[...] posilek okolo godziny 17:00 makaron 140g puszka tunczyka /nie za często (2-3 razy w tyg), jelsi juz jesz tune to z wody lub w sosie własnym czerwona fasola, kukurydza, papryka, cebula i odrobina sosiku /ze strączkowymi nie przesadzaj, bazuj na papryce, pomidorach, kalafior, brokul, mrozonki piaty posilek okolo godziny 19:30 kasza gryczna [...]
przy hashimoto tutaj już ważne jest określenie ilości warzyw i to konkretnych wszelkie strączkowe odpadają, wszystkie zboża trzeba uważać na rośliny psiankowate – pomidor, papryka, bakłażan, ziemniak Roślinne krzyżowo też ale niekoniecznie :P warzywa zielone jak najbardziej, orzechy brazylijskie jak najbardziej
[...] ilości bo nie chcialo mi się wszystkiego ważyć, trudno. 28.11 (PONIEDZIAŁEK) Micha: - 2 jabłka - kurczak (~300-400g) + 100g ryzu + ketchup - 40g WPC z mlekiem - 3 jajka + papryka marynowana + chleb - serek wiejski 200g Trening: taki z dvpy trochę, ale robiłem co mi do głowy przyszło... Wyciskanie sztangi na skosie x10 (przerwy ~30-40sek, wolne [...]
Kalorii nie liczę, ale dostarczam około 250 gramów białka dziennie. 1. Jajecznica 6 jajek z cebulą do tego 3 tosty z szynką i papryką 2. Makaron pełnoziarnisty z kurczakiem (200 gramów) i szpinakiem 3. W pracy to samo 4. Skyr 500 gramów 5. Kanapki z serem i szynką W pracy popijałem odżywkę białkową i szejk proteinowy z orzechami i płatkami [...]
[...] produkt poddany "obróbce" traci swoje wartości odżywcze Ok, w takim razie nie bede bral wafli. Rób białko ok. 2g na kg ciała Warzywa takie jak pomidor ogórek brokuły szpinak papryka itp. możesz jeść jak chcesz nie wliczaj. Mięsa proponowałbym Ci ok. 400g / dzień (zdecydowanie za mało jesz), bo mięso to mięso, najlepsze białko. No i raczej żeby to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] złożonych. Lepszy półtłusty. Na początek daj sobie spokoj ze spalaczami. Wszystkie warzywa ok ale wiadomo z umiare. Z tych najtańszych -marchew -pomidor -cebula -ogórek -papryka -kapusta -sałata -kukurydza - uważaj bo jest kaloryczna, ją warto wliczyc do bilansu -groszek Nie zapominaj o brokułach, fasoli Do podbicia kcal tłuszcze [...]
[...] trawione,osobiscie daje warzywa na patelnie i lekko dusz na wodzie lub lyzeczce oleju, dodaje odpowiednio twarde i pozniej miekkie tzn najpierw cebula, baklazan, cukinia, papryka, pozniej pomidor, ogorek, salata w ten sposob i ziola . nie jedz zbyt duzo produktow tzw cieplych < kasza gryczana, wolowe, baranina - za cieple na lato. nie [...]
To co wyliczasz to wartość teoretyczna, także zacznij od niej i obserwuj czy już nie będzie spadało. Co do warzyw to jak pisałem, klasycznie spoko mixy(nie wszystkie) ma Hortex, np papryka z cebulą i cukinią przy obecnych cenach warzyw jest ciekawą propozycją, kupisz pewnie w każdym markecie.
[...] napewno sie dostosuje. Czy np moze byc tak rozpisany dzien: Sniadanie: jajko na twardo, kromka chleba razowego, II sniadanie: chleb z szynka lub poledwica, ogorek lub papryka, Obiad: mieso + surowki + ryz/makaron/ kasza Podwieczorek: jogurt naturalny Kolacja: twarog z oliwa z oliwek Po kazdym posilku zieona lub czerwona herbata + 2 l wody [...]
Jajecznica z jajeczek od własnych kurek ze swojską kiełbaską, domowymi śledzikami marynowanymi i papryką:-D /SFD/Images/2015/12/20/18c9880422fe416c9915f51ba119df91.jpg Rybka po grecku i warzywa z patelni /SFD/Images/2015/12/20/98250905ae7947d4bc5961f95714bddd.jpg Makaron z piersią indyka i cukinią w sosie z serka koziego z natką pietruszki:-) [...]
Jesz ryż z makaronem? Dieta na pierwszy rzut oka wygląda ok. Warzywa możesz jadać w każdym posiłku, szczególnie te zielone ( brokuły, szpinak, zielona papryka, sałata i.t.d ) są niezbędne dla naszego organizmu, dostarczają wiele cennych witamin i minerałów. Oliwa z oliwek to nie jedyne źródło tłuszczy, możesz czerpać z takich produktów jak ( [...]
warzywa musisz wliczyc do bilansu ze wzgledu na WW, najlepiej fasola szparagowa/ kalafior/brokuły/brukselka/ogórek/sałata/papryka, ale mogą być wszystkie ja osobiście opieram diete tych, które podałem na codzien, a raz na tydzien robie zupe wielowarzywną(marchew,por,pietruszka itp.).Gotuj je na parze, nie musi byc parowar, wystarczy wiekszy garnek [...]