papryka

[...] siłownię w domu :-) C1. wypady C2. Wznosy bioder na piłce D. pompki 1 seria max Wieczorem będzie godzinka aerobów Dzisiejsza postna miska : Warzywa - sałata lodowa, papryka, kiełki lucerny, pomidorki koktajlowe, botwinka liście Napoje - herbata, kawa , woda - zawsze jest przy mnie [...]

[...] elementy bez przerw, co na początku graniczyło z cudem ;-D Dziś mam w planie siłowy , pózniej wrzucę rozpiskę a tym czasem miska :-P Jako suplement przy @ - kawałeczek gorzkiej czekolady Warzywa - pomidory, sałata , papryka , fasolka szparagowa Napoje - Woda, herbaty , kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0000e668eada4444a1f03c17dc8ceeec.png

Dziś powiedzmy że odpoczywam , przynajmniej takie mam założenie a co dzień pokaże to się okaże :-P Wczoraj był dzień taneczny bo zawody za pasem , zaczyna się lekka nerwówka }:-((( Miska na dziś zaplanowana :-) Warzywa , pomidor, papryka , sałata Napoje , woda, herbaty , kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/938d5e04eae743f6a8574fafb04589bc.png

[...] kg , 2 x 15 - 2 po 8 kg 8) Pompki w podporze tyłem : 3 x 15 - 5 kg talerz na brzuchu 3 x 15 3 x 15 3 x 12 2 x 15 2 x 15 Miska postna Warzywa - sałata, ogórek, pomidor , papryka, cukinia Napoje - woda, herbaty czarna i zielona, kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f271f94af82e4ba9934dd533fe0b111d.png Zmieniony przez - justyna28 w dniu [...]

[...] to już notoryczne doznanie i chyba byłabym bardzo zdziwiona gdybym wstała rano i nic by mnie nie bolało }:-( Wieczorkiem pozwolę sobie na kieliszek czerwonego wytrawnego wina w nagrodę za ten tydzień 8-) Miska Warzywa - szpinak, papryka, pomidory Napoje - woda , herbaty , kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a9f1558328541fb8ef6081142071a61.png

[...] 8 kg ,1 x 12 - 8 kg 1 x 15 - 6kg trzymane oburącz, 1x 15 - 7 kg 2 x15 razy jedna hantelka oburącz 3,5kg Miska czysta i taaaaka dziś smaczna :-P Warzywa - sałata, szpinak, papryka, pomidory, kalarepa Napoje - woda , herbata , kawa Wszystkiego najlepszego z okazji dnia kobiet dla Was wszystkich drogie Ladies , dla tych w drodze do formy i [...]

Dziś dzień z piloxing'iem , rozruszam zakwasy i rozciągnę skamieniałe mięśniory %-) Miska Warzywa - sałata, pomidor, papryka, szpinak Napoje - woda, herbaty, kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7bc7093fa740483e9f7cd4b9023aa158.png

[...] sylwetka z niewielką zawartością tłuszczu - to oczywiście jestem otwarta na propozycje 8-) bo zbliżam się do końca pierwszej serii treningowej i tak się zaczynam miotać trochę :-P Micha czysta Warzywa - sałata, pomidor, szpinak, kiełki, papryka Napoje - woda , herbaty , kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/edf6160af78240919d63edc34354c974.png

[...] Wam zdjęcie bo wygląda pysznie , dałam dużo ziół żeby w ogóle czuć smak :-P Jeśli się lepiej poczuję to poćwiczę chociaż ręce ... Miska czysta Warzywa - szpinak, pomidorki, papryka, ogórek kiszony, sałata lodowa Napoje - woda, herbata, kawa Leki - aspiryna , rutinoskorbin ,napar z imbiru [...]

[...] 1 x 12 - 7 kg ,1 x 10 - 10 kg 1 x12 - 6 kg, 1 x 12 - 8 kg ,1 x 12 - 8 kg 1 x 15 - 6kg trzymane oburącz, 1x 15 - 7 kg 2 x15 razy jedna hantelka oburącz 3,5kg Miska chyba już opanowana Warzywa - pomidory, sałata, papryka Napoje- napar imbirowo - cytrynowy, woda, herbata , kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba7a0218e3b34404ac96a97a24ea34f2.png

[...] ((-2)) Łydka 38 / 37,5 /37,5/37/36,5/36,5 - (0) ((-1,5)) Biceps 27,5 / 27 / 26 /26,2/26,8/26/26/26 - (0) ((-1,5)) Micha jak poniżej Warzywa - pomidory, szpinak, sałata, papryka, kiełki słonecznika Napoje - woda, herbata , kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dfda01a2d5664193aec3050aefbc7aa3.png Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-03-18 [...]

