papryka

I posiłek : Płatki owsiane + Banan Twaróg Omega-3 2g Zamiast twarogu - jajka II Posiłek : 3x Bułka z szynką (filetem) z kurczaka + warzywa (ogorek, pomidor, papryka itp) Omega-3 2g OK III Posiłek : Pierś z kurczaka gotowana, z warzywami i ryżem Omega-3 2g Stack witaminowy (multiple sport) 1 tableka minerałow i 1 witamin N-3 przenies do [...]

[...] nie wybrałem konkretnego stacka) I posiłek : Płatki owsiane + Banan Twaróg Omega-3 2g II Posiłek : 3x Bułka z szynką (filetem) z kurczaka + warzywa (ogorek, pomidor, papryka itp) Omega-3 2g III Posiłek : Pierś z kurczaka gotowana, z warzywami i ryżem Stack witaminowy (multiple sport) 1 tableka minerałow i 1 witamin Łyzka oliwy z oliwek IV [...]

[...] 15;00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g Ogórek(1) Marchew(1) 15;30-16;30 Trening 17;00 Ryż biały 100g Pierś z Kurczaka lub coś z innego chudego mięsa Warzywo papryka, ogórek lub coś podobnego 20;00 Tunczyk 50g+ możliwy do tego chleb pełnoziarnisty (2 kromki) Oliwa 10g 22;00 Twaróg 100g Pomidor(1) Oliwa 20g Ok to juz dobre [...]

Witam wszystkich!!! Podlaczam sie do tematu :D Serdecznie prosze o ocenienie i mojej diety NA MASE MIESNIOWA. Waze 68 kg mam 179 cm wzrostu i 16 lat, chodze na silownie 3 razy w tygodniu poza tym obecnie grywam w pilke 1-2 razy w tyg po 3 godz. nie wiem czy to w czyms pomoze, ale podaje informacje na zapas xD Oto moja dieta: I Śniadanie Chleb [...]

Śniadanie : 4 jajka + warzywa (pomidory, ogórki, papryka) jajka,owsiane,oliwa, 2 Śniadanie : 50g orzechów włoskich + rodzynki twarog,warzywa,orzechy Obiad : 300g wątróbki + kapusta kiszona watrobka raz na jakios czas daj np.makrele wedzona,warzywa Przed treningowy : 100g makaronu + jogurt piers+warzywa+oliwa Po treningu : 150g twarogu + śmietana + [...]

Makaron nie jem z sosami tlustymi, tylko z wlasnej roboty spaghetti, same pomidory i papryka z koncentratem. mieso jem ale mniej bo nie mam jak. nie wiem czy lapie tluszczu czy miesni na pewno i to i to. a co do WW to tak duzo ich nie jem bo z moich obliczen wynika ze np. jednego dnia jem 350 drugiego 450. wiecej niz 500 na pewno ich nie ma. waze [...]

Do ryżu wlatuje papryka zazwyczaj i też czasem jem warzywa na patelnię bo z tymi warzywami to drogo trch

Kleine poproszę o przepis na naleśniki jaglane :) 1. Jajecznica z szczypiorkiem i pieczarkami 2. Sałatka z łososiem z grilla (sałata lodowa, rukola, pomidor, ogórek konserwowy, papryka konserwowa, oliwki) 3. Kurczak zawijany w boczek z suszonymi pomidorami, szczypiorkiem i pieczarkami, z ryżem i surówką z marchewki i mandarynki

Jestem \-) Narobiłaś mi smaka na halibuta, nie próbowałam wędzonego U mnie dzisiaj tak: 1. Placek (jajka, owsiane, len mielony, jabłko, marchew, mąka kokosowa, cynamon) 2. j/w 3. pierś z kurczaka duszona z cukinią i papryką i bataty + ogórek, pomidor, oliwki 4. ciecierzyca i chyba łosoś, jeszcze się nie namyśliłam ;-)

1. Jajecznica z kiełbasą, papryką i pieczarkami 2. Wafle ryżowe z hummusem z suszonymi pomidorami 3. Udziec z indyka z surówką z marchewki, ananasa i jabłka 4. Jaglanka z jajkiem i owocami

Nie zapisał się mój wpis... Wczoraj: 1. Jajka sadzone z kiełbasą, pieczarkami i papryką 2. Płatki gryczane z truskawkami i mieszanką owocową+ pomidorowa z jajkiem 3. Pure z ziemniaków i kalafiora, udko z kurczaka 4. Chleb gryczany z domową szynką i jajkiem Dzisiaj 1. Jajecznica z kiełbasą i pomidorami 2. Płatki gryczane z ananasem i mieszanką [...]

