papryka

[...] (godzinę przed pójściem spać) 200g sera twarogowego półtłustego BTW: 39, 7, 9 15ml oliwy z oliwek lub oleju lnianego BTW: 0, 15, 0 Do każdego posiłku dodaję warzywa (papryka, marchew, brokuł, kalafior itp.), oprócz posiłków potreningowych. Warzyw nie wliczam do bilansu. Suplementacja. Lecytyna (dwie łyżeczki dziennie), magnez+b6, potas [...]

Witam, Serdecznie proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej. Poza ogólnymi wskazówkami komentarzami, proszę również o odpowiedź na kilka konkretnych pytań (zamieszczam na dole postu). Najpierw nieco danych: Wzrost: 185 cm Waga: 85 kg Wiek: 23 Typ budowy: wychodzi, że mezomorfik ;) Trening siłowy: 3x30 min w tygodniu, póki co mało/średnio intensywny [...]

[...] twaróg Tłuszcze: Oliwa z oliwek, prawdziwa, olej lniany budwingowany z apteki, orzechy włoskie, wiórki kokosowe, płatki migdałowe, migdały Warzywa:pomidory,marchew,ogorki,papryka,cukinia,bakłazan,cebula i w sumie nie wiem jakie jeszcze powinno się jesc! Suple: mono 2x5g DT 5g DNT, wpi/wpc wg. braków Teraz trening: Cwicze FBW z tym że tak: I [...]

[...] poniżej: pełnoziarniste produkty zbożowe (brązowy ryż, grube kasze, kasza jaglana, płatki owsiane górskie, razowe pieczywo) świeże warzywa do każdego posiłku (pomidory, papryka, sałata, ogórki i wszystkie inne) świeże owoce ( w postaci deserów do głównych posiłków lub jako przekąska. Polecane są wszystkie, najlepiej „lokalne”, sezonowe, [...]

[...] proporcji BTW - i chyba jestem tutaj trochę zagubiona. Jem 4-5 posiłków dziennie w mniej więcej równych odstępach. W większości posiłków są warzywa takie jak brokuły, papryka, cukinia, pomidory, kalafior. Jadam owoce (banany, pomarańcze, jabłka, grejfruty, winogrona, gruszki) Dziennik na potreningu pokazuje mi że zapotrzebowanie mam ok [...]

Witam! Mam prośbę odnośnie porad do ułożonych dawkowań oraz diety(nie robiłem dodatkowego tematu, nie będę zaśmiecał forum) Głównie chodzi mi o to czy są one poprawnie ułożone? Wszelkie porady mile widziane :) Dawkowanie: (na pusty żołądek) Scorch: Dni treningowe:(Pn, Wt, Czw, Pt) Rano zaraz po przebudzeniu: 3 tabletki Po południu przed 16: 3 [...]

Opierajac sie na dzienniku odchudzania MaximusaRex , postanowiłem zrobic wlasny a więc. Otyly bylem zawsze i nigdy sie tym nie przejmowalem az wkoncu rok temu troche zaczeło mi to przeszkadzac . Wystartowałem z siłownia + basen i jadłem zdrowo , wsumie ta motywacja trwala miesiac schudlem okolo 5 kg , ale jakos po wakacjach przestałem druga probe [...]

[...] jaj,kromka pieczywa vasa, pomidor (30min wcześniej woda z cytryną 250ml) II Śniadanie: Pomarańcza (30min wcześniej woda z cytryną 250ml) Obiad: 2 kawałki ryby,3 ziemniaki,papryka (30min wcześniej woda z cytryną 250ml) Podwieczorek: Banan (30min wcześniej woda z cytryną 250ml) Przegryzka : serek Danio truskawkowy (30min wcześniej woda z cytryną [...]

Dieta strukturalna Zwana także dietą dr Marka Bardadyna, w swoich założeniach zaleca komponowanie menu ze specjalnie wyselekcjonowanych produktów. Wszystkie zalecane produkty (lista produktów strukturalnych), zawierają minimalną ilość kalorii przy maksymalnej zawartości witamin, składników mineralnych i przeciwutleniaczy. Regularne spożywanie [...]

Witam wszystkich, Podstawowe dane o mnie: Wiek : 31 Waga : 52,8 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 86 (o zgrozo!) Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51,5 Obwód łydki : 30,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba uda i biodra W [...]

