papryka

[...] chleba razowego + herbata z cytryną niesłodzona Opcja 2: 2-3 kanapki z jakąś wędliną, szynką (domowej roboty - od babci :D) + do tego jakieś warzywo np. pomidor/ogórek/papryka czy coś innego + herbata z cytryną niesłodzona. Posiłek II 12:25 (posiłek w szkole): np 2 kanapki z wędliną domowej roboty + warzywo do tego. Posiłek III [...]

[...] 2 Śniadanie 2 całe jaja 2 łyzki oliwy z oliwek (30ml) 434 kcal 15 g białka 42 g tłuszczy 1 g węglowodanów 3 posiłek 150g piersi + warzywa ogór/pomidor/papryka/sałata + orzechy/oliwa z oliwek 30 ml 431 kcal 32 g białka 34 g tłuszczy 0 g węglowodanów 4 przedtreningowy 150 kurak + pół paczki ryżu/kuskus 513 kcal 45 [...]

Do przyrządzenia KARGULI potrzebne będą: -piersi kurczaka (ja dałem ponad 300gr) -kawał(ek) pora (może być cebula) -papryka (dałem pół czerwonej i żółtej) -natka pietruszki. -2jajka (dałem 3 bo 2 wydawało mi się za mało ) -2 łyżki mąki ziemniaczanej -2łyżki magi niby (dałem kucharka i pieprz) -dałem dodatkowo czosnek Wszystko drobno kroimy [...]

[...] 120g w:78 b:16,8 t:2,4 kcal:420 Wołowina 160g w:0 b:46,2 t:30,2 kcal:464 Pomidor 100g lub ogórek zielony 100g w:0 b:1 t:0 kcal:16 Oliwki zielone marynowane 50g lub papryka marynowana 50g w:2,2 b:1 t:6,5 kcal:70 Kawa czarna W:80,2 B:65 T:39,1 KCAL:970 (TRENING ) Weider Mega Mass 2000 – porcja 90g z woda w: 61 b: 22 t: 5,6 kcal: 315 VI [...]

[...] chudł? Czy powinienem jeszcze cos obciąć/dodać/zamienić? Przykładowy jadłospis przedstawia sie tak: Śniadanie 7:20 dwie kromki ciemnego pieczywa z piersią z kurczaka plus np papryka, do tego serek ziarnisty 2 śniadanie 10:35 duza bułka grahamka z wędlina i warzywami (tu jestem skazany na jedzenie szkolne, bo nie mam czasu z rana) Obiad około 15 i [...]

Witam. Podaje fajny przepis na cycka do którego mozna dodawac duzo fajnych rzeczy ... Pierś kroimy na pół i rozbijamy delikatnie. Przyprawiamy sola pieprzem papryka (kto co lubi) smarujemy dość obficie konentratem pomidorowym z jednej strony sypiemy na to przyprawy bazylie oregano Na koncentrat ja dałem pora i papryke (miały być pieczarki ale [...]

[...] z 2 jajek + pomidor - omlet z 2 jajek + pomidor - chleb pełnoziarnisty + jajka/ szynka II posiłek: - chleb pełnoziarnisty + szynka/salami, jakieś warzywa typu sałata, papryka, pomidor III posiłek: - pstrąg/łosoś/pierś z kurczaka/stek + jakaś zdrowa sałatka IV posiłek: - łosoś wędzony, albo jakaś inna wędzona ryba V posiłek: - owoce [...]

[...] na 1 porcje: -250g piersi z kurczaka -Torebka ryzu Basmati (nie wiem czy tak sie pisze) -Jablko -2 marchewki -Polowa cytryny -Oliwa z oliwek -przyprawy (pieprz, sol, papryka, przyprawa do kurczaka) 1. Kroimy piers na male kawalki, dodajemy sol, pieprz troche papryki 2. Kawalki wrzucamy na rozgrzana patelnie z oliwa z oliwek. Nastepnie [...]

Autor: Faftag Nie ma się co oszukiwać, większość niezdrowych przekąsek i dań typu fast food została zaprojektowana tak, by być atrakcyjna dla podniebienia. Pomimo wprowadzenia zdrowych nawyków żywieniowych i pozytywnych konsekwencji z tym związanych, u wielu osób pojawia się tęsknota za ulubionym, „śmieciowym” smakiem. Nic straconego – przy [...]

[...] NORTONA" w/g przepisu z forum pół puszki tuńczyka w sosie własnym 3 łyżki stołowe kukurydzy z puszki 50 g kaszki kus-kus łyżka oleju z oliwek przyprawy + warzywa (sałata,papryka,1 pomidor, pół ogórka) 4 posiłek przed ok. 15:00 Taki jak 3 posiłek 5 posiłek ok. 18:00 (przed treningiem) Niewielki filet z gotowanego kurczaka + surowe warzywa 6 [...]

