[...] swinstw, wywal czym predzej sie da Na pocztaek mozesz slodzic ew.slodzikiem ale tez nie polecam.. i pozniej mzoesz sie stopniwo przyzwyczajac do gorzkiej ew.odrobina miodu. Warzywa to praktycznie wszystkie! Roznego rodzaju (wlasnej roboty) surowki,salatki, warzywa mrozone. Pomidory/papryka/kalafior/szpinak/brokuly/marchew/kapusta/ itp ...
Czasem zamieniam rodzaj mięsa, ale jak ma się fantazje i robi kuraka w różnych przyprawach to się nie nudzi :) Najczęściej jem koło 700g pekińskiej razem z papryką i pomidorem. Zmieniony przez - DasAtleten w dniu 2013-01-22 21:04:42
[...] do potreningowego, celowo ograniczałem cukry przez wcześniejszą porę dnia. Raz, kop dla mózgu, dwa - transport kr. Być może mit, jednak przetestuję na sobie. Warzywa... papryka, brokuły, fasola - tylko gdzie to wrzucić? I tak mam wrażenie że lekko z ww przesadzam. Oraz jakiś zamiennik na "przejedzenie" filetem? Ew watróbka dr. od czasu do [...]
Przeczytałem "PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY". Zastosuję na początek te zmiany nawyków żywieniowych. Mam jeszcze takie pytania: 1. Nie mogę dojść 400m do sklepu, wiec co z aerobami czy siłownią? Nie wiem czy dam radę, może jakiś nordic walking (mam kijki)? 2. Mam schrzaniony organizm, rano jestem zamulony i tylko kawa i papieros, a [...]
[...] obiad: (jedzony razem z innymi domownikami.Ta ilość jest mniej więcej na 3x osoby) dużo warzyw (miks sałatowy 150g + 1/2x sałaty lodowej + 150g szpinaku sałatkowego + 1x papryka + 1/2x marchewki + 1/2x ogórka zielonego + 2x pomidory) + oliwa,ocet balsamiczny,sól,pieprz. czasem warzywka mrożone z wody/z patelni 450g (1x opakowanie) pierś z [...]
skoro już jest temat, to chciałbym dorzucić swoje pytanie :P - warzywa, które trzeba jeść w każdym posiłku to mają być takie świeże, nieprzerobione czy też można zastąpić jakąś gotową słoikową sałatką (np. ogórki+marchew+papryka)
1. Paprykarz mrożony to mix warzywa(papryka,cukinia, cebula, fasola zielona) 2. jeśli chodzi o wątróbke to nie daje jej częśćiej niż 1-2 w tyg. Mięsa staram sie zmieniać bazuje na piersiach, chudym schabie, mięsie z ud z kuraa. 3. Jeśli chodzi o chleb just fit to skłąd wygląda tak (jest to chleb z biedry:) woda, ziarno żyta 30%, mąka żytnia (w tym [...]
Jakoś nie specjalnie bawię się w rozpisywanie diety, jem to co powinienem w takich ilościach żeby być sytym. Wczoraj na śniadanie wrzuciłem płatki potem w ciągu dnia aż do obiadu ok 1kg bananów na obiad worek ryżu z kurczakiem papryką i sałatą to do godziny 14 potem koło 17 znowu pierś kurczaka w tym samym wydaniu na kolacje 5 jaj na twardo i [...]
Śniadanie 1- godz. 7:00 Płatki owsiane- 100g, mleko 2%- 250ml , jajko na twardo, ogórek zielony/kiszony, papryka- coś z tego. Śniadanie 2- godz. 10:00 2x kromka z chleba razowego, smarowane masłem, plasterek szynki-pierś z kurczaka, 2plasterki pomidora / ogórek. Brakuje Ci białka w tym posiłku, plasterek szynki z chudej piersi z kurczaka to za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przyprawy typu bazylia, oregano, papryka mielona słodka ostra, pieprz, tymianek itp spokojnie możesz stosować, co do soli warto zachować zdrowy rozsądek, raczej w gramach tego nie podam, jakieś normy pewnie są ale dla osób z intensywnym treningiem i przy upalnych dniach (akurat ich nie ma) zapotrzebowanie na nią wzrasta
[...] Dzisiaj OFF, słabo aktywny i odpoczynkowy - ledwie się dziś ruszam po wczorajszym Spartanie i nogi tez kiepsko %-)}:-( CARDIO: OFF DIETA: 1. śniadanie 3 jaja, pomidor, papryka, ogórek 2. Protein pancakes :-D 50g mąka pełnoziarnista, 100ml wody gazowanej, jajko, 30g WPI 100g owoców w środku odrobina sosu SFD słony karmel 3/4 160g pieczona [...]