papryka

7.00 4 jajka całe, 2 banany, 2 kromki chleba razowego, 50g orzechów, 10g masła roślinnego 10.35 6 kromek chleba razowego, 30g masła roślinnego, 70g szynki, sałata, papryka 12.35 150g orzechów, 3 banany 15.30 200g piersi z kurczaka, 30g oleju lnianego, 50g ryżu, warzywa 18.30 70g Mass XXL 19.00 tuńczyk 180g, 2 jajka całe, 3 kromki chleba razowego, [...]

[...] orzechy wloskie lub oliwa albo pestki dyni - witaminki hitec A-Z SNIADANIE OK. 13;00 - 100g chelba razowego - jajeczko na miekko 2 BEDA OK. - jablko - pomidorek,ogorek,papryka WSZYSKTO OK. 16;00 posilek przed - twarog 100g - 30g prolo - witaminy / na opakowaniu pisze 2x dziennie DAJ WIEKSZA DAWKE DO SNIADANIA. ALBO NAJWYZEJ JAKOS POD [...]

[...] mleka - rodzynki 20g - orzechy wloskie lub oliwa albo pestki dyni - witaminki hitec A-Z x2 13;00 - 100g chelba razowego - jajeczko na miekko x2 - jablko - pomidorek,ogorek,papryka 16;00 posilek przed - twarog 100g - 30g prolo - ryz 100g paraboiled 17;30 - makaron 100g MAKARON NAJ;LEPIEJ RAZOWY LUB Z PSZENICY DRUM. - kurczak lub wolowinka 20;00 [...]

[...] 20g - orzechy wloskie lub oliwa albo pestki dyni - witaminki hitec A-Z x2 OK. 13;00 - 100g chelba razowego - jajeczko na miekko x2 - jablko - pomidorek,ogorek,papryka OK. 16;00 posilek przed - twarog 100g - 30g prolo - ryz 100g paraboiled OK. CHOC 1ZRODLO BIALKA JEST OK NP. PROLO LUB TWAROG. 17;30 - makaron 100g MAKARON [...]

I posiłek : Płatki owsiane + Banan Twaróg Omega-3 2g II Posiłek : 3x Bułka z szynką (filetem) z kurczaka + warzywa (ogorek, pomidor, papryka itp) Omega-3 2g III Posiłek : Pierś z kurczaka gotowana, z warzywami i ryżem Stack witaminowy (multiple sport) 1 tableka minerałow i 1 witamin Łyzka oliwy z oliwek IV Posiłek (przedtreningowy) : [...]

W pierwszym posiłku wypada różnego rodzaju owoc jak banan grejpfrut maliny truskawki bądź jagody. Wazrzywa w posiłkach 2 3 4 5 różnego rodzaju pomidory brokuły fasola ogórek papryka cukinia różne warzywa w różnych posiłkach zmieniam. Posiłek 4 jest przedtreningowy posiłek 5 potreningowy teraz zastanawiam się czy dodać tłuszczy w posiłku [...]

[...] T: 18g Kal. 570 13:00 Szkola 56g orzechow, kanapka z poledwica B: 30g W: 33g T:33g Kal. 550 16:00 Posilek przed treningowy Pieczona piers z kurczaka + ryz+ czerwona papryka B: 42g W: 90g T: 5g Kal. 620 19:00 Posilek po treningowy odzywka bialkowa, banany i mandarynki B: 31g W: 102g Kal. 506g 21:00 ostatni posilek 3 jajka B: [...]

[...] 4g Kal. 517 13:00 Szkola 56g orzechow, kanapka z poledwica wiejska B: 30g W: 33g T:33g Kal.550 16:00 Posilek przed treningowy Pieczona piers z kurczaka + ryz+ czerwona papryka, jablko B: 39g W: 85g T: 5g Kal. 571 19:00 Posilek po treningowy odzywka bialkowa, 2 banany, pol torebki ryzu B: 30g W: 94g Kal. 498 21:00 ostatni posilek 3 [...]

