[...] jaglane, kakao z odrobiną mleka, pomidor 3. karkówka, kurczak, pół kaszanki, feta, ser żółty, masło, pieczarki, pomidor, ogórek, ogórek kiszony, cukinia, cebula, czosnek, papryka czerwona i zielona, oliwki, marchew, nektarynka :-D -> tak się najadłam warzywami zanim mięso zeszło z grilla, że już nie miałam na nie miejsca i ostatecznie zjadłam [...]
[...] Płatki ok 50g 189 k; b - 4; t - 2; ww - 40 1x kromka razowego 100k; b - 2,5; t - 0,5; ww - 20 100 g sera twarogowego (wiejskiego) 176k; b - 17.7; t - 10; ww- 3,5 Pomidor; papryka 525k; b - 30,5; t - 12,5; ww - 73,5 2 Posilek 1 x Jajo kurze, białko 25k; b - 6; t - 0; ww - 0,4 1 x Jajo kurze, całe 150k; b - 12,5; t - 10,7; ww - 1 175k; b - [...]
[...] laskowe pomiędzy posiłkami ok. 60g 3 posiłek pierś z kurczaka gotowana 100g kasza gryczana 100g surówka (groszek, fasola czerwona, kukurydza - wszystko konserwowe oraz papryka marynowana) 100g po treningu: banan i po wejściu do domu z treningu: pierś z kurczaka gotowana 200g kasza gryczana 100g surówka (groszek, fasola czerwona, kukurydza - [...]
[...] moja metoda na gloda, zeby nie zjesc za duzo niz powinienem, musze stosowac posilki zapychajace:) salata lodowa zielona papryka cebula mleko (50ml) czosnek granulowany sol odrobina octu winnego idealna przekaska dla osob majacy nadmierny apetyt:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-02-03 [...]
[...] moja metoda na gloda, zeby nie zjesc za duzo niz powinienem, musze stosowac posilki zapychajace:) salata lodowa zielona papryka cebula mleko (50ml) czosnek granulowany sol odrobina octu winnego idealna przekaska dla osob majacy nadmierny apetyt:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-02-03 [...]
ja robiłem dziś kociołek i zamiast papryki dałem pieczarki i kurde mega powiem , juz papryka mi sie przejadła a pieczarki robią dobra robote na prawde :-))
[...] przodu. przed treningowy 300g miesa, makaron 75g warzywa, feta okolo 20g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ad8c83d927e4a4fb29d44b528c6f0f3.jpg po treningowy 450g miesa+pomidory+papryka+ platki owsiane w miksie (ostatni moj posilek dzisiaj) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e5a66765a6f4ab8b746656bace4382b.jpg INFO po prawie 20 dniach, waga +4,5kg, sporo [...]
[...] obecnie jeszcze popijam sobie miksa 30ml lnianego+5 jaj+30g wpc night activlaba co do warzym, nie mieszcza mi sie w pojemniki, stad zazwyczaj przegryzam posilek pomidorami, papryka, ogorkami czy rownego rodzaju lisciastymi salatami/kapustami/szpinakiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78e59ffac59b41b09abbc6bebd4d407b.jpg [...]
obecnie mnie ratuje%-) 1kg kuraka, papryka, cebula, po ugotowaniu pomidora wkroje jeszcze, duzo lepiej podchodzi taka opcja. do tego makaron+troche rzepakowego i mam co jesc:)
z tego co widzialem, to fasola, ziemniaki, pieczarki, papryka-na pewno wiecej skladnikow nie znam, znam tylko b/w/t, bo nie ja to robie:) smialo mozna taka "zupka" polac kopiec ryzu, i wycodzi calkiem niezla wyzerka
[...] wiec poleciala z cebula na sniadanie, niebo w gebie:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/152470eb89704a94b05f9ad1044602d6.jpg dzisiaj nowy posilek zrobilem, kapustka, ziemniaki, papryka, cebula i kurak gotowane jednogarnkowo:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0cbdc74c3e3149eb970355760500fab8.jpg [...]
ogolnie fajny patetnt na kurczaka, max delikatny wyszedl i smaczny:) 500g piersi, szklanka smietanki 12%, majeranek, ziele angielskie, lisc laurowy, czerwona papryka, ziarenka smaku. moczymy w tym kurczaka przez 12h. wyciagamy, delikatnie odsaczamy, ale nie wycierami, smazymy z obu stron i dusimy:-) inny smak niz zawsze wyszedl.
mateusznik mnie pomagają zioła i ostre przyprawy typu imbir, czosnek, ostra papryka, pieprz kolorowy, bazylia itp. Może jeszcze ocet jabłkowy? Jest dosyć dobry ale nie należy z nim przesadzać ;)
http://img515.imageshack.us/img515/2471/dieta20120813.png Warzywa: cukinia, cakłażan, papryka, cebula i czosnek do smaku + 1 kawa Dzisiaj trening PULL lekko (ze względu na plecy): A) Martwy ciąg tylko serie rozgrzewkowe 10x30 10x35 8x40, bo czułam, że plecy jeszcze nie są całkiem w porządku. Więc jako bonus zamiast MC zrobiłam wznosy z opadu 6x0 [...]