no to mój pierwszy post tutaj ryż parboiled jedna torba + pół piersi z kurczaka usmażona na oleju kujawskim z pieprzem, solą i papryką słodką wedle uznania smażone aż sie zarumieni, powoli. Po usmażeniu odsączone na ręcznikach papierowych zeby olej spłynął, w między czasie kroimy w plastry banana wsypujemy w miche wszystko, polewamy delikatnie [...]
Dodaj chociaż przypraw - ziola, posiekany czosnek, papryka, etc. Az ciezko sie na to patrzy, co mowic o jedzeniu. :) Makaron durum Lubella + bialy ser + rodzynki + jogurt. Wcinam twarog co by sie nie zepsul.
89_Filip ta na którą patrzysz jest zrobiona na grillu elektrycznym Generalnie przejadła mi się pierś jako mięso, dlatego urozmaicam jak tylko się da: gotuję w przyprawach, na parze, griluję, smażę, duszę, piekę, mielę i robię klopsy. Robię wszystko żeby się nie zblokować. twaróg, migdały, papryka i spać
II: 2x kanapki z pełnoziarnistym <- jedna z jajcem,szpinakiem,majonezem,ogórkiem solą i pieprzem; druga z masłem,pomidorem,pestkami,solą i pieprzem i do tego moc warzyw ( papryka,rzodkiewka,sałata lodowa ) Kubek jogurtu naturalnego Ziel Her :)
V: Pełnoziarniste 3x kanapki z białym serem,sałatą,ogórkiem,pomidorem,cukinią,solą i pieprzem i warzywka ( rzodkiewka,brokuły,papryka ) Kefir z Krasnegostawu ( polecam! ) Ziel Her :)
I obiad na koniec: Czarna fasola ugotowana al'dente i sos warzywny do tego ( cukinia,papryka,bakłażan,pomidory,cebula,czosnek i szpinak ) i sałata do tego. Był też kieliszek wina,ale nie załapał się do zdjęcia :)
Konsekwencja w treningu - lubię trochę wysiłku fizycznego. Gorzej jest z trzymaniem kulturystycznej diety - pewnym usprawiedliwieniem jest przekonanie o nie marnowaniu żywności (w moim przypadku owoców z własnoręcznie posadzonych drzew i krzewów). Po południu próbowałem uczyć się stania na rękach a potem zrobiłem: 1.Podc. wzdłuż tułowia na wyciągu [...]