09/06/2015 Dzień 13 Miska + warzywa: cukinia, brokuly, szparagi, pomidor, papryka ta ostatnia kasza +warzywa to z jutrzejszego sniadania, chciałam coś po treningu zjeść ale nie wcisnełam więcej, poza tym i tak miske przekroczyłam Plyny: woda, kawa, herbata zielona, Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), [...]
11/06/2015 Dzien 15 Miska + warzywa: cukinia, szparagi, papryka, salata rzymska, oberżyna, pieczarki Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kurkuma, Trening; wolne Myślę nad rotacją ww. Łukasza propozycją było wprowadzenie dni low (100-120 g na dzień – dni bez [...]
09/07/2015 Dzień 43 Miska + warzywa: cebula, pieczarki, sałata rzymska, pomidory, papryka, imbir, czosnek, brokuły Plyny: woda, kawa, Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy, wapn+magnez, Trening; Cardio około 50 minut pływania na basenie Cardio: Był basen, jak na pół roku [...]
[...] 2. 100 gr ryzu parabolic + 100 gr piersi + 1,5 jaja+brokuł 3. j.w. 15gr bcaa aero 22 min 30 gr białka + 20 gr carbo 4. 80 gr makaronu durum + pucha tunczyka + brokuł + 2 kapsy O3 5.50 gr ryzu parabolic + 100 gr piersi + 1,5 jaja + pomidor + papryka w planie 6. jajecznica z 4 jaj + warzywa jakies + kielich oliwy+ magnez z cynkiem i wit. C
masz fantazję Raczej neta :-D co jest w srodku tulipanków? Twaróg zmiksowany z czochem i solą. Bilans mi na wiele nie pozwala ;-) Jakby pozwalał, to bym zrobiła pastę jajeczną z żółtym serem, albo udziabała sera pleśniowego lub fety z papryką lub suszonymi pomidorami, albo dodała jakichś sardynek do tego twarogu (chociaż to by było średnie [...]
[...] :D Jak tylko dostane opinie mojej kulawej techniki wykonywania przysiadow od Szefowej to zamierzam robic jeszcze wyzwanie squat :D 2. MISKA. dodatkowo warzywa: brokul, papryka czerwona do obiadu i rzodkiewka do kolacji Zauwazylam, ze jak nie wliczylam dzisiaj warzyw do miski moja kalorycznosc spadla do ok 1650. [...]
[...] czekam z utesknieniem na kolejny trening :D };-) Dzisiejsza miska: suplementy: tran z rekina i odzywka bialkowa dodatkowo warzywa w misce: brokuly, pomidory, marchewka, pieczarki, papryka czerwona surowa, pietruszka korzen, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d10c0a1b1cc474196c8baacb2eb1d10.gif Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2013-12-03 18:34:00
Dzien # 22 - 06.12.2013 - DT Dzisiaj byl dzien treningowy. Kostka nie dokuczala i udalo mi sie zrobic dwie serie lydek na suwnicy 8-) Zauwazylam ze z treningu na trening lepiej mi idzie, z czego jestem bardzo zadowolona i mam nadzieje ze niedlugo bedzie widac pierwsze efekty :) };-) Udalo mi sie dac z siebie 110 % i pociagnelam dwie serie na [...]