papryka

Witam. Moja sytuacja wygląda następująco: mam 24 lata, 164cm i ważę 68kg. BMI mam 25,47 zawartość tłuszczu wg. portalu Vitalia (na podstawie wymiarów różnych miejsc) 32%. Oprócz tego mam PCO i insulinooporność. Parę lat miałam "przygodę" z bulimią, czy raczej powoli sę do niej zbliżałam, teraz to już przeszłość. Wtedy "schudłam" do 56kg. Na [...]

[...] rower 3-4x tygodniowo (ok.10-15km), 3x Zuzka Zwow, 6 weidera Co lubisz jeść na śniadanie: ciemne pieczywo, wędlina, ser żółty, warzywa (sałata, pomidor, rzodkiewka, ogórek, papryka, cebula), miód, dżem własnej roboty, ser biały ze śmietaną, jajecznica, jajka na miękko Co lubisz jeść na obiad : drób, ryby, polędwiczkę wieprzową, kaszę, makarony, [...]

[...] wazy jedna kromka ? na oko obstawiam ze w sumie to bedzie jakies 70 gram B - 25 T - 11 g W - 94 KCAL - 551 Obiad #1: Kasza/ryż itp 100gr Piers z kurczaka - 150gr + jakas papryka, por, inne warzywka B - 40 T - 10g W - 74 KCAL - 507 - trening Obiado-kolacja #2 I tu sie zaczynaja schody, bo juz pewnie w ten dzien niczego nie dam razy zmiescic, a [...]

[...] do minimum, jeśli potwary sa smażone - tylko i wylacznie z uzyciem oliwy z oliwek itp.) Mala ilosc ziemniakow lub kasza lub ryz (wymiennie co 2 dni) Surówka z ogorkow lub papryka 5 Przed treningiem 17:30 No - Explode trening 18:00 - 19:30 6 Po Treningu 19:45 Prostar 100% Whey Protein 7 Kolacja 20:30 2 x kawalek chleba ciemnego 1 x śledz [...]

[...] grejpfruty winogrona cytryny pomarańcze mandarynki brzoskwinie świeże lub w wodzie śliwki świeże truskawki wiśnie gruszki w wodzie lub soku własnym WARZYWA : szparagi fasola papryka brokuły kapusta marchew kalafior seler ogórki pory sałata grzyby cebula groszek zielony marynaty warzywne ziemniaki młode rzodkiewki pomidory cukinia czosnek MIĘSO : [...]

[...] identyczne z naturalnymi, substancje słodzące (acesulfam K, cyklaminian sodu, sacharynian sodu), kwas jabłkowy (regulator kwasowości), liofilizowane proszki owocowe, kakao, papryka chili Zalecane dawkowanieJedną porcję (70g) należy wymieszać z 300ml zimnej wody lub mleka i spożyć bezpośrednio po przygotowaniu. W zależności od zapotrzebowania na [...]

[...] ketchupu -1 łyżka oliwy z oliwek -1 łyżka musztardy -1 łyżka miodu -1 łyżka sosu sojowego -1 pokrojona cebula w pióra -pare ząbkow czosnku mocno zmielonych (albo suszony) -papryka slodka, ostra,przyprawa do grilla Marynata 2.z czerwonym winem i ziolami - 2/3 szkl. octu z czerwonego wina - 1/3 szkl. oleju roślinnego - 2 łyżki musztardy - 1 łyżki [...]

[...] 4) 16.00 potreningowy 209/17/6/20 -ryba 100g + oliwa -owoc np. jabłko czy pomarańcza 5) 19.00 229/30/8/10 - ser twarogowy półtłusty 150 g - warzywa np. sałata, ogórek, papryka Pierś i rybę mam zamiar stosować zamiennie, a co do reszty produktów będę dla urozmaicenia szukała produktów zastępczych o podobnych wartościach. 2. Trening Do końca [...]

Witajcie! Jestem tutaj nowa, przeglądałam tematy dotyczące Megace, ale tak naprawdę to nie znalazłam odpowiedzi na moje pytania. Otóż moim problemem jest zbyt niska waga. W zasadzie to od zawsze ważę bardzo mało, winne głównie są geny (równie chudziutka mama). Jednak nie chcąc pogodzić się ze swoją budową byłam na wielu badaniach - krew, tarczyca, [...]

[...] cukru 10-11 sniadanie nr II - zazwyczaj 1 bułka grahamka, + jakaś pasta jajeczna, lub tez kanapka z razowego pieczywa z wędliną (chudą) masłem i jakies warzywko (pomidor, papryka , ogórek) + kawa nr 2 j.w. 13-14 i tu bywa różnie, bardzo lubię kuchnię chińską a co za tym idzie : kurczak,wieprzowina, warzywa, ryż, surówka, a jesli nie mam czasu [...]

