papryka

[...] 100g piersi z indyka, pomidor, 30g masła orzechowego IV 30g ryżu, 100g piersi z indyka, pomidor, 30g masła orzechowego V 30g płatków owsianych, 5 białek jaj i 2 żółtka, papryka czerwona, 30g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, herbata zielona, herbata owocowa Suplementy: 2x1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, chelat magnezu, [...]

[...] płatków owsianych,100g piersi z kurczaka, pomidor+sałata lodowa, 30g masła orzechowego V 1 wafel ryżowy, 20g płatków owsianych, 150g twarogu chudego, pomidor+sałata lodowa+papryka, 30g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem Suplementy: drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp Przed treningiem: arginina W trakcie treningu: 20g [...]

[...] 100g piersi z indyka, pomidory III, IV 30g ryżu, 1 wafel ryżowy, 100g piersi z indyka, pomidory, 30g masła orzechowego V 40g mąki żytniej, 150g chudego twarogu, pomidor+papryka, 30g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, herbata zielona, herbata malinowa, woda z imbirem Suplementy: drożdże z bratkiem, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 1000mg [...]

No to jedziemy z nowymi progresjami :-D Poniedziałek DT PUSH tydzień 2 1. Back Squat 4x10 4010 32,5kg 30kg 30kg 2. DB Shoulder Press 4x12 4010 8kg 8kg/8kg/7kg/7kg 7kg 3. Hip Thrust 4x15 3012 40kg 40kg 40kg 4a. DB Lateral Raise 3x15 4kg 4kg 4kg 4b. DB Walking Lunges 3x12per leg 8kg 6kg 7kg 5a. Single Leg Glute Bridge 3x15per leg [...]

[...] woskowa skrobia kukurydziana instant, lecytyna sojowa, , aromaty identyczne z naturalnymi, substancje słodzące (acesulfam K, cyklaminian sodu, sacharynian sodu), kwas jabłkowy (regulator kwasowości), liofilizowane proszki owocowe, kakao, papryka chili 2) Tego wosku było jakoś 15-20% teraz nie pamiętam dokładnie ale pisałem o tym przy premierze

[...] 5.05 km czas: 29:08 śr. tempo: 5:46 min/km Kusiło mnie, żeby zrobić coś jeszcze, ale odpuszczę i zbiorę siły na jutro. Czasem trudno zapamiętać mi, że więcej nie znaczy lepiej ;-) dieta: http://img706.imageshack.us/img706/4758/e9n6.png + warzywa: pomidory, cukinia, ogórek, papryka, brokuł Zmieniony przez - Avril w dniu 2013-07-17 11:44:06

[...] za bardzo no ale nie ważne.. Trasa całkiem przyjemna, większość w cieniu, w lesie :-) W sumie: dystans:4.7 km czas:23:02 śr. tempo:4:52 min/km http://img802.imageshack.us/img802/864/hbhl.jpg :-):-):-) Dieta: http://img18.imageshack.us/img18/4058/pmwc.png +warzywa:pomidor, ogórek, papryka A za tydzień mój pierwszy oficjalny półmaraton :-D

nie no ja już widzę na wadzę, że poszło do góry ;) cm w klacie także, no i pas tez już +1, a to 3 dzień co do kurczaka, kroje w kostkę, oregano, pieprz, papryka i na rozgrzaną patelnie z oliwą i gotowe :D

Dyniowy również mi nie podszedł. Papryka top 1, koperkowy przyzwoity :)

przyznam szczerze, że dynii nie próbowałem ale papryka-pomidor wymiótł!:-))

[...] tylko salatka warzywna z owymi moimi na śniadanie jajkami;/ (mama) jakos nie byłem specjalnie z tego zadowolony i dałem rano to po sobie odczuć w szkole ryżyk z kurakiem i papryka. że mam klase w 95% składająca z dziewczyn było tylko o "obiadek w szkole" "smacznego" itp dla mnie to nowe przezyce kiedys rozumialem kanapka [...]

to twaróg chudy z papryką - jakieś nowe serki mama kupiła -dobre już została tylko 1/3 do zjedzenia

1. Mięso przeważnie inne - raz indyk, raz kurczak raz wołowina raz wieprzowina. 2. Warzywa - oczywiście - raz marchewka, pomidor, papryka, brokuł itp :) 3. Masło - to przeważnie daje już na gotowe mięso :) - kotlet zrobiony i na niego masełko - a mięso robione na smalcu lub maśle klarowanym Pytanie czy dobra kaloryka itp? Czy dobry rozkład? [...]