[...] DT1 11.08.2017 Rano brak ochoty na jedzenie, abym nie padła na zajęciach posiliłam się w trakcie izotonikiem, który kiedyś dostałam. Warzywa: cukinia, cebula, pieczarki, papryka Napoje: woda, pu-erh, cola zero Suple: witamina D3+K2MK7, opc, resveratrol, aszwaganda, biotebal Rozglądam się na nową siłownią. Dzisiaj byłam w McFi'cie, siłownia [...]

[...] z teflonu * mleko 0,5% 250 ml * orzechy 15 g B:27 T:22 W:63 / 560 kcal **trening** od razu po treningu jabłuszko :D 2) ok 17-17:30 * 200 g kury * warzywa (kapusta kiszona, papryka, pomidory, sałata etc) circa 300-400 g albo jeśli wybitnie nie mam czasu na gotowanie to kupna sałatka nicejska z tuńczyka, jajka i warzyw, zawiera małą garść [...]

Hej! Od czasu do czasu Was podczytuję, od czasu do czasu rodzi się myśl, żeby coś zmienić, ale jak to bywa "od czasu do czasu" czasami odkłada się to na później, bo nie jest to akurat odpowiedni moment. No to ankietka, co by nie było bezpodstawnie :-P ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bellafiore WIEK: 20 [...]

[...] 5 jaj, 2 bułki grahamki posmarowane cienką warstwą sera, jabłko międzyposiłek: 2 mandarynki, marchew obiad: zapiekanka (100g ciemnego makaronu razowego, 3 pomidory, czerwona papryka, 100g tuńczyka, 2 plastry sera żółtego) międzyposiłek: 100g jeżyn kolacja: sałatka(100g ryżu, pierś kurczaka, łyżka majonezu, świeży ogórek, szczypiorek, kukurydza z [...]

[...] omlet z jajek owsianka na mleku ze śladową ilością miodu, wiórków kokosowych i rodzynkami tran marchewka 11.00 - Przekąska orzechy włoskie 12.30 - Lunch Schab gotowany papryka oliwa z oliwek 16.30 - Obiad I Schab gotowany ryż basmati ogórek kiszony oliwa z oliwek 20.00 - Obiad II Udziec wołowy pieczony Ryż basmati Sałatka warzywna oliwa z [...]

Płeć : Kobieta Wiek : 20lat Waga : 44kg Wzrost : 160cm Cel treningowy : nabranie masy / przytyć 6kg Staż treningowy na siłowni : brak (ćwiczyłam jedynie w domu 4 dni w tygodniu codziennie inna partia ciała z ciężarkami małym obciążeniem 4kg) Moje treningi wyglądały tak: 1.Pośladki i nogi, ćwiczenia z internetu (krótkie rozciąganie przed i po [...]

Ostatnio przeczytałem jak jakiś user pisał, że ma łuszczycę oraz nadwagę i szuka do tego diety. Osobiście chorowałem na tę chorobę i zamierzam podać co mniej więcej jadłem Oczywiście z dnia na dzień powinieneś zmniejszać objętość tłuszczu w potrawach. I dzień * śniadanie: pół kajzerki, 100 g serka waniliowego, małe jabłko, szklanka mleka 0,5% [...]

[...] do dupy ;-) Miska. Przyjelam metoda prob i bledow rozklad: 1625 kcal/120 bialko/140 wegle/65 tluszcz. Oczywiscie dostosuje sie do wytycznych jesli sie pojawia. Mleko w pierwszym posilku to mleko do kawy zebrane z calego dnia. Warzywa: papryka, kapusta pekinska, paksoi, pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e0d783c79bdd404b856b89dd0f7affaa.png

[...] 1: -kanapka: chleb, razowy/żytni,pełnoziarnisty ,jajko na twardo,trochę masła roślinnego,wędlina-przeważnie z piesi z kurczaka ew. z warzywami, plasterek sera żółtego,papryka czerwona czasem zjadam jajko na miękko -czasami połówka grejpfruta Wariant 2: -jakaś sałatka(np z tuńczykiem) -kromka pieczywa Posiłek IV 20:00 Wariant 1: [...]

[...] o 18:15, z tym że z reguły jestem wcześniej i biegam 10-15 minut. Na śniadanie staram się spożywać m.in. kanapki z wędliną + sałatą + warzywkami (pomidorek, ogórek, cebula, papryka itp itd), ewentualnie ser biały/żółty bądź też rybka jakaś (tuńczyk albo polski dobry paprykarz itp) i do tego do popicia np. kakao bądź też herbata z miodem, cukrem [...]