Witam, chciałbym abyście ocenili dietę, którą udało mi się sporządzić i dodać ewentualne korekty. Ważę 73kg przy 182cm wzrostu, mam problem z przytyciem, choć potrafię dużo zjeść. Może ta dieta pomogłaby mi przybrać kilka kilogramów.. proszę o opinię. alkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 [...]
[...] Platki owsiane na mleku 200g 3 jaja kurze całe warzywa II 9:40 i 12:35 - 2 śniadanie rozłożone czasowo Chleb pełnoziarnisty (100g) z wędzoną piersią z kurczaka(50g) + papryka/sałata Białka: 17.5 Tłuszcze: 2.5g Węglowodany: 54.5 Kcal: 287 III 15:00-15:30 - obiad w zależności o której godzinie będę w domu Pierś z kurczaka (200g) z ryżem [...]
Witam Niewiem czy o tym kiedys był artykul na forum, jak nie to mysle ze każdemu się troche informacji podstawowych przyda nt. Podzialu produktow spożywczych na grupy Podzial produktow spożywczych na grupy Jedynie pożywienie urozmaicone pod względem produktow może dostarczyc organizmowi koniecznych składników odżywczych. By skomponowac je [...]
[...] 2 pomidory 5 jajek 4 plasterki sera żółtego - 50-70g szynka lub inne mięsiwo (ja pokroiłem cieniutko upieczonego fileta z indyka) 5g masła klarowanego sól, pieprz, oregano, papryka słodka Przygotowanie: Pomidory parzymy w gorącej wodzie i obieramy ze skórki, następnie kroimy na dość grube plastry (potem się znacznie skurczą, bo odparuje woda). [...]
Danie proste a bardzo smaczne, każdy je zna ale nie każdy o nim pamięta Kurczak 500g 2 cebule papryka przyprawy do smaku kurczaka kroimy w kostke , papryka także w duże kawalki, i cebula w prążki po czym wszystko nabijamy na wykałaczki i wkładamy do naczynia żaroodpornego przyprawiamy wg uznania, podlewamy wodą i wsadamy do piekarnika [...]
[...] ;-) Sałatka Skład: -600g piersi z kurczaka -cały ananas -pędy bambusa: ok 100g -kukurydza konserwowa: ok 150g -miód: 30-40g -czosnek: 6-7 ząbków -przyprawy: sól, ostra papryka Przygotowanie: Ananasa kroimy wzdłuż na pół i drążymy środek (ja użyłem miąższu tylko z jednej połówki, ok 300g). Pierś kroimy na drobną kostkę, wrzucamy na rozgrzaną [...]
1) składniki - pomidor ogórek cukinia bakłażan papryka pierś z kurczaka wrapsy pełnoziarniste pomidor kroimy w kostkę, odsączamy sok ze środka ogórek obieramy i też kroimy cukinie, bakłażan i paprykę kroimy i zapiekamy w piekarniku - ok 180* i ok 10 minut piersi kroimy i na oliwie z oliwek podsmażamy sos: 3 ząbki czosnku około 1,5 łyżki majonezu [...]
Witam Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 95 Wzrost : 186 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : aeroby Dostęp do sprzętu : dobrze wyposażona siłownia Dieta : low carbo Przeciwskaznania medyczne : brak Założenie jest proste… Chce wyciąć fat. Ostatnio zrzuciłem 12 kg ćwicząc FBW i w [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 118 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu spinning , 1x cwiczenia siłowe. Odżywianie : Słabość do piwa po pracy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry [...]
Natura pilnie strzeże swoich tajemnic. I wiele z nich wciąż opiera się naukowcom. Przez lata próbowano np. zrozumieć, dlaczego witaminy w pigułkach działają słabiej niż te z owoców i warzyw. Tylko przypadek sprawił, że odkryto, jakie znaczenie dla witaminy A ma cynk. W latach 70. XX wieku amerykański uczony dr Smith stwierdził: cynk uruchamia [...]
Witam Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 95 Wzrost : 186 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : aeroby Dostęp do sprzętu : dobrze wyposażona siłownia Dieta : low carbo Przeciwskaznania medyczne : brak Założenie jest proste Chce wyciąć fat. Ostatnio zrzuciłem 12 kg ćwicząc FBW i w miarę [...]