papryka

Kurcze lipa,bo nie mam wagi i nie za bardzo ogarniam gramaturę produktów.. 6:30 Płatki owsiane+otręby,cynamon,rodzynki i szklanka mleka odtłuszczonego +bułka orkiszowa z szynką,serem i papryką 9:20 Kefir ,grahamka z wędliną,serem,,papryką,rzodkiewką i ogórkiem 12:20 grahamka z wędliną,serem,,papryką,rzodkiewką i ogórkiem 15:00 Makaron [...]

Taki tydzień, że brak czasu na wstawienie zdjęć :-) Ogólnie tak wyglądał mój weekend... trochę jak catering dietetyczny :-D https://images82.fotosik.pl/874/4973a366b6435bb8med.jpg Sobota 1. o 4 rano przed wyjazdem serniczek dyniowy https://images81.fotosik.pl/873/192ebdb0140945f9med.jpg 2. Omlet z siemieniem lnianym i pomidorami [...]

Piątek ;) 1. Płatki ryżowe z wpc, owocami, ptasim mleczkiem i płatkami. /SFD/2019/3/2/f069634df52240f38acba9f10a6aef44.jpg 2. Bułki żytnie, filet wędzony, papryka i sos sweet bbq. /SFD/2019/3/2/20e99c1b82b44e0ca7e78c77fba9caed.jpg 3. Gzika, ziemniaki, masło, sól ;) /SFD/2019/3/2/f16c89fb8475451ab33fad7a808e8fe2.jpg 4. Tosty z rolada ustrzycka, [...]

[...] %-) 11.04.12 DNT Posiłki: 1 pasta z awokado i jajka, boczek, ananas 2. szpinak, serca, żołądki 3. szpinak, serca 4. jabłko 5. pasta z awokado i jajka, boczek, seler naciowy, papryka 6. jabłko 7. whey, truskawki 12.04.12 Trening KB + bieg w terenie KB: 25 przysiadów 25 Curtis P-> zarzut, wypad NL,NP, push press (2x12kg) -------------------- 4x: 25 [...]

[...] 12x12,4kg/10,9x18,6kg 12x12,4kg/10,8x18,6kg 15x6,2kg/15x12,4kg/11x18,6kg 15x6,2kg/15x12,4kg/15,13x18,6kg D.Pompki 20x 19x 15x 16x 14x 10x Dzisiejsza miska: Warzywka:sałata,papryka,korniszonki,ogórek świeży,cukinia,bakłażan Napoje woda,kawa z mlekiemx2,herbatki [...]

6.30 Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 350g dodaj tu troche bialka i tluszcz, orzechy wloskie, pestki z dyni 9.30 Szynka z piersi indyka kurczaka 60g Chleb żytni razowy 100g Margaryna "KAMA" 10g maslo Papryka czerwona 30g Sałata zielona 30g Ser Gouda 10g 12.30 Szynka z piersi indyka kurczaka 60g Chleb żytni razowy [...]

zień treningowy - Poniedziałek / Środa / Piątek Dieta: Posiłek 1 - I śniadanie Płatki kukurydziane 150 g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300 ml Rodzynki suszone 50 g Orzechy włoskie 10 g Banan 300 g Daj płatki owsiane, banan wyrzuć i dodaj białko - twaróg lub jaja. Posiłek 2 - II śniadanie Chleb Wasa - żytni 21 g Tuńczyk w wodzie 75 g [...]

[...] ogórek kalarepa x 4 -schab brokuły 1891kcal, 127g białko, 60g tłuszcze, 210g węglowodany fruktoza 20,6 23.07 -białko jagody wiśnie owsianka olej kokoswy -cukinia pomidor papryka jajko -wołowina chleb pomidor kalarepa x2 -ziemniaki szynka wołowa cukinia papryka -krewetki brokuł 1779kcal, 103g białko, 60g tłuszcze, 201g węglowodany fruktoza 7,3 [...]

[...] :( Nastawię nowy, przez co jednak wydłuży się czas kiedy zjem w końcu mój ukochany chlebek :( Napoje : Inka, Kawa, Herbata x 3, Woda 500 ml Warzywa: kapusta czerwona z cebulką, papryka, pomidor, warzywa na patelnię (bez ziemniaków), papryka. Życzę Wam wszystkim miłej niedzieli :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ad8041b625a43b9a9993f596c8b8e42.png

[...] nie będzie tak źle bo najgorzej jak siedzę w ciepłym pomieszczeniu a tam chłodno i ciągle w ruchu. Wczorajsza i dzisiejsza miska warzywa: groszek, marchew, sałata lodowa, papryka, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3613c6097c6c4784b3bd178d1307fcfb.png warzywa: papryka, sałata lodowa, cebula [...]

