Dzień # 109 - 03.03.2014 - DT Suple: - omega 3 - boswellia -odyzwka białkowa Warzywa: - brokuły - papryka czerwona - fasola szparagowa zielona Trening: Po treningu czuje sie bosko! Dałam radę wejść na ergo po siłowym i o dziwo nie miałam odruchów wymiotnych także chyba wracam do zywych 1.Do obciążenia trzeba dodać 20 kg wagi sztangi. [...]
[...] 114 - 09.03.2014 - DNT Nie mam zrzutu za ten dzień, nie wiem co się stało, chyba nie zapisałam zmian }:-((( {{:-( Dzień # 115 - 10.03.2014- DT Suple: - boswellia Warzywa: - papryka czerwona i żółta - ogórek gruntowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfaefdaffeb440868e7eab1bd81b5b3b.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b95c9333670c4ad68f1e44de927c4aa0.gif [...]
[...] DNT # 32 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cdb7420f95044a2a8097f8232c840ab9.png 31.01.2015 DT # 33 Miska: Data wczorajsza, ale byla taka sama jak 30.01. warzywa: -brokuly -papryka czerwona -ogorek zielony plyny: woda ok 3 litrow 3x kawa czarna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cdb7420f95044a2a8097f8232c840ab9.png Trening: [...]
Dziś bez treningu. Za to wrzucam miskę ;) Miska 14-10-2012 warzywa: brokuł, kiszona kapusta, papryka, pomidor, kalarepa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72a31e4dd2d448c39c1c5a59bb89115c.png
Dzisiaj dzień bez treningu. Chciałam iść zrobić jakieś aeroby ale kompletnie nie miałam czasu i siły... Cały dzień spędzony na uczelni niestety. Przynajmniej miska czysta :-) Miska 16-10-2012 warzywa: kalafior, marchewka, pomidor, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d30e03e89123431f9e92cd84e8625e1f.png
[...] smaku nawet dobre ale chwilowo budżet nie pozwala mi na takie udogodnienia... trening http://imageshack.us/a/img211/9638/trening1710.jpg Miska 17-10-2012 warzywa: kalafior, papryka, kiszona kapusta http://imageshack.us/a/img812/2744/dieta20121017.png Idę przygotować miskę na jutro i zabieram się za naukę =/ Zmieniony przez - Castielle w dniu [...]
[...] z dużym trudem ale się udało :D I w ćwiczeniach na nogi też dzisiaj progres, czuję że jutro będę miała zakwasy w tyłku %-) Póki co dieta mi służy, nie czuję większych dyskomfortów. Zobaczymy jak pomiary w sobotę się będą przedstawiać... Miska 18-10-2012 warzywa: kalafior, papryka, pomidor http://imageshack.us/a/img845/9500/dieta20121018.png
Po porannym cardio :-) Noga + omlet na słono ala pizza :-) Prosty jak CEP %-) Miksujemy na raz wszystko: jajka, sól, oregano, papryka, pomidor i fru na patelnie - pod przykryciem 15 minut smażymy tylko jedną stronę i gotowe ;-) youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=B0m71wEfvbw /SFD/2017/7/22/ebaae92734c14590910971d556b3cfc2.jpg
P O P R A W I O N E: * DIETA REDUKCYJNA (~ 2050kcal) Dieta 2: I Śniadanie 8:00 * Płatki owsiane 50g * Otręby pszenne 20g * Orzechy włoskie 10g * Ser twarogowy chudy 50g * Oliwa z oliwek 10g * GOLD OMEGA-3 6g 3 kaps. * Multiwitamina B/T/W/Kcal - 20,65 / 25,24 / 42,1 / 495,1 II Śniadanie 11:00 * Chleb żytni razowy 30g * Ser Gouda 50g * Sałata [...]
[...] 4. Migdały i Włoskie po 30g+ mała przyjemność w postaci suszonych pomidorów z biedronki, która mnie nie zadowoliła, może suszona marchewka albo burak byłoby lepsze :-P 5. Kurczak 200g z warzywami(sałata, papryka, kapucha kiszona) Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2016-01-31 14:01:03 Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2016-01-31 14:01:55
Dzisiejszy dzień 11h w pracy. Szama: - 10:00 - jajecznica na boczku z papryką i cztery kabanosy - 15:00 - pierś z kurczaka smażona + parówki z warzywami - 22:30 - twaróg ze śmietaną i masłem orzechowym + gorzka czekolada, Monte Balance i trzy kabanosy Makro: 183g B, 42g WW, 167g T - 2420kcal [...]
omnomononmonm pewnie domyslacie sie jaki sztos w polaczeniu z solą, pieprzem i papryką wędzoną z tego wyszedł /SFD/2017/2/12/0822933e2d5a4a93b2512cd5011d0946.jpg