papryka

[...] pieczony w ziołach prowansalskich na cytrynie 80g, awokado 30g 5. bataty 210g, łosoś pieczony w ziołach prowansalskich na cytrynie 80g, jogurt grecki 20g, migdały 15g Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, tran W/O: papryka, cebula, czosnek, sałata, jarmuż, marchew Napoje: woda, kawa /SFD/Images/2015/10/28/24c2fd29405d477ca0697932e0ab3197.jpg

[...] 2. 20g wpc + 5g miód + 80g śliwka 3.4,5-całość: jagnięcina 150g + ryż brązowy 170g + 20g avokado + 10g migdały 6. brownie bananowe :-D BWT: 20,5g /40g /15,5g Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, tran, wit C W/O: marchew, por, jarmuż, seler, sałata, papryka Napoje: woda, zielona herbata Zmieniony przez - prin w dniu 2015-10-29 17:28:09

[...] 5g kokos 2. 15g wpc + 50g persymona, cytryna 3. 60g makaron pełnoziarnisty,100g tuńczyk 4,5-całość: 120g makaron pełnoziarnisty + 220g makreli + 10g migdały + 5g olej z orzechów włoskich 6. 70g groch + 10g olej z orzechów włoskich Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, Vitrofx, wit C W/O: papryka, jarmuż, pomidory Napoje: woda, zielona herbata

[...] 165g + 20g kokos + 20g migdały 6. pasztet/ciasto z czerwonej soczewicy :-D BWT: 32,4g /42,5g /7,5g Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, tran, wit C W/O: marchew, seler, papryka, cebula Napoje: woda, zielona herbata /SFD/Images/2015/11/3/3681ba5df61c44a4bb9a948d88ae3dbc.jpg /SFD/Images/2015/11/3/dae4d8ea31c64dc79cc961ff179d3fc5.jpg [...]

[...] 1 kawałek 3,4,5-całość: 190g makaron pełnoziarnisty + 165g jagnięcina + mleko 30g + wiórki kokosowe 5g + 10g migdały Suplementy: Euthyrox, Mg + B6, tran, wit C W/O: papryka, jarmuż, seler, marchew, cebula Napoje: woda, żołędziówka, kawa Spaghetti z jagnięcinką jednogarnkowo %-) /SFD/Images/2015/11/4/242e7cb1b867415699bdc285cf6b661f.jpg [...]

[...] + 200g wątroba wieprzowa + 10g migdały + 10g nerkowce + 20g kokos 6. Pasztet z soczewicy - BWT: 32,4 g/42,5 g/7,5 g Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, tran, wit C W/O: papryka, marchew, seler, cebula Napoje: woda, zielona herbata Mam wrażenie poglądowe, że zaczyna lecieć z klaty. Najbliższe pomiary zweryfikują. Zmieniony przez - prin w [...]

[...] soczewicy BWT: 32,4g /42,5g /7,5g 3.4,5-całość: wątroba wieprzowa 200g + ryż brązowy 165g + 20g kokos + 20g migdały Suplementy: Euthyrox, Mg + B6, tran, wit C W/O: papryka, burak czerwony, seler, marchew, cebula Napoje: woda DT - 07.11 TRENING A Czas: 1h 40min 0. Rozgrzewka: 5min bieżnia przysiady, krążenia ramion, skorpiony, [...]

[...] 2-4-całość: pszenica 280g, wątroba 200g, kokos 5g 5. budyń jaglany (kasza jaglana 40g, mleko 200g, wiórka kok. 20g, banan 80g, wpc 5g) Suplementy: Euthyrox, wit D, tran x2 W/O: marchew, papryka, kapusta pekińska Napoje: woda, herbata /SFD/Images/2016/2/12/1965e8c2674b423888e423f64a79c128.jpg Zmieniony przez - prin w dniu 2016-02-12 20:51:06

[...] dostarczono 1 900,8 kcal b: 113,6 g (23,9%) w: 197,2 g (41,5%) t: 73,1 g (34,6%) Menu: 1. jajecznica, oliwa, cebula 2. ryż jaśminowy, szynka mielona wieprz-wołowa, papryka czerwona 3. ryż jaśminowy, szynka mielona wieprz-wołowa, ogórek, tortilla kukurydziana 4. placki z cukini Suplementy: Euthyrox, Dicloflor Po treningu: 20g wpc, [...]

[...] Dieta: dostarczono 1 903,4 kcal b: 128,6 g (27,0%) w: 185,6 g (39,0%) t: 71,9 g (34,0%) Menu: 1. 3jajka, olej kokosowy 2. ryż jaśminowy, szynka mielona wieprz-wołowa, papryka czerwona 3. ryż jaśminowy, szynka mielona wieprz-wołowa, szpinak, tortilla kukurydziana 4. placki z cukini: cukinia, mąka jaglana, jajko, owsiane, nasiona słonecznika [...]

