papryka

-kurczak z grilla z papryka i makaronem sojowym -na kolacje bylo sushi ;p

Posiłek 1 8.00 jajecznica na kiełbasie/boczku + pomidor, papryka czerwona , ogórek świeży Posiłek 2 13.30 ( w pracy ) udko z kurczaka , orzechy włoskie , pomidory olej mct - planuje dopiero dać Posiłek 3 17.30 karczek wieprzowy + kapusta kiszona/ ogórek kiszony i oliwy z oliwek Posiłek 4 22 śledź / makrela wędzona + ogórek kiszony Wychodzi 2800 [...]

[...] maliny. Białko to kurczak, wątróbka, mięso mielone wołowe bądz wołowo-wieprzowe z 20% tluszczu, białko w prochu, rzadko ryba. Tłuszcze to olej kokosowy, oliwa z oliwek, mleko kokosowe, orzechy. Nie wiem czy coś pominąłem. Z warzyw to mrozonki mix albo ze świeżych papryka, marchewka, cebula. Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2018-07-15 21:42:10

[...] 100g, sałatka warzywna. Posiłek II: Sałatka z kurczaka z orzechami : 150g smażona bez tłuszczu piersi z kurczaka + 50g orzechów włoskie + sałata + pomidor + ogórek + papryka lub inne dowolne warzywa Posiłek III: opuszczony Posiłek przed treningiem: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g +smażona bez tłuszczu pierś z indyka [...]

[...] plastry, dodajesz przyprawy i to obsmażasz na oliwie, dodajesz pokrojone warzywa ,troche podsmazyć i dodać sos ( przecier pomidorowy) lub bez. I super jadło. Ja jem bez żadnego ryzu tylko używam duzo warzyw ( cebula,papryka, por,kapusta pekinska,ogórki kiszone). Oczywiscie trzeba pilnowac zawartości składników ale tego trzeba sie nauczyć.

posyp kurczaka slodka papryka i wymieszaj w jogurcie naturalnym z odrobina majonezu. l;udzie nie przesadzajcie i nie popadajcie w skrajnosci ketchup tez jedz smialo. taka ilosc to nic. dziwi mnie tylo ze w ogole nie wspominasz o warzywach. lepiej jesc je niz posilki tylko bialkowo - tluszczowe poniewaz z tego co piszesz to nie msz konkretnej [...]

Wydaje mi się, że trzymane w pojemniku z papryką czerwoną wytrzyma dłużej.

[...] marchewki 1/2 cebuli 1 ząbek czosnku 1 jajko 1-2 łyżki mąki gryczanej 1-2 łyżki bułki tartej 1-2 łyżki oleju rzepakowego świeży tymianek oraz koperek przyprawy: sól, pieprz, papryka czerwona, kurkuma Przygotowanie: Do miski dodać kaszę oraz odsączonego tuńczyka. Pokrojone w drobną kostkę warzywa przesmażyć na odrobinie oleju i dodać(lekko [...]

[...] - jakiś pączek //ODPUSC TO SOBIE - orzechy włoskie - jogurt naturalny 200 ml //ZA MALO BIALKA W TYM POSILKU 3 posiłek (szkoła) - kanapki chleb razowy + ser żółty + papryka obiad - to co mam akurat w domu ( zwykle calkkiem znosne polaczenie ) 5 posiłek / godzina 17 - twarog 100 g - jogurt naturalny 150g - rodzynki - mrozone [...]

[...] - rodzynki 2 posiłek (szkoła) - jakiś pączek - orzechy włoskie - jogurt naturalny 200 ml - pestki dynii 3 posiłek (szkoła) - kanapki chleb razowy + ser żółty + papryka obiad - to co mam akurat w domu ( zwykle calkkiem znosne polaczenie ) 5 posiłek / godzina 17 - serek homogenizowany 150g - jogurt naturalny 50g - rodzynki - [...]

Chodzi tutaj o paluszki bez soli, tylko po to by zmaksymalizować ilość węglowodanów. Moje dzienne zapotrzebowanie to 2050kcal +1500kcal które przypadają na aktywność. Co zrobić by zwiększyć ilośc tłuszczów w każdym posiłku. Co do warzyw to może do prawie każdego posiłku dorzucic jakieś jedno warzywo np pomidor czy papryka.

