papryka

[...] 20g orzechów zaraz po obiedzie żeby dobić do limitu a tu niespodzianka, limit przekroczony- tłuszcze w kosmosie:/ Warzywa: szpinak, pomidory, kalafior mrożony, sałata lodowa, papryka czerwona Płyny: herbata czarna i zielona, kawa, woda Trening: Grit Pylo 30' + Body Pump 45' /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/722be0e3d1a54a46867026993ccf234b.png

MISKA Warzywa: sałata lodowa, papryka, pomidory, szpinak Płyny: kawa, herbata czarna i zielona, wada z cytryną i bez Na trening dzisiaj nie dałam rady praca+ szkoła+ fryzjer. Jutro za to pójdę przed pracą pomimo, że miał to być DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/647b5cbe6a2a45618b2972fe3393e927.png

Dzisiaj miska wyszła bardzo dobrze. Płyny: kawa, herbata czarna i zielona oraz woda Warzywa: szpinak, papryka czerwona, pomidory, ogórek, kalafior mrożony Bez treningu ale byłam w pracy. Dzisiaj 8 dzień z rzędu pracowałam, po drodze było też kilka ciężkich treningów ( wczorajszy czułam jeszcze rano po przebudzeniu) tak więc jestem totalnie bez [...]

[...] treningu. Zmusiłam się jedynie do 45 minut spokojnej jazdy na rowerku Na więcej nie miałam siły Czas teraz na kolejne fotki jadła śniadanko - jajecznica, banan, papryka, ogóreczki kiszone, kawa z mlekiem w mojej ulubionej filiżance posiłek potreningowy - brązowy ryż, tuńczyk, brukselka, zioła Pozdrawiam! P.S. Co tu tak cicho??? Nikt [...]

[...] ale na szczęście nie padłam , czuję za to, że wykonałam dobrą robotę... A oto mój dzisiejszy jadłospis: 1) - 2 jajka, płatki owsiane, kawa z mlekiem TRENING!!! 2) - pierś kurczaka, makaron razowy, brukselka 3) - filet z dorsza, kalafior, oliwa z oliwek 4) - serek wiejski, papryka, oliwa z oliwek 5) - chudy biały ser, słonecznik Pozdrawiam!

[...] z oliwek +kawa (tutaj ryż brązowy, bez tej oliwy) 3) - 2 jajka, płatki owsiane, oliwa z oliwek (dodajesz truskawki, do Blendera i masz fajny drink ) 4) - serek wiejski, papryka, oliwa z oliwek ja bym darował oliwę 5) - chudy biały ser, słonecznik bez słonecznika, daj go do pos. 4 ja bym zrobił tak... Zmieniony przez - King89 w dniu [...]

meraviglia to się pochwalę sosikiem zrobiłem jak kazałaś! lekko cebulkę, potem kurczak, trochę wody, pomidory, dałem przyprawy (ja lubię na ostro więc papryka i sos tabasko) no i 3min poczekałem aż woda odparowała i szamałem pycha

[...] więc ciężko było mi się zabrać do tych aerobów nawet, no, ale jakoś dałam radę. A oto moja dzisiejsza micha (tylko rozpiska, bo nie mam czasu na robienie zdjęc): 1 - kurak + papryka + cykoria, płatki owsiane + cynamon, kawa TRENING!!! 2 - znowu kurak + kasza gryczana + kalafior 3 - mintaj + kapusta kiszona + odrobina marchewki + oliwa 4 - omlet [...]

[...] wpadła pod tramwaj, ale zmusiłam się do 20minut jazdy na rowerku... Znowu czuję, że żyję i o to chodzi A oto moja dzisiejsza miska, bo dawno nie było :D 1 - kurzy cyc + papryka, płatki owsiane z cynamonem, kawa z mlekiem TRENING!!! 2 - sałatka z tuńczyka, kaszy gryczanej i cykorii 3 - filet z pstrąga, kapusta kiszona, cebula, oliwa z oliwek [...]

