papryka

Trochę czasu minęło, ale jakoś nie było czasu ćwiczyć, ale kiedyś trzeba zacząć wkońcu wakacje się zbliżają wiec poprawiłem dietę i zaczynam od jutra a więc tak waga 77 i 2225 kcal to zjedzenia b 2,2 czyli 169g t 0,9 czyli 69g ww 3,0 czyli 231g i dietka ma się tak 1 posiłek Płatki owsiane -70g Jogurt naturalny 2% tłuszczu -200g Orzechy włoskie [...]

[...] 2xnaleśniki (gotowe z paczki na zimno) Co to ma byc ????? wegle o niskim IG - malo, pelnowartosciowe bialko,tluszcze, warzywa 16:00 tunczyk w oleju 130g, 2xjajka, cebula, papryka, 2plastry sera zoltego tunczyk na inna rybe, jajka wywal daj tluszczy i warzyw 20:00 250g twarogu chudego z różnie... cebula, ogorek kiszony, papryka naprzemian [...]

[...] 4 skibki chlebka + 4 kawałeczki serka + 4 kawałeczki szynki III - makaron 200g wsypanych więc dużo więcej po urośnięciu wyszło + mięso + łycha oleju IV - homemade tortilla (papryka, mięso,sałata,1 pomidor), po chwili kurczak 200g ogórek cały, 1 pomidor V - ryż + mięcho + sałatka warzywna VI - serek wiejski + 50g słonecznika + jogurt naturalny + [...]

Ladnie A ja mecze juz pare minut twaroga dzis na ostro z pieprzem i papryka ostra taka sypana Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2006-02-26 23:54:56

le tussi ja tu mam 20mg efy 200mg koffy i 250mg aspiryny tez daje rady ale widze ze cos w tym tussi jest moze kiedys sprobuje a teraz jadlem kolacyjke z zona: 250gr cyca 4 jaja maka 1/2szklanki papryka ziolona czerwona i zolta pol pomidora 2 male cebule 100gr tartego sera palce lizac kochani mniam

Zaraz zjem tunczyka z papryka i moze jakies 2 malutkie tosciki

[...] Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) II posiłek chleb razowy - 140g mięso Ser Gouda - 20g (1 plasterek) Orzechy włoskie - 15g Warzywo - papryka, ogórek lub coś podobnego III posiłek Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z indyka - 40g (2 plasterki) Ser Gouda - 20g (1 plasterek) Orzechy [...]

[...] dalej w szkole to 2 banany) a jeżeli przyjdę do domu to jem albo makrele z chlebem razowym albo kurczaka 200g + 1/2 torebki ryżu i oczywiście jakieś warzywko np: czerwona papryka. Po godzinie śmigam na siłownie. Czyli jest to mój posiłek przed treningowy. 4 Posiłek (Po treningowy, lecz bezpośrednio po skończeniu treningu jem 1/2 torebki [...]

[...] itd.) /// OK 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 /// OK Bułka Grahamka -> 80g Szynka -> 20g (1 plasterek) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie -> 10g III Posiłek 12:00 /// DODAJ JAKIŚ SEREK WIEJSKI Bułka Grahamka -> 80g Szynka -> 20g (1 plasterek) [...]

czerwona papryka ma 10 węglowodanów, jedno jabłko ma 42g, ryż 24g, marchewka 20g= 96g wegla Zwazylem wszystko na wadze kuchenej i wartosci sprawdzilem na popularnej stronie http://www.calorieking.com/ Mogę ci podać rozmary owoców i warzyw, to sam sobie sprawdzisz ^.^ Jabłko- 305g papryka-200g marchewka- 200g Zmieniony przez - smirnoff w dniu [...]

[...] Szkola 70g orzechow, kanapka z poledwica wiejska B: 34g W: 36g T:40g Kal.635 16:00 Posilek przed treningowy Pieczona piers z kurczaka + pol torebki ryzu + czerwona papryka(7 oz), gotowana marchewka(200g), B: 40g W: 69g T: 4g Kal. 473 19:00 Posilek po treningowy odzywka bialkowa-z bialka z jajek (w dni nietreningowe: tunczyk w [...]

