Odruchy wymiotne.

No to błagam was, bo juz nic nie rozumiem, to jak mam przygotowywac jedzenie zeby było smaczne. Prosze doradźcie coś.

1. Oczywiscie wybierasz takie sosy które maja mało cukrów, mozna znaleźć. One służą do nadania smaku potrawie więc dodajesz ich tylko troche .
2. Ja prawie zawsze smaze. Tak jak napisałaś na teflonie z mała ilością oliwy,

Krojsz na cienkie plastry, dodajesz przyprawy i to obsmażasz na oliwie, dodajesz pokrojone warzywa ,troche podsmazyć i dodać sos ( przecier pomidorowy) lub bez. I super jadło. Ja jem bez żadnego ryzu tylko używam duzo warzyw ( cebula,papryka, por,kapusta pekinska,ogórki kiszone).

Oczywiscie trzeba pilnowac zawartości składników ale tego trzeba sie nauczyć.

"jesem dziewczyna na diecie redukcyjnej czy na pewno nie zaduzo tego jedzenia"

w swojej diecie nie podałas ile spozywasz gr poszczególnych produktów, bez tego sie nie da się tego okreslić.

Powinaść spożywać 6 posiłków, co 3 godziany.
Dwa ostatnie posiłki bez weglowodanów.
Białko równomiernie rozłożone na wszystkie posiłki.

te osłabienie może być spowodowane przemenczeniem organizmu dieta z miejsza iloscia kalorii i cwiczeniami oraz niedoborem witamin

"Aha, ja zawsze myslałam ze jak sie chce schudnąć to nie należy podsmażać piersi"

a to niby dlaczego.

Bo to prawda, podczas diety redukcyjnej nie spożywa się smażonych potraw!!

"Bo to prawda, podczas diety redukcyjnej nie spożywa się smażonych potraw!!"

A czym się różni mieso z piersi z kurczak po
smazoniu,gotowaniu,grilowaniu,pieczoniu.

jak jest smażone bez tłuszczu niema zadnych przeciwskazan

noi tez to mam nawet do miesnego nie moge wejsc...juz nawet na tunczyka nie moge spojrzec a jedyne co toleruje to warzywa i owoce i biały ser...a piers z kurczaka o boze masakra

Opiszę więc dokładniej moją dietke i prosze o ocenę:
sniadanie:2 garści płatków + 400 ml jogurtu 0%+ jakis owoc: banan lub jabłko
2 sniadanie, wdie kromki razowego chleba + 3-4 plastry polędwicy i jakies warzywko np. pomidor
obiad: jak jeszcze mogłam jesc mięsko to było: 100 g piersi z kurczaka pieczonej lub gotowanej + 50 g ryzu lub kaszy + warzywa
przekąska: 1 sezamek + kilka orzechów laskowych
kolacja 100-150 g makreli wędzonej
przed snem białko z dwóch jaj
3-4 razy w tygodniu chodze na siłownie gdzie 50 minut to trening siłowy i pózniej 50 minut to areoby. W wolne dni w domku tylko brzuszki.

Strasznie mnie martwi to ze nie moge juz parwie wmuszac w siebie tej dietki, wydaje mi sie ze przez tą monotonność, boje sie coś dodawac lub urozmaicać bo jestem na diecie redukcyjnej, wiec nie chciałabym tego niszczyć. A propo smażenia to pytałam sie czy moge smażyc na patelni teflonowej więć własciwie bez uzycia tłuszczu, ewentualnie kilka kropel oliwy z oliwek. Muzyk pisze że nie, Andi ze jak na teflonowej to tak.