[...] obecnej wagi 88kg/193cm Po krótce obecna wygląda następująco Śniadanie 5:30 Jogurt naturalny 100G +garść mmusli/błonnika Śniadanie (w pracy) 10:00 WWarzywa (kalafior, papryka, pomidor) pół saszetki ryżu białego , pierś z kurczaka (nie wiem ile jest G Ale jest dosyć mała) Posiłek przed treningiem 15:00 Dwa banany Posiłek po treningu 18:30 [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2014-07-10 10:16:22 Liczba szacunów: 0
[...] się na zmianę treningu i dorzucenie aerobów. Co sądzicie o diecie ? na śniadanie często zamiast kanapek jem jajecznicę z 2 jajek na szynce + warzywa (pomidor,cebula, papryka). Co do dań mięsnych to przeważnie jest to kurczak ale też : pierś z indyka, polędwiczki wołowe, schabowy, schab pieczony, łosoś (przeważnie smażę na oliwie z [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2015-01-09 15:00:06 Liczba szacunów: 0
[...] domowy obiad jakies mieso z ziemniakami surowakmi albo jakas zupa a 4 dni kawalki piersi z kurczaka z makaronem lub ryz z warzywami i sosem warzywa:kukurydza,ziemniaki,papryka,cebula,fasola, okolo 16-16:30 :przed treningiem jakies 30 minut 4 lyzki stolowe ryzu i dwie duze grasci makaronu i pol litra mleka 18-18:30 : po treningu jogurt [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2009-09-22 20:59:18 Liczba szacunów: 0
[...] - chleb(sojowy) z twarogiem półtłustym - oliwa z oliwek - ile??? Posiłek II (10:30-11:30 przerwy w szkole): - 2-3 bułki z szynką, twarogiem + jakieś warzywa(pomidor, papryka, ogórek, sałata) - garść orzechów włoskich Posiłek III (ok.15): - tu zależy co jest na obiad ale gdy jest sama zupa, naleśniki itp. to jem dodatkowo pierś z kurczaka [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2010-11-07 17:55:14 Liczba szacunów: 0
[...] kurczaka gotowanej, brokuly gotowane z marchwia i fasolka szparagowa 17.00 50 g pieczywa pelnoziarn. z 20g poledwicy sopockiej i margaryna flora warzywa: groszek kukurydza papryka cebula(salatka) 19.00 50 g sera chudego twarog., jogurt(150g) z lyzka dzemu 21.00 owoce (pomarancza jablko) 2 jaja na miekko z 50g pieczywa pelnoziar. 23.30 ser [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2006-01-13 18:33:49 Liczba szacunów: 0
[...] razem 2 kanapki. 5g to jeden liść sałaty 20g to jeden plaster pomidora 30g migdałow to garść 200g to jeden serek wiejski PIĄTNICA 100g to jedna torebka ryżu 230g to jedna papryka czerwona Brakuje trochę wartośći odżywczych z białek i tłuszczy, nie mam pojęcia co jeszcze do nich dodać. Mam zamiar wziąć omega 3, może coś to da. Proszę o oceny i [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2011-03-08 19:24:28 Liczba szacunów: 0
[...] 70g migdały z 15g II 6 całych jajek 2 pomidory Kromka chleba razowego z ziarnami III Przed treningiem 100g makaronu Fusilli 200g wołowiny do tego sos z warzywami (papryka, ogorek) IV Po treningu 100g ryżu brązowego 150 g piersi z kurczaka 15g oliwa z oliwek +sałatką warzywna może z 60g V 2 jajka + 2 białka z jajek 100g twarogu [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2008-07-19 19:06:19 Liczba szacunów: 0
1. Ostatnio zauważyłam że gdy zjem na śniadanie jajecznicę z papryką smażoną na maśle klarowanym to źle się po niej czuje a wcześniej było wszystko w porządku. Czuję się ociężała, czuje te jajka na żołądku. Czy ktoś wie dlaczego tak się dzieje? Może to być po prostu spowodowane tym że jajecznica dla mnie jest zbyt ciężkostrawna? [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 376 Data: 2017-10-24 14:54:35 Liczba szacunów: 0
[...] ANTYKATABOLICZNY 200g twarogu. 200ml mleka B: 28 W: 12 T: 16,4 BEZ OBIADU! Ale tak jak mowie, jest na pewno wartosciowy. B: 120 W: 320 T: 30,4 Teraz pytanie : do szkoły brałbym sałatke z warzyw (papryka,pomidor,sałata,ogórek) w oliwie z oliwek. Kiedy to najlepiej zjesc ? Po tych bułkach ? Bo banan jem po bułkach. Kiedy pic kielich oliwy ?
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2009-09-16 20:37:06 Liczba szacunów: 0
[...] tłuszczy? 2x w tygodniu posiłek po treningowy składający sie z ryb( śledz, makrela, tunczyk, dorsz) Do 3 posiłków dorzucam mieszankę z warzyw( czerwona fasola, cebula, papryka, ogórek, pomidor, brokuł, czosnek, groszek, szczypior, seler naciowy) Warzywa nie wszystkie na raz tylko wedle tego na co mam ochotę, czasami mizeria ze wszystkich [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2589 Data: 2017-01-20 20:12:12 Liczba szacunów: 0
[...] trochę kg przy zachowaniu niskiego BF. Co do diety, produkt zawarty w posiłku 4 (scitec) jest to odżywka po treningowa. Posiłek 2,3, warzywa są zmienne, niekiedy jest papryka, a innym razem brokuły itp. Pytanie, czy stosować tą dietę w DT i DNT? Czy w DNT wyrzucić posiłek 4 (scitec) i ewentualnie węglowaodany które były zawarte w tym [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2016-10-09 18:11:06 Liczba szacunów: 0