4_PRZEKASKA 18.00 1 20 migdalow, 1 pomarancz 2 50g mix orzechow (10), 1 jogurt 0% fat, 0% sugar (9), 1 jablko 3 125 g twarog 0% fat (23), 4 pomidory, ¼ czerwona papryka, 20 orzechy nerkowce (5)
[...] wiesz, wszelkie produkty organiczne podlegają procesom chemicznym i de facto nie wiadomo do końca, jakie związki chemiczne są potem w takim pomidorze. zatem - tak samo, jak pomidora, jak i inne tego typu produkty (typu tuńczyk z puchy, papryka), które wplatasz do diety polecam wplatać "na czysto", a jak ma być z olejem to dodaj go odrębnie :)
[...] chude mięsko -Makaron z białym serem zalane jakąs owocowa maslanką -Gulasz wołowy z kaszą gryczaną Kolacja -Jakas rybka z razowym -Ryz z tuńczykiem + kukurydza+czerwona papryka -Ziemniaki W mundurkach z Maslanka lub kefirem -Zółty ser z szynką owinięte w ciasto nalesnikowe i przysmazone (pycha) Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2005-10-27 [...]
U mnie żona piecze mięso w naczyniu żaroodpornym z przyprawami, cebulą, pieczarkami i papryką czerwoną, zalane wodą do pełna. I ten sos jest bardzo smaczny. Ewentualnie śmietanowo czosnkowy, grzybowy. Możliwości jest bardzo dużo.
[...] do jajecznic sol pieprz. 1. 5 Jajek - kcal 417 b-37,5 t-29,1 w-1,5 Orzechy włoskie 50g - kcal 322.5 b-8 t-30 w-9 Moge dać jakieś warzywo jeśli bede robił jajecznice (cebula papryka) 2. Tu jestem w szkole wiec mieso warzywa odpada... 1x Gaspari MyoFusion 2278g - 157 kcal b-25 t-3 w-5 3. 200g kurczaka kcal - 242 + warzywa. b-42 t-7 w-0 4.To samo [...]
1. 5 Jajek - kcal 417 b-37,5 t-29,1 w-1,5 Orzechy włoskie 50g - kcal 322.5 b-8 t-30 w-9 Moge dać jakieś warzywo jeśli bede robił jajecznice (cebula papryka) 2. Tu jestem w szkole wiec mieso warzywa odpada... 1x Gaspari MyoFusion 2278g - 157 kcal b-25 t-3 w-5 Orzechy włoskie 20g - kcal 129 b-3.2 t-12 w-3,6 3. 200g kurczaka kcal - 242 + warzywa. [...]
[...] T: 6,4g 12:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 150g B: 39g (31g zwierzęcego) W: 59g T: 25g 14:30 Mutant Mass 65g B: 13g w: 44g t: 4g 17:00 Ryz biały 120g(papryka, pomidor) Piers z kurczaka 150g B: 40g (21g zwierzecego) W: 94g T: 2,5g 18:00-19:00 Trening 19:00 Mutant mass 65g B: 13g w: 44g t: 4g 20:30 Chleb pelnoziarnisty 120g [...]
[...] 150g ryba nie zpuszki i nie wedzona warzywa B: 39g (31g zwierzęcego) W: 59g T: 25g 14:30 Mutant Mass 65g TYLKO PO TREN B: 13g w: 44g t: 4g 17:00 Ryz biały 120g(papryka, pomidor) Piers z kurczaka 150g oliwa B: 40g (21g zwierzecego) W: 94g T: 2,5g 18:00-19:00 Trening 19:00 Mutant mass 65g B: 13g w: 44g t: 4g 20:30 Chleb [...]
Znalazłem dietę dla bardzo aktywnych kolarzy: Śniadanie Najważniejszy posiłek, dostarczający energii na niemalże cały dzień powinien być dość obfity, ale niezbyt obciążający żołądek. Doskonała będzie porcja mussli z mlekiem i dodatkową ilością rodzynek, do tego kakao, herbata lub sok owocowy. Nie powinniśmy pić kawy, która nie posiada żadnych [...]
[...] 4) odżywka białkowa - możesz ew dodać łyżeczkę oliwy dla spowolnienia wchłaniania Jeżeli chodzi o błonnik: fasolkę opcjonalnie możesz jeść, ale lepsze są brokuły, kalafior i papryka - tam jest tak mało węgli, że nie przekroczysz zapotrzebowania. O mleku zapomnij. Szklanka załatwi Ci całe zapotrzebowanie. Otręby możesz dodać do jajecznicy albo do [...]
