papryka

[...] lub 1/2 filiżanki białek serwatki zmieszanych z wodą, 230g pieczonych słodkich ziemniaków posypanych cynamonem Posiłek 5 - 20.00, 280g ryby lub 230g piersi z indyka, 170g ziemniaków, duża porcja surówki (sałata, cebula, pomidory, ogórki, rzodkiewki, pieczarki, zielona papryka) z 3 łyżkami stołowymi beztłuszczowego, niskoweglowodanowego dressingu

[...] mieso nie jest tluste lubi je dusic z innymi wazywami i bawic sie ziolami. Kolacja: 20 - 21 Tutaj raczej szalu nie ma, jem albo salatke warzywna tzn cebula, pomidor,ogorek, papryka, rzodkiewka, salatka, rucola, sol, pieprz i polane to wszystko octem balsamicznym i oliwa z olwek nei za duzo do smaku :) czasami do salatki dodaje krewetki. Jadam [...]

[...] sera III posiłek 3-5 białek jaj + 150g wędlin ( szynka z piersi indyka ) IV posiłek 200g ryżu białego 200-300g mięsa ( pierś kurczaka, schab, ryba) sałatka pomidorowa lub papryka lub ogórki kiszone/konserwowe trening + kreatyna z sokiem jabłkowym V posiłek ser wiejski 200g 3-5 białek jaj + 100g wędlin ( szynka z piersi indyka) owoce [...]

[...] - 140g (2 mniejsze bułki) o Szynka z indyka - 40g (2 plasterki) o Ser Gouda - 20g (1 plasterek) o Orzechy włoskie - 15g o Warzywo - papryka, ogórek lub coś podobnego * III posiłek o Ryż brązowy - 100g o Tuńczyk w wodzie - 100g / pierś z kurczaka 120g o Warzywa - min.50g * [...]

[...] mąka orkiszowa typ 700 - 30g cebula - 120g marchew - 300g groszek zielony- 30g fasolka szparagowa - 30g kalafior - 40g koncentrat pomidorowy - 30g Przyprawy: sól pieprz papryka czerwona ostra i łagodna sos sojowy chilli majeranek oregano musztarda ostra rosyjska Sposób przygotowania: Na dwie godziny przed gotowaniem wątróbkę drobiową [...]

[...] Pobudka 6:00 3x Scorch + 2x L-karnityna L-1000 Mega Caps VitalMax (w DNT nie wiem czy zmniejszyć dawki czy pozostawić takie jakie są) Posiłek 1. 6:40 Jajecznica 2 jaja + np papryka wkrojona lub inne warzywo Do tego 2 kromki pieczywa razowego + mała garść mieszanki orzechów. Szklanka mleka 250 ml 2% Szkoła Posiłek 2. 8:45 2 "kromki" pieczywa [...]

[...] parze + sałatka warzywna Kolacja: sery (głównie białe), ryby, ciemne pieczywo (ew. jasne), jajka Przykładowe kolacje: 1) kanapki z serem + warzywa (pomidory, sałata, ogórek, papryka) 2) ryba + pieczywo 3) jajecznica Dieta układana pod mój wakacyjny trening (przygotowanie fizyczne pod zawody KK pod koniec września - mój pierwszy start w [...]

[...] 100g nasiona slonecznika 25g oliwa z oliwek 15g 3. posiłek wołowina 150g sałata 100g nasiona slonecznika 25g oliwa z oliwek 15g 4. posiłek kurczak 150g kasza gryczana 100g papryka 50g 5. posiłek kurczak 150g 2 banany 6. posiłek tuńczyk z wody 120g ogórek kiszony B: 219 T: 89,4 W: 165,4 kcal: 2342 [...]

Witam Wszystkich Bardzo prosze o sprawdzenie mi mojej redukcyjnej diety zbilansowanej. Na poczatek moje dzienne zapotrzebowanie to 3090 kcal, po ujemnym bilansie to ok 2476 (tak wyszlo). Zalezy mi zeby schudnac o jakies 10 - 15 kg z obecnych 103. A oto moja dieta: 8.00 ilosc B T W kcal Ser twarogowy [...]

[...] 10:30 120g jajka gotowane 250g jabłko białko 16 tłuszcze14 węgle 32 kalorie 300 II ŚNIADANIE 12:30 100g chleb razowy 50g polędwica z piersi kuraka 10g sałata zielon 10g papryka czerwona koncentrat pomidorowy do smaku ;) białko 16 tłuszcze 2 węglowodany 52 kcal276 OBIAD = posiłek przedtreningowy 15:00 50g ryż brązowy 200g grillowana polędwica [...]

