papryka

[...] 2 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy b: 35 t: 19 w: 54 3 - twaróg półtłusty 150g + jogurt b: 39 t: 5 w: 40 + papryka, sałata Obiadek ( t, w - nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ): 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: 80 2 - 100g ryz biały + [...]

[...] grahama (168.3kcal) + 200g kurczaka udko (316kcal) twaróg półtłusty 150g(132kcal) + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 2 łyżki oliwy (82.2 kcal) + jogurt (150kcal) + papryka, sałata W SUMIE : 848.5 kalorii Obiadek ( t, w - nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ): 100g ryżu (347kcal) + połowa piersi z kurczaka 150g ( 150kcal) + sałatka + sos [...]

[...] jesz to zmieniaj ten ryż na makaron durum, kasze lub nawet ziemniaki z wody, zamiast tej codziennej owsiannki i jaj możesz dawać np chleb razowy + omlet, lub na inny posiłek omlet który ja robie z dodatkiem ważyw(np.kukurydza,papryka,pieczarki) ser feta, i mój patent (ziarna owsianki mielone w młynku na mąke-super dodatek węgli,błonnika)pozdro

[...] i minerały (doppel herz) II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal Warzywa (papryka, fasolka szparagowa) III: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal TRENING IV: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet [...]

[...] = 180 kcal Warzywa (buraczki) IV: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal Warzywa (papryka) PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3 V: Odżywka białkowa (kazeina) 40g /B:30/T:0/W:4/ = 136 kcal SUMA: 2780 kcal /B:213/T:156/W:294/ + warzywa Trening: Nogi 1. przysiady ze [...]

[...] = 318 kcal Warzywa (buraczki) IV: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal Warzywa (papryka) V: Twaróg 200g /B:39/T:9/W:7/ = 222 kcal Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3 VI: Odżywka białkowa (kazeina) 40g /B:30/T:4/W:4/ [...]

[...] Omega 3, witaminy i minerały II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal Warzywa (papryka) III: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Stejk BeefMaster 100% wołowiny 250g /B:50/T:15/W:0/ = 335 kcal Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal Warzywa [...]

[...] 3, witaminy i minerały II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal Warzywa (papryka, pomidor) III: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal TRENING IV: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z [...]

Czwartek, 28 stycznia 2010 1. Owsianka 4 kapsy Mono 2. Ryż brązowy z mintajem i warzywami 3. Ryż brązowy z mintajem i warzywami 4. Ryż biały z mintajem i warzywami 4 kapsy Mono 5. 4 kanapki pieczywa czarnego z mielonką, papryką i twaróg z cebulą i odrobiną śmietany i oliwy + Carbo i WPC Dieta w sumie ładnie trzymana, z tym, że 0 mięcha.. no [...]

[...] 3s x 8-12 15 marca 2010 rok 0. Białko + Mono 1. Owsianka 2. Ryż z kurczakiem + buraczki 3. Ryż + kurczak + buraczki 4. Ryż + kurczak * Mono 5. Twaróg z oliwą i 2 kromki pieczywa ciemnego + papryka Ułożyłem wreszcie trening, więc mogę jutro zaczynać ćwiczyć :) Dieta niczego sobie, jednego posiłku nie zjadłem, z powodu pracy. Pozdrawiam.

[...] 2 ćwiczeń bo kolejka taka jak stąd do Rzymu... niemniej jednak trening przyjemny posiłki 1. 80g płatków owsianych, 90g banana, 5 całych jaj, dodatki 2. Ziemniaki, piers z kurczka smażona w panierce, surówka z białej kapusty (~1100kcal) 3. 100g ryżu białego, 250g mięsa, brokuł, papryka, pomidor 4. 250g twarogu chudego, 15g migdałów, truskawki