[...] juz w 2 4. to co dac zamiast chleba? 5. warzywa i owoce dodane. warzyw bedzie wiecej ale nie dawalem, bo zobacze ktore najlepiej mi beda smakowac (wybieram pamidor, ogorek, papryka, salata, kalafior, brokuly). 6. o-3 i witaminy to podstawa... kupione oczywiscie + cynk, magnez itp. 7. proporcje kwasow tl. wtedy byly 1:2:1 a teraz niestety 1:3:1 [...]
na strat to daj 2500.... Sniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g owsiane owoc jaja 2 Posilek ryba Chleb żytni razowy 100g Ogórek 75g Papryka czerwona 75g masło 3 Posilek kasza mięso oliwa warzywa Obiad Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g warzywa olej lniany Posilek 4 Ser twarogowy półtłusty 150 razowiec Orzechy włoskie 50 [...]
[...] orzechow wloskich -mleko 2,0 400ml -ser bialy 80gr (32/76/15 11.15 -1jajko+1bialko -80gr sra bialego -10ml oliwy z oliwek -2 kromki chleba pelnoziarnistego -warzywa(100gr:papryka,marchew,salata,ogorek)albo moze takie gotowane z paczki,jescze nie wiem jakie lepsze (32/63/15) 13.30 -piers z kurczaka 150gr -15ml oliwy z oliwek -warzywa -ryz [...]
Papryka zawiera naprawdę sporo wit.C na 100g. Oczywiście to nie oznacza abyś jadł jedynie paprykę. Dieta musi być urozmaicona tak aby pokryć zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki odżywcze a tym samym uniknąć kumulacji substancji antyodżywczych. Skoro jesz wyżej wymienione warzywa to nie powinno być źle, uzupełniaj owocami. Chciałbym [...]
Witam ponownie, popróbowałem i jestem w stanie dołożyć kapuste i paprykę - czy to dobry wybór, czyli wszystkie warzywa które mogę jeść: -sałata -pomidor -ogórek -marchewka -brokuł -papryka -kapusta Czy wszystkie jeść po trochu czy mogę jednego dnia zjeść np. sałate, brokuł, kapuste drugiego dnia: papryke, marchewke i ogórka itd.
[...] najwięcej mięsa później sałatek i na końcu dodatki w postaci ryżu czy ziemniaków. Dla przykładu obiad dzisiejszy : Dwie piersi z kurczaka, porcja surówki (Pomidory,ogórki,papryka,sałata lodowa,ser feta,orzechy włoskie) i 3-4 ziemniaki. Podwieczorek: Miska owoców : Staram się jak najwięcej Dla przykładu z dziś : 2 banany, jabłko, 2 pomarańcze [...]
[...] w szkole) - 2 kanapki cleb razowy z szynka wieprzowa gotowana - 2 Pomidory - Jabłko lub banan - OMEGA-3 2 kaps. godz. 13.00 - 2 kanapki chleb razowy + ser żółty + papryka III. godz 15-16 (obiad) - piers z kurczaka (120g) - makaron lub ziemniaki (200g) - pomidor (80g) lub surówka - oliwa z oliwek (15g) 16.00 (przed treningiem) - [...]
witam mam 17lat i zaledwie 60kg masy. zamierzam przypakowac troszke a oto moja dieta. chce prosic was o ocene, poprawke. 1. śniadanie 6:15 - mleko 3,2% - płatki owsiane - 2 jajka kurze B33 W77 T27 OK. 2. posiłek w szkole 9:00 kanapki ze sporą dawką mięsa lub twarogu. Na tyle durzo aby było 30g biała. ewentualnie wieprzowina 200g + ryż [...]
Śniadanie: Płatki owsiane - 100g Mleko 2% - 300g 3 jajka kurze - 180g 1 komka chleba razowego - 80g Masło EXTRA - 5g/zamiast masła daj orzechy a zamiast chleba więcej owsianych Szkoła: Twaróg półtłusty - 100g Mleko 2% - 300g Papryka czerwona - 80g Bułka grahamka - 50g Masło EXTRA - 5g Szynka wiejska - 10g/zamiast masła OLIWE mleko niepotrzebne, [...]
Posiłek numer 2 to ugotowany makaron + ugotowane kawałki kurczaka + sałata pekińska + papryka. Tak stosuje ją. Poprzednia dieta miała nie całe 2000 kcal.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