[...] Na tym filmiku http://www.youtube.com/watch?v=9A_zvnm8C04 jestem może na 3 etapie. O planku nawet nie wspominam. warzywa - fasolka szparagowa, brokuły, kalafior, marchew, papryka, sałata lodowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6c32d9a93964fc8b48f558665e289de.png DZIEŃ 24/20.02. - DT Miałam problem z miską. Nie wiedziałam że szynka wieprz. ma tyle [...]

[...] 22,5kg x 10 / 27kg x 10 / 31,5kg x 10 D. pompki - spróbowałam zrobić 3 męskie ale wyszły bardziej półpomki, nie wiedziałam czy takie niepełne są ok więc zrobiłam jeszcze 6 na podwyższeniu. Po aero 15 min pochyl.128%, prędkość 4,5km/h. warzywa - kalafior, cebula, papryka, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fefdf91a5c19481ca9106ec08327f95c.png

[...] x 8 / 40.5kg x 8 / 45kg x 8 C2. Wznosy z opadu 20/18/17 19/16/16 18/16/13 D. Plank ~ 30 sec - liczone bez zegarka 32 sec 35 sec Aero - bieżnia 15 min warzywa - cukinia, papryka, cebula, pomidor, fasolka szpar. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ff2c08cbc2ee47b9968d0eb3c8499b70.png 06.08. - DNT W planach rozciąganie i praca nad przysiadem. warzywa [...]

[...] Miska trochę rozjechana. W 3 posiłku miała być pierś z kurczaka ale do mięsnego nie zdążyłam a z marketu nie chciałam brać. Dodałam więc jajko. warzywa - pomidory, cebula, papryka, pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/20d3821886094419b913e6858aa85849.png 08.08. - DNT Brzuch nadal wywalony, ale trochę lepiej. Mam nadzieję że do jutrzejszych [...]

25.08. - DNT warzywa - sałata lodowa, pomidor, papryka, cebula, kalafior, brokuł, marchew (mała ilość więc nie wliczam) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b2652c2c2434411afe57ce856b1f3f6.png 26.08. - DT A1. Przysiad ze sztangą - praca nad techniką cd. cc, 10 x 15kg, 10 x 20kg, 8 x 25kg , 5 x 30kg cc, 10 x 15kg, 10 x 20kg, 8 x 25kg - jakoś mi nie szło, [...]

[...] 8 / 40,5kg x 4+2+1 D. pompki 3x + 4 na podwyższ 2x + 2 na podwyższ 4x Aero - 25 min rower stac. - dawno nie jeździłam, po zejściu nogi jak z ołowiu. warzywa - sałata lodowa, papryka, pomidor, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1a462ae8e9a74b55a7c1111ef9d924a7.png 29.08. - DNT Lekkie zakwasy na plecach, barkach i pośladach. warzywa - kalafior, [...]

6.11. - DNT Ramiona obolałe od sztangi + siniaki. warzywa - cebula, papryka, pomidor + marchewka z groszkiem w śladowych ilościach /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72fbabf78fa54d148ebd8d6d2f45b966.png 7.11. - DNT Dzisiaj też DNT. warzywa - sałata lodowa, roszponka, cebula, pomidor, papryka, cukinia + pewnie coś jeszcze do posiłku nr 3 [...]

Musiałam odpuścić trening w sobotę bo dopadło mnie zapalenie spojówek (lub coś tego typu bo u lekarza nie byłam). Poniżej zaległe miski, warzywa to głównie papryka, pomidory i kiszone ogórki. 14.02 - DNT / T2 Miska jeszcze w okolicach 2000 kcal. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0048f79dd9fb410b85fc56fc01e49b9a.png 15.02 - DNT / T2 [...]

(14) 27.03. - DNT warzywa - pomidory, papryka /SFD/Images/2015/3/30/74216ea894664c6f92fb01a8c6b886eb.jpg (15) 28.03. - DT 1. push press 5 x 8-10 60sek 14×10/ 17,5×10 / 20×10 / 22,5×6 / 22,5×6 14×10/ 17,5×10 / 20×10 / 22,5×7 / 22,5×6 11×15/ 17×10 / 22×7 - bez stojaka , 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 20x15 / 22,5x15 / 25x12 20×15 / 25×10 / [...]

[...] z unoszenie nóg w zwisie 3x 15-20 60sek a) brzuszki 25/25/25 25/25/25 25/25/25 25/25/25 b) brzuszki skośne 25/25/25 25/25/25 25/25/25 25/25/25 Aero - 20 min orbi warzywa - papryka /SFD/Images/2015/4/29/84ec81ce067d42f2ab752f1de0d526c9.jpg (46) 28.04. - DNT warzywa - cukinia, papryka, pieczarki, pomidory [...]