[...] samego };-) Bzibzius - docisnę , obiecuję , w przyszłym tygodniu ruszam z kopyta 8-) Tym czasem trzymam miskę i tańczę, tańczę , tańczę %-) zobaczymy co wytańczę }:-( Warzywa - Fasolka szparagowa, sałata, papryka, pomidor Napoje - Woda z imbirem i cytryną, woda, herbata , kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8161db18951543539d0c916d822b8c3f.png

[...] w tym tygodniu jeszcze ale tak bez szaleństw żeby się po prostu nauczyć treningu . Także jak widzisz szykuję się do ataku solidnie :-PP Dzisiejsza miska Warzywa - sałata rzymska, cebula, ogórek kiszony, pomidory , papryka Napoje - Woda , napar z imbiru i cytryny, herbata , kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f896fd9a7014b8da2cf2a70750b6750.png

[...] , mam mniej czasu więc postanowiłam zmienić system 5-ciu posiłków na 4-ry większe, chyba mi to służy bo czuję przyjemną sytość po posiłku a potem dłużej mnie nie ssie . Także ilościowo idealnie jak dla mnie . Warzywa - pomidorki koktajlowe, sałata, papryka Napoje - woda , herbata, kawa /SFD/Images/2015/3/27/8dc064a156bf47b7a4ce9470e52faa2c.jpg

[...] nie była , tylko makrosy totalny bałagan. Dziś już grzecznie wracam do porządnego schematu , no i treningu tanecznego, planuję też zrobić siłowy ale tylko na ręce , bo nogi muszę na razie oszczędzać :-P Warzywa - pomidory, ogórki kiszone, sałata, papryka Napoje - woda, herbata, kawa /SFD/Images/2015/4/7/fcd915b6e8914fcd9357553c63cad12f.jpg

Pogoda jest dziś cudowna , aż chce się żyć 8-) będą dziś spacery z dzieciakami , może pobiegam ? Miska Warzywa - papryka, pomidory, cukinia , bakłażan , sałata, szpinak Napoje - woda, herbata, kawa /SFD/Images/2015/4/20/41d19ff385004e229bf8655f872f583f.jpg

[...] to snu z powiek ;-) Uwielbiam sport, taniec i przeróżne formy aktywności , bo dzięki temu czuję że żyję . Dziś będzie godzina tańca , znowu wrócę posiniaczona , bo ćwiczymy elementy akrobatyczne 8-) Miska na dziś Warzywa - pomidor, papryka, sałata, szpinak Napoje - woda, herbata, kawa /SFD/Images/2015/4/21/22a9c61f25eb4d0c8a235800c01c051a.jpg

[...] taka forma wchodziła w grę jak maślanka z pomidorkami koktajlowymi i waflami ryżowymi, bo tylko to udało mi się nabyć w sklepie po drodze }:-( Warzywa - pomidory, bakłażan, szpinak, sałata, papryka Napoje - woda, herbata, kawa /SFD/Images/2015/4/23/94b5f680476541ccb0c8dcdf49ac4e21.jpg Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-04-23 17:28:25

[...] 12-22 kg 12-20 kg, 12-20 kg, 12-20 kg 12-20 kg, 12-20 kg, 12-20 kg 12-15kg, 12-15 kg, 12-20 kg obowody 6a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 6b.wspinaczei 3 x 10 na stronę 6c.jeżyki 3 x 15. - 45 kg Miska: Warzywa - pomidory, ogórki, papryka, szpinak, sałata Napoje - woda, herbata, kawa /SFD/Images/2015/4/25/accead52a2264ee9a35f1d377209c044.jpg

Dziś będzie godzina tańca a teraz lecę na miasto bo mam tysiąc rzeczy do ogarnięcia , miłego dnia :-D Micha Warzywa - sałata, pomidory, papryka, ogórek, fasolka szparagowa Napoje - woda , herbata , kawa /SFD/Images/2015/5/7/c0a7de269410477e89a803416d224a1e.jpg