[...] dorada, ryz i kalafior w curry i mleku kokosowym, podzielilam na 2 porcje ale i tak za kazdym razem wystawalo poza talerz, dziwnie sie na mnie patrzyli :-D Miska +kalafior, papryka czerwona +woda, kawa, lampka wina 30.07 -DT 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) (r. 10xcc, 10x20kg 6x30kg) 10x40kg 10x45kg 8x50kg 3x52.5kg 10x40kg [...]
31.07 - dnt leci dzisiejsza micha (dojadanie wczorajszego arbuza...@@-) ) +baklazan, pomidory z puszki, papryka zolta +woda, kawa ide jeszcze joge uskutecznie zanim sie objem ostatnim posilkiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9faccd7a715b4134b27eec7343f08458.png
[...] tez nie ma ale szalu z pewnoscia rowniez zabraklo :-D + wioslowanie 10', 2000m z szalona srednia 105watt rozciaganie, duuuuzo rozciagania ;) Miska +mix salat, pomidor, ogorek, seller naciowy, papryka czerwona +woda, kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9554ada3375e478594024d511f45089d.png Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2014-09-23 19:47:06
[...] wcisne wieczorem ale nie jestem pewna czy poprostu nie padne do lozka jak juz wroce do domu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d81cda291f3b48b28a8dc8cfedf9ea9a.png + kalafior, papryka, ogorek +woda2,5l, kawax2, lampka wina +omeg3, vitd nakupilam dziwacznych rzeczy przez internet i kombinuje na jutro z miska }:-( Wymiary (przed zawodami zapomnialam [...]
[...] Miska Ten gigantyczny posilek to bedzie wieczorna 3 daniowa kolacja dla gosci, wartosci sa tak plus minus orientacyjnie bo przygotowuje wszystko razem dla 6 osob + papryka, ogorek, mix salat, zielony groszek +woda, kawax2, lampka wina Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2015-04-03 13:34:26 [...]
[...] się do tych, które mamy wliczać. I teraz nie wiem czy wliczać je czy nie bo tak na prawdę nie wiem ile procentowo stanowią one skład całej mieszanki, w której jest jeszcze papryka i kilka innych rzeczy. Do tej pory nie wliczałam. Oczywiśćie wiedziałam, że jedne się wlicza a drugie nie, ale ta mieszanka mnie zmyliła i jakoś zaćmiła mój mózg ;) [...]
Cieżko mi napisać dokładnie ale postaram się zrobić to najlepiej jak potrafie: 1 posiłek - 2 kromki z wędlina i warzywami tzn. pomidor ogórek sałata papryka 2 posiłek - 2 kromki z wędlina i warzywami tzn. pomidor ogórek sałata papryka + jogurt z ryżem i owocami + banan+ batonik 3 posiłek - jogurt z ryżem i owocami + banan+ batonik 4 posiłek - [...]
Nadrabiam zaległości :) Lecę ostro z IFem, 3-4 posiłki dziennie. pierwszy posiłek o 14 lub 16. Ostatni o 20-22. Martwy ciąg aktualnie wykonuję 2x w tygodniu. Redukuję tkankę tłuszczową, mam mało czasu każdego dnia więc jak nie raz wspominałem wybieram tylko podstawy. MC nadaje się do tego idealnie. Pobudza dużo grup mięśniowych, spala sporo [...]