[...] i 3 żółtek smażona na dużej łyżce oliwy z oliwek , 100g chleba pełnoziarnistego (schlustad fitness) , 3plasterki sera żółtego 13%tłuszczy , warzywa na kanapkę(pomidor, papryka, ogórek itp itd) - 16:00-150 g piersi z kurczaka smażonej na oliwie z oliwek lub puszka tuńczyka w sosie własnym , 50g kaszy gryczanej , ryżu parabolicznego lub [...]

[...] g/kg węgle - 158 g czyli około 2,2 9/kg Nie wiem czy dobrze ? Poniżej zrzut posiłków i prośba o korektę. Warzyw nie wliczam, ale głownie będą to: pomidory, brokuły, cebula, papryka, ogórek. Biednie, bo są mało kaloryczne wyglądają mi się posiłki 2 i 3 w pracy - może połączyć je w 1 posiłek ? Bardzo proszę o pomoc i będę wdzięczna za wszelkie [...]

Witam, od razu sie przyznam ze diete znalazłam na jakies stronie, tylko delikatnie ja zmodyfikowalam pod siebie, poniewaz niektorych rzeczy nie lubie i tyle :) Pewnie zaraz posypią się komentarze z krytyką, ale własciwie o to mi chodzi, aby ktos fachowym okiem określił czy ta dieta sie nadaje czy nie. Wyliczyłam sobie 1200 kalorri i taka diete [...]

Wiek : 17 Waga : 51 Wzrost : 164 Obwód w biuście: 83 Obwód talii w najwęższym miejscu: 68 Obwód bioder: 84 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 34,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, twarz, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia [...]

Składniki: 1.Połowa piersi z kury 2.Cebula, ogórki korniszony, papryka (może być więcej warzyw ja użyłem tylko takich) 3.Oliwa z oliwek 4.Koncentrat pomidorowy 5.Śmietana 6.Pieprz sól 7.Ryż(brak na zdj) Sposób przygotowania: Pierś kroimy na drobną kostkę, na patelni rozgrzewamy oliwę z oliwek wrzucamy pierś i dusimy. Gdy pierś jest już uduszona [...]

Cześć, rozpisałem sobie sposób jedzenia i ćwiczeń, jestem w trakcie układania konkretnych posiłków (żeby jeść posiłki w odpowiednich połączeniach). Co o tym sądzicie? Co można poprawić? Dane: Wiek: 18 lat Wzrost: 174cm Waga: 78,6kg Wymiary: brzuch: 93cm pas: 89cm klata: 98cm udo: 54cm łydka: 40cm ramię(w bicu): 35cm Powód i cel ćwiczeń: schudnąć [...]

Witam Ćwiczę od jakichś 2 lat, ale totalnie amatorsko, tzn. dieta taka sobie od czasu do czasu jakieś odzywki. I mam zamiar zrobić sobie konkretny cykl, odpowiednia dieta i odzywki. Siłowkie mam zawsze od 8:30 do 10 w poniedziałki, środy i piatki we wtorki i czwartki basen od 16 do 17. Moim celem jest siła i masa. 1) jakie odzywki (700zł) [...]

[...] Kurczak-pierś b/skóry 32.25 0 1.95 70g Trec mass xxl 14 52 0.88 200g banan (1 sztuka) 2 43.6 0.6 100g kisiel 0.3 23.3 0.1 + warzywo (sałata, pomidor, rzodkiewka, papryka lub surówka) Suma: 59,75g B; 232g Ww; 3.5g T + kcal z warzyw V POSIŁEK 20:45: (po treningu) B Ww T 70g Trec mass xxl 14 52 0.88 (do 15 minut po) 25g serwatka [...]

[...] 83kcal 2. 10. 30 500ml maślanki naturalnej 16,5b 7,5t 22,5ww 225kcal 2łyżki oliwy 20t 180kcal 150g razowca 6,5 75ww 3t 342kcal 25g polędwicy 5b 0,3tł 0ww 25kcal papryka 3. 13.30 100g płatków owsianych 11,9b 7,2t 62,1ww 362kcal 200g kefiru 7,2b 3,6t 11ww 105kcal 20g dynia 5b 2,5ww 9tł 112kcal marchewka 4. 16.30 100g ryżu [...]

[...] drobiowy - alla Chili Con Carne z domowymi tortillami. Składniki na 4 porcje: 400 g piersi z kurczaka 1 puszka pomidorów w zalewie 1 puszka czerwonej fasoli w zalewie 1 papryka czerwona,1 zielona i 1 żółta 1 papryczka chilli 500 ml bulionu pęczek świeżej kolendry mały pęczek świeżego oregano 1 duża cebula 2 ząbki czosnku szczypta nasion [...]