[...] zimno, że nawet jak autem jadę to kalesony ubrane 8-) Po pracy szybko do domu i odpoczynek, do piątku nie pośpię za długo :) Posiłki 1. 80g owsianych, 80g banana, 5 całych jaj - omlet 2. 100g ryżu białego, 200g mięsa, fasolka szparagowa 3. 500g ziemniaków pieczonych, 200g mięsa, papryka 4. 250g twarogu chudego, 100g truskawek, ~30g migdałów

[...] siedząc 4s 5. Martwy ciąg z hantlami na prostych nogach 3s 6. Wspięcia na palce stojąc ze sztangą 4s 30min aerobów Posiłki 1. 5 całych jaj, 130g pieczywa, pomidory 2. 50g ryżu białego, 200g mięsa, papryka 3. 100g owsianych, 180g białek z jaj, 100g twarogu chudego, 30g czekolady gorzkiej 80% 4. 250g piersi z kurczaka, 100g ryżu białego, warzywa

[...] się w bilansie,to czy moge w ostatnim posiłku przed snem jeść węgle,czy lepiej je wcisnąć w ciągu dnia? Warzywa: kapusta kiszona, marchew, groszek, ogorek,rzodkiewka, papryka,pietruszka, pomidor Suplementy: 4 tabs tran z rekina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52bbcfd8b3a94b71b78fd0dcbf83ed72.png [...]

#DNT Suplement: 4 tabs tran Warzywa: marchew surowa,gotowana,groszek, rzodkiewka, cukinia, rukola, papryka Czy wliczać do bilansu np pomidory z puszki, albo buraczki czy tez cukinie konserwową domowej roboty? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29a5725adf4649a4ae3facea4f1e70b6.png

[...] 2kg kurczak: 3kg boczek: 3kg owca: 1kg filet wieprzowy: 1kg indyk: 1kg jajka - ok 150-200 warzywa (marchew, pomidory, sałata, kalafior, brokuły, groszek, cebula, ogórek, papryka, itd) ok 15kg, może więcej może mniej, tego akurat nie liczyłem owoce (jabłka, banany, pomarańcze, mandarynki, gruszki, winogrona) - ok 10-12kg, może więcej nasiona [...]

zawsze się tak monotonnie odżywiasz , bez warzyw tłuszczy itp.? Nie, zawsze jakieś warzywa są, pomidor papryka, czy też jakaś suròwka :) A tłuszy mam zazwyczaj chyba trochę za mało, ale przy smażeniu kurczaka sobie nie żałuje i jak jjem jajka, to też całe żòłtek nie usuwam. A teraz moje dzisiejsze placki ziemniaczane,może nie najzdrowsze, ale [...]

[...] to samo warzywa , ale białko troche kosztuje i warto byłoby go uzupełnić odżywka WPC ? 2) nie jem strączkowych, zwykle te o niskim ig ;] ogórek pomidor rzodkiewka sałata papryka etc. 3) same tzn. zalewam wodą, nie jedz surowych 4)zwykle wrzucam do wody i gotuje albo kroje i rzucam na patelnie 5) to zależy indywidualnie od osoby, a to różnie [...]

tak by conajmniej w 2-3 posiłkach dziennie warzywka były :D najlepiej we wszystkich co do warzywek to : sałata, pomidor, ogórek, rzodkiewka, papryka. w sumie z tych korzystałem Bolek Wiesz Bolek dla mnie to nędza:d Ale fakt faktem Mc dawno nie robiony, i nie zanosi się by za szybko go robić Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2009-05-19 21:43:57

[...] mięśni dwugłowych i łydek oraz posiłek potreningowy. Ostatnio bardzo posmakowała mi kasza jaglana ( na wagę w auchan bardzo tania) i jajka sadzone. Jako dodatek warzywny papryka ( w biedzie na sporej promocji ) + oliwki. Dodatkowo, poza wyliczoną dietą zjadłem 2 banany i milky waya. Pozwoliłem sobie z racji dość sporej ilości przepalonych [...]