[...] iifym 3500kcal: 1. Len Mielony 10g, Jabłko 200g, WPC 30g, Kawa inka Kawa rozpuszczalna 2. Kasza gryczana/jęczmienna/itp 50g, Pierś kurczaka 200g, Warzywa: marchew, pomidor, papryka, cebula, ogórek, kapusta pekińska, Serek Wiejski 100g, Rodzynki 10g, Pestki dyni 10g, Nasiona słonecznika 10g, Przyprawy: Zioła prowansalskie, Bazylia, Curry, Chilli, [...]

[...] boczek, łój wołowy i barani, margaryny 6. Frytki, wszelkiego rodzaju ziemniaki smażone, placki ziemniaczane, pyzy 7. Wszystkie odmiany kapusty, ogórki, rzodkiewki, rzepa, papryka, szczaw, cebula, grzyby 8. Wszystkie owoce niedojrzałe, gruszki, śliwki, czereśnie, orzechy 9. Groch, fasola, soczewica, bób 10. Ostre przyprawy ocet, pieprz, [...]

1 posiłek 9:00: -Płatki owsiane (100g) -Mleko 0.5% (250-300ml) -Rodzynki suszone (10g) -Oliwa z oliwek (10g) -twaróg chudy (50g) 2 posiłek 11:30: -Chleb razowy (140g) -Szynka z indyka (120g)/porcja drobiowego mięsa (100g) -Marchew -Papryka (50g) -Jabłko -Oliwa z oliwek 10g 3 posiłek 15:00: -Mięso z piersi kurczaka (150g) -Kasza jęczmienna perłowa [...]

1 posiłek 9:00: -Płatki owsiane (100g) -Mleko 0.5% (250-300ml) -Rodzynki suszone (10g) -Oliwa z oliwek (10g) -twaróg chudy (50g) OK. DAWAJ ZAMIENNIE 1DZIEN TWAROG+OLIWA JEDEN DZIEN CALE JAJA 2 posiłek 11:30: -Chleb razowy (140g) -Szynka z indyka (120g)/porcja drobiowego mięsa (100g) -Marchew -Papryka (50g) -Jabłko -Oliwa z oliwek 10g OK. 3 [...]

[...] 1 plaster wedliny z indyka duzy (wliczony u gory) jajko 78/ 6,3/ 0,6/ 5,3 papryka zolta 10 -------- kolacja: twarog 200 g / 200/ 38/ [...]

[...] 103 4 11 4 200 g jogurtu naturalnego 120 / 9 /12/4 jablko /69/ 1/ 18/ 1 pdw: 500 razowiec 150/3/24/2 sledz w pomidorach z puszki 265 / 21 / 2,5 / 20 kawa 69 papryka ( nie licze) ob: 200 kurczak 200g/ 200/ 41/ warzywa ( nie licze) kol: 280 twarog 150 g / 150/ 25/ 4,5/ 4,5 łyzka platkow migdałowych 35/ 1,3/ 0,6/ 3,1 2 łyzki [...]

[...] 100g lyzeczka dzemu domowej roboty, malinowego marchewka II sn ser 150 g twarog otreby 5 lyzek orzechy 5 szt cappucino no sugar ob: kurczak 200g warzywa łyżka oliwy V papryka, czosnek lyzka pesto tunczyk w sosie wlasnym RAZEM: 1800 kcal B: 151,8 tylko 9 braklo do idealu T: 66,85 WW: reszta Zmieniony przez - parisienne w dniu 2010-12-08 [...]

[...] kcal marchew 1/2 duzej kurczak 200 g – 200 350 obiad makaron 50 g – 170 kcal pesto lyzka – 90 tunczyk puszka 122 warzywa (czosnek, pietruszka, papryka) 400 kcal kolacja: kilka rozdkiewek, 1/2 marchewki 150 g serka wiejskiego 120 kcal lyzeczka dzemu 35 kcal otreby do smaku 60 kcal herbata RAZEM 1800 kcal picie: woda [...]

[...] banan duzy 150 kcal marchew 1/2 duzej kurczak 200 g - 200 350 obiad: makaron 50 g - 170 kcal pesto lyzka - 90 tunczyk puszka 122 warzywa (czosnek, pietruszka, papryka cała) 400 kcal podwieczorek: ser 150 g twarog, 160 orzechy mniej niz garsc 150 otreby 50 brokuł gotowany 1/3 łba 360 kcal kolacja: kurak piers 100 g 100 [...]