[...] od zeszłego tygodnia dołączyłem) po treningu banan, WPC 14:00 (do godziny po treningu) 200-220g piersi kurczaka 50-75g ryżu brązowego warzywa (ogórki kiszone, cebula, papryka, pomidory, natka pietruszki) (po treningu - bez tłuszczu) 17:00 200-220g piersi (wiem że dużo, ale akurat takie porcje mi odpowiadały) 50g ryżu brązowego 15g oliwa z [...]

Witam otóż dzisiaj pierwszy raz zastosowałem taką oto dietę, ale chciałbym się upewnić czy jest ona dobra. 1. 6.00 Płatki owsiane 50 g Mleko 0,5% 260g(=250ml?) 3 jajka kurze "na twardo" 150g B 34,6g -- T 20,85g -- WW 45,36g -- 436 kcal 2. 9.00 Chleb pełnoziarnisty żytni 100g (2 kromki?) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g, chyba zmienię na [...]

[...] przy jakiejś imprezie... makaron sporadycznie przeważnie do rosołu, ryż tylko brązowy, moje obiady do pracy przeważnie wyglądały tak: Sałatka ręcznie robiona (pomidor, papryka, rzodkiew, kalafior, brokuły itd) lub gotowa ze słoiczka, kurczak grillowany bądż z piekarnika, smazony na oliwie z oliwek też się zdarzał bądź ryba niestety tylko i [...]

Witam mam na imię Michał i mam 19 lat. Mój wzrost to 180 cm i ważę 70kg.Sprzęt jakim dysponuje to jakaś stara ławeczka, hantle 2x15kg, sztanga 25kg, drążek, i piłka do fitnessu. Interesuje się bardzo sportem i dietetyka wiec z posiłkami nie mam problemu ale nie obejdzie się bez porady profesjonalisty.Jem od 2 -2,5g białka na dzień: [...]

[...] , pomidora , troche chrzanu 2)10 30 4 bialka jajka na twardo i jedno zoltko troche warzyw kawa 3)12 00 50g ryzu ok 200g miesa lub ryby duzo warzyw ( salata,ogorek,pomidor,papryka,kapusta) sos chili mocna herbata 4)15 00 2 miarki bialka serwatki na mleku 0,5 % 5)17 30 sredni ziemniak na zimno z sosem chili piers z kurczaka warzywa 6)20 00 [...]

DIETA NA PODSTAWIE ARTYKUŁU W FITNESS AUTHORITY PRODUKTY BIAŁKOWE: 7 białek, 5 białek +jedno całe jajko, 140 g dorsza/morszczuka/mintaja, 100 g piersi kurczaka/indyka 1puszka tuńczyka w sosie własnym 100 g chudego twarogu 1miarka odżywki białkowej PRODUKTY WĘGLOWODANOWE: 30 g ryżu 30 g makaronu 30g kaszy jęczmiennej/gryczanej/kuskus 40g [...]

[...] durum, cyc kurzy(indyczy)/tuńczyk/jakaś inna rybka, szparagi/brokuły/kapusta kiszona/marchew 15:30 coś na bazie serka wiejskiego, z tuńczykiem/jajem plus ogórki konserwowe, papryka czerw, pomidor, ogórek, rzodkiewka... 18:30 ser półtłusty/tuńczyk/jajo/serek wiejski spać chodzę ok 21:30-22:00... jestem śpioch :D moje pytania 1.gdzie i jak dołożyć [...]

[...] i pojsciu na silke) I. kolo 6 rano: okolo 100g owsikow z 250ml mleka (2%), II. kolo 7 rano: 2 kanapki z chleba razowego z 2 jajkami z serem lub pieczona szynka +warzywa (papryka, ogorek, salata, rzodkiewka) z majonezem lub sosem tatarskim, III. kolo 11-12 posilek w pracy rozne kombinacje: zazwyczaj kurczak z ryzem/makaronem roznie [...]

[...] 200g pomidora 20g orzechów włoskich KCAL: 500 B: 31g W:41g T:14g Obiad - 13.30 / 14.20 120g dorsza 100g kaszy gryczanej / makaronu razowego 240g warzyw (marchew , por , papryka , szczypiorek , grzyby) 20g orzechow wloskich KCAL: 654 B: 42g W:86g T:16g Po Obiedzie - 17.30 / 18.00 130g tuńczyka / 150g piersi z kurczaka 220g marchwi 120g [...]

[...] nie lubię): płatki owsiane, otręby, jajka, kurczak, wołowinka, ryż brązowy, ziemniaki, twaróg półtłusty, śledź, makrela, łosoś, oliwa z oliwek, warzywa (ogórek, pomidor, papryka, cebula, kapusta, szczypiorek, czosnek, kukurydza, marchew, rzodkiewka, sałata, kapusta, szpinak), mleko, tuńczyk, orzechy włoskie, no i jakieś owocki od czasu do [...]