[...] 2 103,0 kcal 119,5 g(22,7%) 236,8 g(45,0%) 75,5 g(32,3%) Menu: 1. jajecznica, olej kokosowy 2. ryż jaśminowy, kurczak, tahini, cukinia 3. ryż jaśminowy, kurczak, tahini, papryka 4. ciasto bananowe 1 kawałek Po treningu: 15g wpc Suplementy: Euthyrox, Mg Jem, jem i głodna jestem xD tu raczej dorzucimy Wieści od fizjoterapeuty: otóż fizjo [...]

[...] 112,8 kcal 122,6 g (23,2%) 233,6 g (44,2%) 76,6 g 1. jajecznica, oliwa 2. ciasto bananowe (mąka ryżowa, płatki ows, banan, marchew, jajka) 3. ryż jaśminowy, wątróbka, papryka 4. ryż jaśminowy, wątróbka, kokos, brukselka 5. ryż jaśminowy, wątróbka, kokos, marchew Po treningu: 15g wpc, 1/2 grapefruit Suplementy: Euthyrox, wit B complex, [...]

[...] cytrynowe (improwizacja: mąka ryżowa, wiórki kokosowe, len, jajka, cytryna) 3. ryż jaśminowy, mielone z mięsa kurczaka, marchew 4. ryż jaśminowy, mielone z mięsa kurczaka, papryka Po treningu: 15g wpc, nektarynka Suplementy: Euthyrox, wit B complex, selen, cynk DNT - 26.08 DT - 27.08.2016 Tydzien 1 - Push Czas: 18min warmup + 1h 15min core + [...]

[...] Komentarz: Trening całkiem ok. Na koniec zrobiłam sobie jeszcze dłuższe rozciąganie bo mi zostało chwilę czasu. Dieta: 1. 4 jajka, kokos 2-4. ryż jaśminowy, kurczak pierś, ser brie, oliwa, warzywa (papryka, marchew, groszek) 5. ciasto moje z figami i migdałami Po treningu: 15g wpc, banan Zmieniony przez - prin w dniu 2016-09-26 21:48:16

[...] A wypiłam kawę przed. Czułam że pójdzie fajnie, a wyszło, jak wyszło. Lepiej zakończmy ten dzień. Dieta: 1. 4 jajka, kokos 2-3. ryż jaśminowy, łosoś, oliwa, warzywa (papryka, marchew) 4. ryż jaśminowy, tuńczyk 5. ciasto z jagodami, gruszka Po treningu: 15g wpc Gruszkę potreningową zjadłam jeszcze przed, jakieś 2h. I to wystarczyło aby z [...]

[...] unoszenie nóg leżąc na macie 12/15/5 1. Omlet pizza, parmezan 2.skyr 3. Filety z kurczaka z pieczarkami i mozarella, ryż 4. To samo co 1 5. Parówki z indyka, bułka, papryka Wczoraj trening był żenujący, brak sił i głowa pobolewała, wieczorem już mnie tak głowa bolała że musiałam wziąć tabletkę, na szczęście udało się szybko zasnąć. dzis [...]

Wtorek 31. marca Warzywa: roszponka, rukola, pomidorki, papryka czerwona Napoje: woda, kawa, herbata zielona, melisa Domsy w pośladkach są :-D krzywy ząb po wizycie u orto jest }:-(( trening będzie po południu :-) Dodam zdjęcie lunchu, a co :-) /SFD/Images/2015/3/31/a9951cd170eb447db759346f98f7bf96.jpg [...]

Czwartek, 30. kwietnia - DNT Warzywa: brokuł, kalafior, śladowe ilości marchewki, pomidorki koktajlowe, papryka czerwona Napoje: kawa x2, woda (>2 litry), melisa x1, zielona herbata x1 Uwagi: ćwiczyć mi się chce Night, chciałabym zasięgnąć Twojej opinii w sprawie nieliczenia miski i cheat meala. Co sobotę jeżdżę z rodziną do babci na obiad, nie [...]

Sobota, 16. maja - DNT Miska nieliczona, zgrzeszona dwoma kawałkami kupnego ciasta i garścią borówek. Na śniadanie standardowo placuszki jabłkowo-owsiane z musem twarogowo-bananowym i kilkoma jeżynami. Obiad - łosoś na parze, ryż z curry, ziemniaki pieczone, mix sałat z jogurtem, papryką, rzodkiewką i fetą. Kolacja - mix sałat z pomidorkami [...]

Poniedziałek, 23. listopada - DNT Suple: magnez, wit D, selen, Gotu Kola, wit C żelazo Napoje: ok 3 litry wody, 1x woda z sokiem z rokitnika, 1x zielona herbta, 1x pokrzywa, 1x kawa Warzywa: 1 żółta papryka, pół czerwonej, pęczek rzodkiewek /SFD/Images/2015/11/23/c5c75c9f1d604346ad47263b25e08e1a.jpg