[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 40g Sałata zielona z pomidorem, ogórkiem i olejem 200g - tu w sumie oliwa z oliwek (czesto sa tam tez czarne oliwki i papryka.. ale ta salatka w vitalmaxie jest nablizej mojej B26 T11 W32 Kcal 340 **** bardzo ladnie Podwieczorek: Jabłko 180g B1 T1 W18 Kcal 83 *** brakuje bialka, mozna dodac [...]
[...] migdały? Rodzynki i śliwki suszone pewnie nie bardzo bo to cukry proste jak się nie myle. Z czym ty ją zadasz. 3.Warzywa strączkowe wywalić a więcej np brokuły, pomidory, papryka, kapusta pekińska, sałata, ogórek, kalafior,buraki. Dziękuję za szybką odpowiedź i korekty ,skorzystam . Czy trening zmienić ,może trochę mniejsze ciężary a więcej [...]
O to ciekawa marynata. Jakie mieso marynujesz? I czego jeszcze dodajesz? ja karkówkę na przykład trochę nacieram marynatą z masłem orzechowym, papryką, oliwą, i przyprawami.
O to ciekawa marynata. Jakie mieso marynujesz? I czego jeszcze dodajesz? ja karkówkę na przykład trochę nacieram marynatą z masłem orzechowym, papryką, oliwą, i przyprawami. O jak karkowka to i ja sprobuje jak zostanie mi maslo orzechowe, bo w tym z miodem powoli widac dno...:-D
[...] 60 min cardio wieczorem poszlo 50 Ogolbie nie przespalem w nocy nawet minuty bo brzuch napier*** i mega wzdety. Tym bardziej to zalamuje bo w diecie ryz basmati i kura papryka i pomidor + 2 cale jaja wiec monotonia na maksa. Enzymy probiotyki nic nie pomogły. Dzisiaj obnizylem mocno bialko i podladowalem. Wiem ze nie powinienem ale raz ze [...]
[...] Wczesniej jedzac surowe max na posilek to bylo 100 g zeby nie czuć dyskomfortu. Teraz dusze lub gotuje, ilosci duze tzn jak na mnie +-300g na posilek i tylko tych które moge tzn głównie pomidor cukinia ogorek papryka czerwona i trochę pieczarek. Po zjedzebiu na surowo takiej ilości byl by duży problem a po obróbce praktycznie zadnych problemow.
1. kasza gryczana z makrelą wędzoną i papryką 2. hehe na zakonczenie masy xD ktora sie nie chce skonczyc :D Makaron pelnoziarnisty, zblendowane mrozone truskawki, troche jogurtu naturalnego i wiórki czekoladowe 3. Tam chyba były kakaowe pieczone płatki owsiane 4. Jakas smiszna dekoracja mozzarelli ,brokuła i nasion słonecznika i pomidorkow;d
DZIEN I 8:30 sniadanie: Otręby pszenne 1 x płaska łyżka (13g) Ser twarogowy chudy (60g) Sok pomidorowy (500g) 6 Orzechy pistacjowe (10g) Ryż brązowy (50g) Suma: 368 kcal B24 g T7 g 11:00sniadanieII: Kiwi 1 x średnia szt. (100g) Sezam nasiona 3 x szczypta (3g) Oliwa z oliwek 1 x łyżeczka (5g) Białko jaja kurzego 1 x sztuka (35g) [...]
[...] babci- nigdy więcej. Nie byłam później w stanie nic jeść, dobiłam kcal tłuszczami. Krem z brokułów z jogurtem naturalnym wieczorem - pycha! Dzisiejsza: Warzywka: brokuł, papryka, cebula czerwona Suple: animalpak Płyny: kawa x2, woda 2,5 l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd9ce9b0733d4706bc97ce237ec42068.png Zmieniony przez - yen w dniu 2013-11-19 [...]