papryka

[...] jabłko) jem do śniadania i obiadów. Warzywa to raczej do 3 ostatnich posiłków(o1,o2 i k), chociaż staram się tez jeść do s2 i s3. Jakie warzywa? najczęściej cebula, papryka, ale brokuły, cukinia, szpinak też się zdarzają. Tłuszcze? są z siema, orzechów, do s1 dodaje omega 3. Ogólny bilans wychodzi :3,2k kcal ww:300 białko:220 i tłuszcze: [...]

Śniadanie: Jajecznica z 3 jaj 4 kromki chleba Jogurt naturalny warzywa orzechy II Śniadanie: Bułka grahamka daj tu mięso najlpeiej Ogórek Papryka B: 18 T: 9 W: 52 Posiłek przed treningiem: Kurczak (200g) Ryż (100g) Sałatka Oliwa z oliwek B: 42,5 T: 21 W: 80 Posiłek po treningu: Tuńczyk(200g)zamieniaj tunczyka Ryż (100g) Banan B: 37,5 T: 10 W: 124 [...]

Wczoraj szama wyglądała następująco: 1 posiłek: 40g białka 20g oleju lnianego 20g orzechów włoskich 2 posiłek: Jajka całe 280g Sałata 30g Pomidor 150g Papryka 150g Rzodkiewka 70g Oliwa z oliwek 10g 3 posiłek: Wołowina 150g Cukinia 250g Pomidor 150g Przecier pomidorowy 15g 4 posiłek: 50g białka 20g migdałów Wczoraj nietrzymałem zbytnio diety, złe [...]

[...] II:serek wiejski 3% 200g/22/6/5/174 orzechy włoskie 10g/2/7/0/65 24/13/5/239 13:30 III: szynka z indyka morliny 60g/12/1/0/60 polędwica sopocka 50g/10/5/0/83 papryka 80g/1/0/3/19 ogórek 50g/0/0/1/5 sałata - nie liczę nawet chleb fitnes style 1 kromka 1/0/12/ 59 26/7/18/236- nie wiem czy ten chleb jednak usunąć [...]

[...] b-4 t-15 w-4,5 kcal 161 b-24,3 t-29,1 w-104,5 Kcal-732 10:00 wołowina 100g b-21.5 t-7,3 w-0.0 kcal 152 Ogórek 100g b-0,7 t-0.1 w-2.9 kcal 13 papryka cz 100g b-1.3 t-0.5 w-6.6 kcal 28 b-23,5 t-7.9 w-9.5 kcal-193 13:00 Kasza gryczana 100g b-12,6 t-3,1 w-69,3 kcal 336 Pierś z kurczaka 100g b 21,5 [...]

[...] kcal 90 Orzechy włoskie 25g b-4 t-15 w-4,5 kcal 161 b-24,3 t-29,1 w-104,5 Kcal-732 10:00 wołowina 100g b-21.5 t-7,3 w-0.0 kcal 152 Ogórek 100g b-0,7 t-0.1 w-2.9 kcal 13 papryka cz 100g b-1.3 t-0.5 w-6.6 kcal 28 oliwa b-23,5 t-7.9 w-9.5 kcal-193 13:00 Kasza gryczana 100g b-12,6 t-3,1 w-69,3 kcal 336 Pierś z kurczaka 100g b 21,5 t-1.3 w-0 kcal [...]

[...] potrzeba spozycie sodu. ja tez solilem i kasze i ryz i reszte, potem doprawialem na ostro na talerzu. zastanowilo mniejednak to spozycie soli i postanowielm doprawiac tylko papryka ostra, czarnym pieprzem w ogole nie solac. jesli lubisz ostre to tak na serio brak soli w posilkach jest niezauwazalny. Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-09-10 [...]

A dodanie warzyw typu brokuły, kalafior, marchewka na parze jest dobrym pomysłem? Czy lepiej pozostać przy warzywach typu pomidory, brokuły, papryka, cukinia w posiłkach okołotreningowych? Chodzi mi o strawność warzyw. Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-02-17 16:43:15

BTW było bardzo na oko, sniadanie: kuleje, ale nie umiem wtsać wczesniej zeby zjesc pozadnie (jeszcze) na ogoł kanapka, z szynką/serem + papryka/ogorek/pomidor/rzodkiew itp + tran w szkole, jakies 2-3 godzin po sniadaniu również kanapki, duzo wody lub jakis jogurt zamiast kanapek obiad, duzo warzyw, mięso rózniej postaci, nie mniej jednak chude, [...]

