiad ok. 15:00 makaron 100g 10,0/1,6/78,5/366 twaróg 50g 9,9/0,2/1,7/50 p. dyni 25g 6,1/11,4/3,1/139 rodzynki 15g 3,4/0,1/10,6/41,8 papryka 1,3/0,5/6,6/29 RAZEM: 30,7/13,8/100,5/625,8 4. Potreningowy ok. 17-18 ryż biały 100g 6,7/0,7/78,9/347 jogurt naturalny 100g 4,3/2,0/6,2/61 2 plasterki sera żółtego [...]

[...] jak najbardziej są; dorsz, łosoś (z naciskiem na łososia), na warzywa też nie narzekam, prócz tych uwzględnionych w diecie są też te warzywa które spożywam spontanicznie, papryka, marchewka, ogórek itp. Jeśli chodzi o kalorie, obawiałem się dwóch czynników; - znikoma wycinka - zmęczenie, ospałość Wszystko na obecną chwilę jest w porządku, [...]

z cukinii możesz zrobić coś na wzór musaki - jakieś mięsko, papryka czy inne warzywka i zapiec. w wersji tłustej na wierzch żółty ser, ale może być bez :)

A tu dzisiejsza miska: Z warzywek będą: brokuły, pomidory, papryka i jak nie zapomnę będzie też tran, bo na razie zapomniałam }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25aaaa3e10734d9b855a96634bcbe409.png Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-02-11 15:55:45

Piątek 21.09 DNT Miska: - jaja, banan, cynamon, masło - bułeczka, camembert, winogrona - mielone z szynki, makaron, pomidory, papryka, ogórki - bułeczka graham w biegu na angielski - jaja, masło, warzywa Zmieniony przez - curara w dniu 2012-09-21 21:15:44

Izunia, dziś miała pojeść trochę więcej: - jaja, owsiane, kakao, banan - tuńczyk, jaja, ogórki, papryka, sos na jogurcie - j.w - soczewica, masło ale po pierwszej porcji tuny rozbolał ją brzuch, więc porzuciła jadło do późnego wieczora i teraz zjadła trochę świeżo upieczonej porcji szyneczki z ogórasami :-) Izunia nadal boi się sięgnąć po [...]

[...] DT Miska: - jaja, owsiane - szyneczka pieczona, kasza gryczana, małosolne - marchew, soczewica, dynia, cebula - szyneczka pieczona, kasza gryczana, kapusta kiszona - jaja, papryka (morele po treningu) Trening: 15 minut AMRAP - 10 push press - 20 kg - 10 front squat - 20 kg - 10 box jump (wejście na podwyższenie) 5 obwodów + 20 powtórzeń Było [...]

[...] Miska: - omlet: jaja, owsiane, whey, masło, jabłko prażone, cynamon, mleko kokosowe - puree z soczewicy i marchwii, granat - pieczone uda z indyka, kiszona kapusta - "stek" z szynki w balsamico i cynamonie, kiszona kapusta - jaja, papryka Zmieniony przez - curara w dniu 2012-10-30 07:35:42 Zmieniony przez - curara w dniu 2012-10-30 10:08:24

[...] Niedziela 4.11 Dzień o suchej bułce Poniedziałek 5.11 - jaja, owies, whey, pomarańcza - rosół z piersią z kurczaka i kiełkami mung - indyk, kiszone ogórki - jaja, oliwa, papryka, pomidor Dentysta day! #-P Wtorek 6.11 Miska: - twaróg, banan - jaja, ogórek, majo - zupa krem z soczewicy i pomidorów - indyk, kiszona kapusta, jabłko - śledź [...]