[...] połowe wyrzuciłam i jadłam na oko. myślę, że nie przesadziłam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6b844bf81bf442d9d8d41d94ea16639.png Jestem głodna!!zapchałam się trochę pomidorami i papryka..oby do jutra trening IV Dzień 1. ściąganie drążka do klatki rozgrzewkowo 3x12 12/25,32,39 2. opuszczanie na drążku 5x5 5,5,3,3,1 3. ściąganie drążka wyciągu dolnego [...]

[...] że cały problem ma podłoże na podłodze - czyli płaska stopa. 2. Trening - brak - ale 10tys kroków zrobione 3. Dieta: # - 200g białek jaj, 35g żóltek, 20g izolat, 100g skyr, 40g masło orzechowe # - 250g twaróg, 200g skyr, 30g izolat, 150g malin, 200g mleko migdałowe # - 365g kurczaka, pomidory + papryka # - Monster Ultra Violet - taki se

[...] truskawki 2. j.w. 3.udko z kury pieczone bez skóry+ warzywa z octem jabłkowym i odrobiną oliwy (sałata, pomidor, ogórek, ogórek małosolny,pietruszka zielona, rzodkiewka, papryka) 4. j.w. + resztka lodów ryżowych i odrobina sera włoskiego z surowego mleka Nie kupię już tych lodów - mam zachciewajki jak kobieta w ciąży - @się zbliża, więc [...]

[...] na żaden dłuższy bieg. Ale zdecydowanie wolałabym tą drugą opcję, bieżnia to męka ;-) DIETA 2350 kcal 150 / 80 / 250 1. 3 jaja, 40g płatki owsiane, 10g odżywka białkowa, banan, jabłko, 3g olej kokosowy 2. 3 jaja, 50g płatki jaglane, 50g mozzarella, papryka 3.,4.,5. w każdym: 60g kasza gryczana biała, 70g pierś z kurczaka, 10g tahini, warzywa

[...] baton (daktyle, orzechy laskowe, miód, olej kokosowy - wszystko zblendowane na zbita masę i uformowany z tego baton smakuje jak ZmianyZmiany ;-) ) 3. 50g kasza jaglana, jabłko, 150g serek wiejski, 15g maslo migdałowe 4. 2 jaja, 50g płatki jaglane, 100g tuńczyka z puszki, papryka 5. 50g kasza jaglana, 130g piersi z kurczaka, 20g parmezan, warzywa

[...] 5g syrop daktylowy, 80g śliwki, 20g maslo migdałowe 2. 30g kazeina, 120g mango, 30g płatki jaglane, 20g orzechy brazylijskie 3. 2 jaja, 80g mąka gryczana, 120g twaróg, papryka 4. 50g ryż biały, 150g pierś z kurczaka, 15g tahini, warzywa 5. 3 jaja, 50g płatki owsiane, jabłko, starta marchewka, śliwki Jeszcze jutro zrobię trening, bo będę [...]

[...] DIETA 1. jaja, mąka gryczana, mąka kokosowa, jabłko, masło migdałowe 2. płatki jaglane, odżywka białkowa, orzechy brazylijskie 3. ryż biały, pierś z indyka, oliwa z oliwek, papryka 4. będzie w knajpie włoskiej, jakiś makaron z krewetkami czy coś podobnego ;-) 5. mała impreza, którą organizuje, więc tak na oko co przewiduję ;-) na pewno po [...]