Witam, Postaram się wszystko dokładniej opisać. Choć moje pytanie było bardziej teoretycznie, niż o konkretną dietę. Podsumuję jeszcze raz: Mam 174cm wzrostu, 61 kg, trenuję wolnymi ciężarami, typowo na masę, 3 razy w tygodniu. Chciałbym przybierać nawet do 1kg w tydzień (na początku), ale co najmniej 0,5kg na tydzień. To tak tytułem wstępu. [...]

No staram się różnorodnie jeść np. teraz papryka najtańsza to robię zupę krem na cały tydzień do tego gotuje żołądki i daje w zupę ale za mało czasu mam żeby wymyślać codziennie co innego. A jeśli chodzi o ten trening co robię teraz to odpowiedni jest czy za słaby??? I cel treningowy jaki chciałem teraz to redukcja na 2100kcal żeby spalić tłuszcz [...]

- z ryb jeść wyłącznie: sardynki, łososia, śledzie - brązowy cukier lub ksylitol - orzechy z wyjątkiem orzechów ziemnych - fasola - figi - pomidory - papryka - jarzyny cebulowe - warzywa zielonolistne np. sałata lodowa - koper włoski - buraki - kakao z mlekiem ryżowym - kiełki - kasza gryczana - kasza jaglana - sezam - Quinoa - ryż brązowy - [...]

[...] zwykłe, jęczmienne, żytnie, otręby też, mleko jak już to 1,5%, ale najlepiej wcale. - duzo surowych warzyw - rzoDkiew, ogorek, pomidor, szczypiorek, moze sałata czasem papryka, kapusta, por - serek wiejski Krasnystaw (zjadam 2 dziennie) - gotowane jajka (całe czy same białka ?)proporcjonalnie, więcej białek mniej żółtek - jak najmniej [...]

Dzięki wielkie, na pewno zacznę używać dziennika. Tylko bym prosił o odpowiedzenie na pytanko, czy ogórki kiszone i papryka w oleju są okej?

Posilek 1 2 jajka mleko 3.2% 250ml musli 50g kcal - 402 Posilek 2 Bulka grahamka(ciemne) 50g ogorek 20g papryka 50g kotlet z kurczaka 50g kcal-264 Posilek 3 Gainer 100g Bulka grahamka(ciemne) 50g ogorek 20g pomidor 50g kotlet z kurczaka 50g kcal-800 Posilek 4 Ryz biały 100g wol‌owina/kurczak 100g surowka 100g oliwa 15g [...]

[...] godz. 10:00: ponownie płatki owsiane i mleko w proszku, Tutaj pieczywo - najlepiej żytnie z polędwicą drobiową (100g), ze dwa jajka na twardo + jakieś warzywa (pomidor/papryka do kanapek) i np. jabłko. 3. w pracy, godz. 14:00: 3 banany, Za dużo tego typu węgli.. brzuch rośnie przecież. Gdzie białko? Proponuje wafle ryżowe i odzywke [...]

[...] to w sumie trochę było na skróty bo nie myślałem że zjem ok 3 papryk na raz czy 500 gram brokuł tylko tak napisałem ogólnie jest 500-600 gram mieszanki czyli jak mam ochotę papryka, brokuły, ogórek , pomidor itp. jeśli chodzi o otręby to czemu nie polecacie? Ogólnie białkiem chciałem podbić kaloryczność bo nie wiem czy powinienem zwiększyć [...]

jak narazie jest ok, powiedzccie jakie wazywa najlepiej jesc na redukcji? i czy wilczac je do bilansu czy tez nie? Preferowane przez ze mnie to : Kapusta biala, brukselka, brokula, pomidor, papryka, ogorek, seler,por,cebula. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2009-07-19 21:01:17