Witam wszystkich! Jestem tu nowy. Mam na imię Łukasz i mam 15 lat. Mam nadzieję, że piszę w odpowiednim temacie :) http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994-s300.html ten temat był już zamknięty... ...a więc przed chwilą ułożyłem dietę i chciałbym, abyście pomogli mi ją poprawić, bo zapewne większość jest źle napisana. Miesiąc temu [...]

[...] i jakieś warzywko lub owoc ? Z mięsem z ziemniakami po treningu może być problem. Nie da się tego zastąpić czymś innym, np.jakieś kanapki z wędliną z piersi kurczaka + warzywa (pomidor, papryka, ogórek)? Orzechy mogę dorzucić do posiłków o 9:40 i 12:35 tak po ok. 15-30g Będzie dobrze wtedy ? Zmieniony przez - fifek32 w dniu 2010-12-18 21:37:23

na zmianę kurczak/ indyk mam kilka mieszanek ziołowych więc szybko się nie znudzi, warzywa : brokuły, papryka, pomidory, ogórek, fasolka, węgle na zmianę ryż biały/ basmati/ kasza gryczana/ ziemniaki pieczone. Co do zapotrzebowania, użyłem wzoru TDEE = BMR + TEA + EPOC + TEF + NEAT. Przy 3 treningach ok 40 min siłowych/3 areobowych po 45 min i 2 [...]

Sniadanie w domu Platki owsiane z mlekiem 2% + rodzynki?? lub 2 jajka na twardo z pomidorem do szkoly 3-4 kanapki chleb razowy z szynka salata papryka ogorkiem + orzechy Obiad Mieso+ziemniaki+warzywa na popicie kefir Po treningu ??? tutaj nie mam pojecia czy moze byc jakis serek wiejski czy jakis owoc czy po prostu nic jak nie jestem glodny

Sniadanie w domu Platki owsiane z mlekiem 2% + rodzynki?? lub 2 jajka na twardo z pomidorem do szkoly 3-4 kanapki chleb razowy z szynka salata papryka ogorkiem + orzechy Obiad Mieso+ziemniaki+warzywa na popicie kefir Po treningu ??? tutaj nie mam pojecia czy moze byc jakis serek wiejski czy jakis owoc czy po prostu nic jak nie jestem glodny chodzi [...]

Posiłek 1 - 7:00 Płatki owsiane 100g orzechy 20g Wędlina/ser biały 100g mleko 0.5% 500ml Jakieś warzywo 25g Posiłek 2 - 11:30 Czarny ryż 85g Jakaś ryba 50g Jakieś warzywo 25g Posiłek 3 - 15:00 Ziemniaki 200g Schabowy kotlet 100g Brokuły/ogórek 20g Papryka czerwona 20g Oliwa z oliwek 20g Posiłek 4 - 17:00 (przed treningowy) Makaron [...]

1. Standard omlet z owocami 2 i 3. Szybkie jedzenie do pracy: dynia, udka z kurczaka, oliwki, cebula, papryka z pieca + kasza jaglana /SFD/Images/2015/10/31/ec7968a1ab2e4ffa88374e4b6e460733.jpg /SFD/Images/2015/10/31/597c7991d45c44f39bdafc5af3fda7ad.jpg /SFD/Images/2015/10/31/42ab949ad2684e3eb4dbced8ff21d1be.jpg

Akurat z nabialem nie mam problemu a wręcz go lubię. Oczywiście rotuje rodzajem mięsa. Dodając tłuste mięsa będę wyrzucał olej kokosowy i żółtka w miarę zapotrzebowania na tłuszcze. Warzywa to pomidor, szczypiorek do jajecznicy jeżeli nie robię oletow. Ogórki kiszone papryka brokuły dodaje do tuńczyka bądź mięsa.

podwójna porcja ziemniaków, mięska i warzyw na obiad, 2 kotlety z piersi kurczaka w razowej bułce z sałatą i pomidorem do szkoły i mama będzie zadowolona, że jesz i rośniesz i śmieciowy gainer nie będzie potrzebny. a na kolacje zrób sobie jajecznice z cebulką i papryką po prostu :P twaróg z mlekiem, jeszcze tylko kieliszka oliwy brakuje ;)