[...] 21,80 ; 3,70 ; 0 ryż 50g ; 172 ; 3,53 ; 0,35 ; 38,25 pomidory 20 g ; 4 ; 0.2 ; 0.04 ; 0.6 papryka 20g ; 6.4 ; 0.34; 0.08 ; 0.812 ogórek 20g ; 3.20 ; 0.13 ; 0.02 ; 0.63 oliwa 20g ; 164,80; [...]

nie nie :) . bo ja jem mix warzywa w jednej procji : brokuly , marchew , cebula , ziemniaki , szparagi , fasola , kukurydza i papryka :) , razem porcja osiaga od 400 - 450g w tym najwiecej ma brokułów i szapargi . a Dżem? , bo twarog jadam z dzemem niskoslodzonym truskawkowym

Ok, a to rozklad posilkow: 6:30 - 7:00 Losos wedzony 100 gr Chleb schulsand 3 kromki tran 5ml pomidor 50 gr 9:00 - 10:00 jajecznica (3 jaja) chleb schulsand 3 kromki oliwa z oliwek 10 ml 12:00 - 13:00 Piers z indyka 100 gr Makaron pelnoziarnisty Lubella 100 gr Papryka surowa 50 gr 15:30 - 16:30 jak wyzej 18:30 - 19:30 Makrela tusza 160 gr Chleb [...]

[...] Moim zdaniem kozak. Przyklad diety z dzis... Praktycznie wyglada dzien w dzien bardzo podobnie... 30min przed posilkiem kreatyna 1.platki owsiane 150g wpi 50g oliwa 15g papryka czerwona 2. bulki razowe 300g jajecznica 410g (wyeliminowalem z 5 zoltek) pomidor 30min przed posilkiem kreatyna 3. ryz brazowy 125g wolowina 250g marchewki witaminy [...]

[...] z olimpa, teraz tylko od czasu do czasu senes Stosowane wcześniej diety : żadna Zdjecia: przepraszam za spam Jadlospis z wczoraj: Płatki OBST Serek wiejski Zupa ogorkowa Salatka (lodowa, kurczak, papryka,ogorek,majonez lyzka) Nalesnik z twarogiem i jogurtem Kawa 3w1 Sliwki suszone 50g Zmieniony przez - aniaaniaa w dniu 2011-03-29 09:05:47

Tak dzisiaj wypiłem z rana ten koktajl od Activlaba, zjadłem 2 banany i serek wiejski, w szkole zjadłem 3 kanapki(nie wiem co tam jest bo kupiłem w kiosku, ale jakaś szynka, papryka, pomidor, cebula, ogórek i jakieś sosy), na obiad zjadłem 4 kotlety z piersi z kurczaka, potem niestety musiał być McDonald's bo od 7:00 do 20:00 jestem tylko godzinę [...]

plus jeszcze jakies buraczki do ryzu nie wiem ogorki pomidory papryka ale one nie zawietaja ich tak wiele

[...] wegety pieprzu no jadłęm też od czasu do czasu ryby a ta po za tym to kurczak i mięso wieprzowe a z dodatków to pomidor oliwa z olivek czasami sałąta pekińska ogórek i papryka teraz włąsnie chce też sobie dietę przygotowac tak aby na niej dobić 85kg a waże 79 i troche nie weim jak sie do tego zabrać bo już kura mi za bardzo nie smakuje i [...]

[...] akurat strzeliłam, że tyle ma kalorii, ale więcej nie sądzę, nie było go dużo :) Płyny: woda (dużo), herbaty : zielona x2, mieszanka x1, skrzyp, pokrzywa, fiołek x1 + kawa. Warzywa: kapusta w gołąbku:)) pół cebuli, szczypiorek, papryka czerwona , znów ilości zabójcze tych warzyw }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/234dfec9940a497db8a452e2c3ea8b3d.png

[...] nie będziesz głodna chodzić. To nie musi być przecież zawsze klasyczna surówka, tylko na przykład zupa (normalna z kawałkami warzyw albo zupa-krem, tą ostatnia można rzadszą zrobić i z kubka) czy jakieś zielsko do chrupania (papryka, marchewka, kalarepa, ja ostatnio rozkładam na czynniki pierwsze kawałki kapusty białej i tak znika po listku).

[...] dopraw ją i ugotuj, potem w plastry mzoesz sobie kroić, lub kup tortille gotowe do tego ta piers, warzywa i gotowe 3 zswieksz ryż, mogą być ziemniaki, pierś moze zostać, warzywa i owliwa z olwiek, owoc 4 jak po treningu mzoe być do tego jakieś owoce 5 ryż, mięso od szynki do tego np papryka podlewasz passatą dusisz i gotowe + oliwa z oliwek