Bo jak dieta jest durna to żadne suple nie pomogą . Wstaw codzienne jadłospisy . Poniedziałek-Wtorek - 1865 kcal | Białko 113 g | Węglowodany 218 g | Tłuszcz 70 g Śniadanie 342 g | 468 kcal Białko 29 g, Węglowodany 52 g, Tłuszcz 19 g 200 g Serek wiejski naturalny, 60 g Ananas świeży lub z puszki, 12 g Orzechy, 70 g Pieczywo pełnoziarniste II [...]
[...] wieczorami najlepiej twaróg. Czy przykładowo - rano zupa warzywna (bulion wegański gotowany na warzywach, bez kostek rosołowych, potem dorzucona marchew, brokuły, kalafior, papryka, chili, krótko gotowane, zblendowane + soczewica czerwona i mleczko kokosowe zamiast śmietany) z, załóżmy, jajkiem na twardo, potem obiad - jakiś ryż, pierś z [...]
[...] brac BCAA. Zobaczymy jak to wplynie na osiagi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e5de35fe2624fb98121c47e7018b306.png - jajecznica, koktajl, pasztet strączkowy, losos wedzony,salata,papryka,rzodkiewki -pomidorowa bez dodatkow,ryz, smazona piers z kaczki, szparagi grillowane z dymka,czosnkiem i rozmarynem - salata z piersia kurczaka,jajkiem na [...]
Hej ;) Z roku na rok coraz lepsza metamorfoza az strach pomyśleć co będzie za jakiś czas jak bedziesz lecial takim tempem. Nie jesz innych warzyw niż papryka czerwona i fasolka szparagowa? Płatków owsianych nie jesz z jakiegoś konkretnego powodu czy po prostu nie lubisz?;) Będę zagladac i zycze powodzenia. Ps. Ekstra miny ;)
Tak jak przeczuwałem nogi jak z waty, ledwo co dawałem radę kręcić aeroby. Poszło 50 min. Pierwszy posiłek 100g płatków orkiszowych, słodzik 4g kakao 300g białek jaj, 100g piersi z kurczaka, szpinak świeży, papryka ostra, czosnek http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC_0214_zps01b6da3f.jpg
Jak jest możliwość to proszę o zmielenie na miejscu. Mięsa już zmielone, gotowe to kupienia są słabej jakości głównie z odpadów zawierających mnóstwo tłuszczu, nie raz z dodatkowymi substancjami. Mój ostatni posiłek( 3 bo dzisiaj tylko tyle zjadłem) 360g schabu z cebulką i papryką z 20g smalcu. [...]
[...] +jakieś warzywa 4. 25g masła, 40g ryżu, 250g piersi z kurczaka + jakieś warzywa 5. 5 całych jaj, 5g oleju lnianego , 125g piersi z kurczaka + jakieś warzywa z warzyw to przeważnie fasolka, papryka, ogórki ze słoika, brokuł, kalafior i jeszcze daje sobie trochę ketchupu kotlin 60% mniej kcal Nie licząc odżywek wychodzi mi około 3500kcal.
Pieprz cayenne (pieprz kajeński) - rodzaj bardzo ostrej przyprawy, wyrabianej z papryki rocznej, odmiany 'Cayenne' (bliskiej kuzynki meksykańskiej papryczki Jalapeño). Papryka jest najczęściej suszona a następnie mielona i w takiej postaci konfekcjonowana do dalszej sprzedaży. Stosuje się ją do zapiekanek, dań z jaj, makaronów, drobiu i [...]
czolem po przerwie , wracam ze wsparciem w postaci diety rozpisanej przez portal potreningu.pl jutro zaczynam jak ktos ciekaw jak wyglada dieta to wkleje(jest inna niz sugerowana przez niektorych) jutrzejszy dzien wyglada nastepujaco: 08:00 - śniadanie Chleb żytni razowy (85 g) Pomidor (60 g) Sałata (25 g) Szynka z piersi kurczaka (65 g) Kefir 2% [...]
[...] ;-) Sałatka Skład: -600g piersi z kurczaka -cały ananas -pędy bambusa: ok 100g -kukurydza konserwowa: ok 150g -miód: 30-40g -czosnek: 6-7 ząbków -przyprawy: sól, ostra papryka Przygotowanie: Ananasa kroimy wzdłuż na pół i drążymy środek (ja użyłem miąższu tylko z jednej połówki, ok 300g). Pierś kroimy na drobną kostkę, wrzucamy na rozgrzaną [...]
[...] chleba razowego z szynka z indyka trzecie (ok godziny 14-14,30) orzechy włoskie plus 2 kromki chleba ciemnego z indykiem przed trenignowy (16-16,30) ryz brazowy plus warzywo papryka i piers z kuraka 17-18 trening po treningowy(19-19.30) to samo co przed treningiem i kolacja ok godziny (21-21-30) twaróg półtłusty ok 200g plus warzywo papryka ok 50 [...]
Odnawiam Rozumiem, że albo na mojego posta nikt nie odpowiedział bo zginął w natłoku albo nie było warto .. Troszke się zmieniło i postanowiłem napisać Proszę o ocene i poprawki Dieta POSIŁEK 1 7:00 Płatki owsiane 70 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Orzechy włoskie 30 20 28 54 546 POSIŁEK 2 11:00 Bułki grahamki 70 Masło extra 10 Tuńczyk [...]