http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image030.gif - ta maszyna. Francuz na triceps może być, pasi mi, ale w zamian za pompki tyłem czy wyciskanie sztangi stojąc? No chyba, że sobie będę robić 3 ćwiczenia na sam triceps, wtedy należałoby podzielić na 3 serie każdego, c'nie? Co do tego mięcha i odżywek - jeśli tak mówisz, to Ci wierzę. Za [...]
[...] dzień nietreningowy. Lewa łydka dalej boli. Ciężko mi się chodzi przez cały dzień. Dziś więc trochę poodpoczywałam. Miska 127B/57T/170W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: cukinia, papryka czerwona, kalafior, brokuły Płyny: woda, mięta 1. placki ciecierzycowe 2. pierś indyka z gryczaną, cukinią, papryką, kalafiorem, jajem i migdałami 3. wątróbka na [...]
16.04.2014 Cykl 1 Tydzień 3 Dzień 16 DNT Miska 127B/47T/170W Leki: Euthyrox 50mg, 2x Tymianek i podbiał Warzywa: papryka czerwona, ogórek, brokuły, groszek Płyny: woda, mięta, zielona 1 i 2. placek owsiany z odżywką, serem, papryką i ogórkiem 3 i 4. pierś kurczaka z gryczaną, brokułami, papryką i groszkiem 5. soczewica z ryżem na maśle z jajem i [...]
[...] poprawa. Thrustersy i PP mnie totalnie zaskoczyło, że tak dobrze poszło ;-) jedynie z sdlhp jakoś średnio dałam radę. Miska 120B/70T/120W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: papryka czerwona i żółta, brokuły, cukinia, pieczarki Płyny: woda, 2x zielona, rumianek, melisa 1. owsianka z bananem, pomarańczą, jajem, odżywką i włoskimi 2. łosoś z [...]
[...] ze sztangą. Na pierwszym treningu czułam triceps, teraz mniej. 3b. Tak jak ostatnio - ostatni obwód na raty. Miska 120B/70T/120W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: marchew,papryka czerwona, brokuły, cukinia, rzeżucha Płyny: woda, zielona, czerwona, melisa 1. placek owsiany z jabłkiem 2. szproty z gryczaną, soczewicą i marchewką; pomarańcza 3. [...]
[...] 46 DNT AERO 35 minut na orbim (miał być rower w terenie, ale po pierwsze jest w naprawie, a po drugie pogoda koszmarna) Miska 120B/70T/70W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: papryka czerwona, brokuły, cukinia, szparagi Płyny: woda, zielona, rumianek, mięta, dzika róża 1. owsianka z jajami i kiwi 2. makrela z gryczaną i papryką 3. pstrąg pieczony [...]
[...] 8 Dzień 51 DNT AERO 30 minut na wioślarzu (w planach miało być 40, ale po musiałam jechać szybko na uczelnię) Miska 120B/70T/70W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: szpinak, papryka czerwona, brokuły, pomidory, cukinia, pieczarki Płyny: woda, zielona, czerwona, mięta 1. placek owsiany z kiwi i melonem 2. pierś kurczaka faszerowana szpinakiem i [...]
[...] bardzo ciężko dlatego na raty musiałam robić. 2e. Wydaje mi się, ze mogło być nawet więcej niż 20 metrów ;-) Miska 100B/40T/100W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: pomidory, papryka czerwona, kalafior, cukinia, brokuły, szparagi Płyny: woda, zielona z granatem, dzika róża, mięta, lampka czerwonego wina 1. placek owsiany z łososiem, pomidorem i [...]
[...] nowym rozkładem --> 120B/60T/150W :-) i tak będzie i w dt i w dnt. Na bogato można by rzec :-D Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg, ibuprom max, 2x tantum verde Warzywa: papryka czerwona, brokuły, groszek, kalafior, ogórki świeże Płyny: woda, malina, melisa, rumianek, sok z cytryny 1. placek owsiany z papryką 2. wątróbka kurczaka z [...]
[...] przez praskę (ilość w zależności od ilości majonezu i smaku) przyprawy w/g uznania: sól, paryka, chili Sos paprykowy: 1 cebula drobniutko pokrojona 1 duża czerwona papryka drobno pokrojona bez skórki koncentrat pomidorowy przyprawy w/g gustu podsmazyć cebulkę, dodać paprykę, doać troszke wody, poddusic do miękkości, zmiksować lub dobrze [...]
[...] jest z bardzo fajna jakością :-)) Dzięki Bardzo dobrze się prezentujesz, szczególnie w pozach bokiem. Ta pizze sam robiłeś? Z czego ciasto? 4 jajka Warzywa zwarte typu papryka, cukinia, brokuł, marchew ( dałem papryke, bo tylko to moge ) 50 g mozzarelli 100 g szynki z piersi Przyprawy : sól, papryka słodka, bazylia, oregano, cebula, [...]
8:30 Platki owsiane - 119 gram Dżem owocowy niskosłodzony - 24 gram Jajo kurze średnie - 5 sztuk ( 3 zoltka) Oliwa z oliwek - 24ml Dżem jako dodatek codzienny nie polecam, raz na jakiś czas owszem ale tak to nie bardzo. Lepiej bym Ci proponował jogurt naturalny bez cukru + jakieś owoce. 10:00 Ser Gouda - 60 gram Chleb razowy - 143 gram [...]
[...] Jeden woreczek ryżu plus indyk 100g plus warzywa(sałatka) Ryż=357kcal węgle:80g białko:8g tłuszcz:1g Indyk=158kcal węgle:9g białko:24g tłuszcz:0.5g sałatka warzywna papryka, kukurydza , sałata pekińska, ogórek kiszony, jogurt nat, ząbek czosnku RAZEM=515kcal węgle:89g Białko:32g Tłuszcz:1,5g+ sałatka nie wiem ile ona może mieć mniej [...]