[...] również Weekend baaaaaaaardzo udany i choć ze zdrowym stylem zycia nie miał nic wspólnego, to podreperował mnie psychicznie. Edit: Fota na dowód tego, że micha trzymana: Taki oto posiłek - tuńczyk, sałata lodowa, cykoria, papryka, pomidor, zioła prowansalskie, ocet balsamico, oliwa z oliwek Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-03-06 12:55:40

Plan na sobotę: 1 - makrela wędzona, papryka, orzechy włoskie 2 - kurzy cyc, ryż brązowy, brokuły TRENING!!! 3 - kurzy cyc, ryż brązowy, fasolka szparagowa 4 - filet z łososia, sałata lodowa, pomidor, ocet balsamiczny, oliwa z oliwek 5 - odżywka białkowa Pozdrawiam

Kolejny dzień, kolejny dzień... Oto moje dzisiejsze jadło: 1 - makrela wędzona, papryka, kawa z mlekiem 2 - filet z dorsza, kapusta kiszona (to już uzależnienie!), cebula, odrobina marchewki, oliwa z oliwek 3 - brązowy ryż, kurak, kalafior TRENING!!! 4 - to samo, co w posiłku nr 3 5 - białko Jakieś uwagi?

[...] bułeczki orkiszowe do tego, pomidorek, masło... Dzisiejszy trening za mną. Tradycyjnie już 4 obwody i 20 minut bieżnia (program "wzgórza"). Jadło: 1 - kurak, papryka, płatki owsiane TRENING!!! 2 - indyczy cyc, makaron razowy, kapusta biała 3 - sałatka (2 jajka, sałata lodowa, cykoria, oliwa z oliwek, ocet balsamiczny) 4 - tuńczyk [...]

[...] na rowerek, na którym pokręciłam tylko 10 minut - na więcej nie miałam już siły... Całość zajęła mi 1h i 15 minut. A teraz czas na foty jadła: dzisiejsze śniadanie przedtreningowe: kurak, papryka, owies z cynamonem a tu potreningowy: kurak, kasza gryczana, fasolka szparagowa - różne rodzaje Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-03-26 16:35:50

[...] bieżnia 10 minut marsz Trening rewelacyjny --> wypociłam się jak wieprz 2 - kurzy cyc, makaron pełne ziarno, kalafior 3 - tuńczyk wędzony, kapusta biała z cebulą, papryka, oliwa z oliwek, sok z cytryny 4 - filet z mintaja, kiszona kapusta, cebula, marchew, oliwa z oliwek i przede mną: 5 - chudy biały ser z rzodkiewkami i szczypiorkiem [...]

DZIEŃ 5 1 - udziec z indyka, brązowy ryż, papryka TRENING rozgrzewka rowerek 5 minut intensywnie grzbiet 1. przyciąganie rączki z wyciągu dolnego do brzucha w siadzie 15x20kg 15x20kg 12x20kg 2. przyciąganie drążka z wyciągu górnego do klatki w siadzie 15x25kg 15x25kg 12x25kg 3. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia12x20kg 10x20kg 8x20kg 4. [...]

[...] POSIŁEK OSZUKANY --> obiad domowy - kotlet mielony, marchewka z groszkiem, sałata zielona z pomidorami i sosem vinegret, na deser plaster świeżego ananasa 4 - tuńczyk, papryka, oliwa z oliwek za chwilę: 5 - chudy biały ser ze szczypiorkiem Obli, "balkonikiem" nazywasz te narośla tłuszczu po bokach ud? Tego właśnie najbardziej się [...]

[...] że wyjątkowo dziś nie miałam ani zbyt dużo siły, ani specjalnej ochoty na ćwiczenia. Ciężko było mi się wkręcić, no, ale jakoś poszło jak należy. Uff... 3 - kurzy cyc, kalafior, oliwa z oliwek 4 - makrela wędzona, papryka, rzodkiewki i przed snem wypiję jeszcze: 5 - białko na wodzie Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-04-29 21:05:37

[...] do bólu bieżnia 20 minut -> program wzgórza Trening bardzo udany, na siłce luuuz, więc bez stresu, że coś będzie zajęte... Spokój, skupienie, ciężka praca 4 - kurzy cyc, makaron pełne ziarno, fasolka szparagowa I jeszcze przede mną posiłek: 5 - biały chudy ser, papryka, oliwa z oliwek Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-05-02 20:10:43

[...] 20 minut, bieżnia 10 minut -> łącznie 60 minut cardio z HR 140-150. 3 - kurzy cyc, kalafior, oliwa z oliwek I jeszcze przede mną posiłki: 4 - kurzy cyc, kalafior, oliwa z oliwek 5 - chudy biały ser, papryka Jednym słowem dzień pod znakiem kuraka z kalafiorem Tak to jakoś wyszło... Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-05-04 16:35:30