Nowy rok i nowe postanowienie ulepszenia sylwetki :) Wiek: 32 Masa: 84 Wzrost: 188 Siłownia: zaczynam - 3 razy w tygodniu Cel: masa Typ: totalny ektomorfik, beczkowaty kadłub z cienkimi nogami i rękoma Poza siłownią to mam pracę w której od 8 do 16 siedzę za biurkiem. W domu też raczej mało się ruszam. No i moja dieta - zależało mi aby mieć [...]

Witam. Zbiża się nowy rok wiec postanowilem cos z soba zrobic. Znaczy się cos z soba robie już poltora roku ale postanowilem cos poprawic ...diete. Zdecydowalem się na diete redukcyjna. Mam 180 cm wzrostu i waze 95 kg. Chodze na silownie poltora roku 4-5 razy w tygodniu. Moje miesnie wicwiczone przez ten czas schowane sa pod nie mala warstwa [...]

Witam. Proszę o opinie bardziej doświadczonych użytkowników tego forum na temat mojej diety oraz ewentualne wskazówki. Trenuje 3 razy w tygodniu. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej ale nie chcę się przy tym zbytnio zalać tłuszczem. Dieta wygląda następująco: Posiłek 1 Ilość KCAL Białko [...]

[...] ml oliwy Podwieczorek: 130 g serka wiejskiego 80 g banan 30 g ryż paraboliczny 5 g wiórki kokosowe Kolacja: 200 g twaróg półtłusty 150 g pomidor 100 g papryka czerwona Trening z reguły jest przed śniadaniem lub około 1,5 godziny po obiedzie. Obecny plan od dwóch tygodni: Wtorek Trucht w tempie 8km/h 10 minut 1. Wyciskanie [...]

[...] maslo roslinne(nie wazylem albo bardzo cienko smaruje) 1 jajko jabko III posilek Polowa piersi z kurczaka(lub filet z mintaja) torebka ryzu lub kaszy pomidor lub papryka szklanka wody mineralnej IV posilek 2-3 kromki chleba ciemnego z masem (roslinnym) 2 plastry pomidora 3plastry szynki szklanka zielonej herbaty jabko V posilek [...]

[...] 0/15/0 Suma:33/31/115 II śniadanie około 13-14 3 bułki kajzerki 15/6/105 Polędwica sopocka 13/6/3 Warzywa - pomidor/papryka/ogórek orzechy włoskie 20g (5 średnich orzechów) 3/10/4 Suma: 31/22/112 Obiad - tu już nie ja decyduje co będzie ugotowane ;] Suma: +/- [...]

[...] 200g =60B 81W 7T 636kcal 4. -ziemniaki 600g -udka z kurczaka 300g =60B 79W 19T 728kcal 5. -białko panthera labs 45g -oliwa z oliwek 20ml =30B 20T 302kcal ===****3344kcal 344W 243B 109T**** 4,2W/kg 3B/kg 1,35T/kg warzywa ok 500g dzienie (mix sałat , pomidorki kokjtalowe , rzodkiewka , papryka , marchew , cebula , cukinia , buraczki , ogorek)

[...] sos czosnkowy knora sam proszek) troche keczupu żeby miało taką barwę jak na zdjęciu poniżej. Najpierw roimy na kosteczki pierś i marynujemy z przyprawami. Ja daje: pieprz papryka ostra i łagodna kosteczki knor czosnek i cebulka smażona (po pół kostki) trochę magi troszeczkę ( na prawdę niedużo curry) łyżka oleju lub oliwy ząbek czosnku (ja [...]

[...] kurczaka 150 g Ryż brązowy 50 g Oliwa z oliwek 10 g Migdały 15 g Orzechy laskowe 10 g Sałatka - najczęściej marchew, ogórek, papryka zielona i czerwona ŁĄCZNIE: 325 B: 37 T: 29 W: 38 Kcal: 563 Ewentualny trening po treningu (ok 17): Tuńczyk w wodzie 120 g Ryż brązowy [...]

[...] są to zupy, mięsa jak np. zupa pomidorowa, jarzynowa czy ryż z truskawkami np. Obiad - 15:00 - mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g (99 kcal) - rzodkiewka 100g (14 kcal) - papryka czerwona 100g (28 kcal) - ogórek 100g (13 kcal) - marchew 100g (27 kcal) - jabłko 100g (46 kcal) Podwieczorek - 17:00 - jogurt naturalny 2% (60 kcal) - orzecy włoskie [...]