Oczywiscie ze moge. Nierafinowany to inaczej nieoczysczony??? No chyba, ze sa oliwy o roznym smaku, moj brat ostatnio kupil z papryka w srodku i mowil, ze w porownaniu z moja smakuje elegancko. Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2010-07-18 17:51:48

Zdecydowanie polecam : Filet na kawałki, przyprawa kebab-gyros i słodka papryka. Smakuje przekozacko.

[...] (szejk: płatki owsiane + system protein 80 + orzechy włoskie) OK 2. ok. godz. 9:30 - 20/20/55 (sałatka: ryż/makaron + kurak/tuńczyk/ryba wędzona/jajka + kukurydza/brokuły/papryka + oliwa z oliwek) JAK RYŻ TO BRĄZOWY JAK MAKARON TO DURUM LUB RAZOWY TUŃCZYKA STARAJ SIĘ CZĘSTO NIE STOSOWAĆ MIESZANKA WARZYW OK KUKURYDZĘ CZASEM ZMIENIAJ 3. ok. [...]

Ja robie troche inaczej, może komuś bardziej przypasi moja wersja, mianowicie: - piers z kurczaka (zmielona albo drobno porkojona) ja daje ok 300g - 1 mala czerwona papryka - mala cebula - 3 zabki czosnku (czuc go dosyc mocno, jak ktos nie lubi radze dac mniej albo w ogole) - 400 g pomidorow z puszki (wersja szybka - polecam) albo świeżych - zioła [...]

[...] posilkow, Amazone, to podaje przykladowy dzien: I platki lub muesli z mlekiem, 2 pomarancze II ryba pieczona, 1 ziemniak, duzo surowki, np kapusta pekinska, ogorek kiszony, papryka konserwowa III jogurt IV grahamka, chuda szynka, chudy twarozek, pomidor a wiec wcale nie jest to dieta restrykcyjna, jesli chodzi o proporcje BTW, to procentowo [...]

[...] niz odrobinka, do tego dorzucasz troche cebuli dla lepszego smaku... smazysz to 5 minut na srednim ogniu, zeby miesko ladnie wygladalo, potem dorzucasz warzywa, np cukinia, papryka , patison, dodajesz przyprawy :curry, chili, oraz sos sojowy, nastepnie duszisz to pod przykryciem pokryweczka przez 20 minut na slabym ogniu, i na koniec dodajesz [...]

za dużo białka I Posiłek 8:00 Mleko 250ml Płatki owsiane 100g rodzynki Jajko - daj twarogu troche Chleb razowy 50g Pestki dyni II Posiłek 11:00 4 kanapaki: Chleb razowy 200g (4 kromki) Szynka z indyka - kurczaka se walnij Ser gouda Margaryna rama Papryka Jabłko III Posiłek 14:00 Makaron dwujajeczny 150g 100g ser biały półtłusty - [...]

Zrobiłem nową dietkę lub wprowadziłem lekkie poprawki :) Śniadanie 1 B WW TŁ Kcal Musli z rodzynkami i orzechami 100g 12 13 53 375 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g 10 6 15 153 Śniadanie2 B WW TŁ Kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 50 3 1 24 119 Ser twarogowy chudy [...]

czerwona papryka ma w pytę węgli, więc na LC ja np. omijam z daleka..

[...] WASA, jabłko, kawa + czasami jajko II śniadanie: jogurt naturalny, białko z płatkami owsianymi Obiad(ok. 2h przed treningiem): pierś kurczaka, świeże warzywa(pomidor,ogórek,papryka) czasami ryż brązowy lub makaron razowy kolacja(po treningu): Pieczywo z kurczakiem i białko. Bezpośrednio po treningu wypijam dextroze na zapotrzebowanie. A kolacje [...]

innym warzywem, moze byc np papryka. a serca drobiowe innym mięsem

[...] 50g szynki z indyka sałata zielona 20 g rodzynek Posiłek 3 100g chleba razowego 50g szynki z indyka sałata Posiłek 4 100g Kurczaka gotowanego, pierś 100g surówki z marchwii i jabłek 50g ryżu brązowego Posiłek 5 100g sera twarogowego chudego 0.1 l mleka 2% 10 g rodzynek 20g płatków owsianych Posiłek 6 200g piersi z kurczaka papryka