papryka

ani i pomidor i papryka to sa wegle ktore liczysz wiec de facto powinny sie znalezc w porannych posilkach, ale niech bedzie. zielonych nie licz. nie przejmuj sie jak masz wiecej tluszczu z lososia tym bardziej, nic sie nie stalo nie jestes apteka, lepiej miec wiecej tluszczu niz wegli, ale to drugie pewnie ci nie grozi zaczynasz byc glodna to [...]

[...] powtórzeniami. Dzisiejsze menu: sniadanie: - kubek płatków owsianych + 6 białek przekaska: - biały serek odtłuszczony + 5 truskawek lunch: - piers z kurczaka + sałata + papryka & pomidorek + 1/3 słodkiego ziemniaka przekaska: - 1/2 zielonej papryki + 1/4 słodkiego ziemniaka + 12 małych krewetek obiadek: - piers z kurczaka + szpinak & [...]

hej Iza ciesze sie, ze do mnie wpadlas robie wpis 2 raz.... cos sie zkitralo i wszytsko przepadlo Poniedzialek 25 lipca DNT tylko spacer z Totemem miska 2 jajka, pomidor,papryka, maslo orzechowe, kawalek banana, kawa 20 g platki owsiane, ricore (kawa rozpuszczalna plus cykoria) pieczen z soczewicy z pestkami dyni, zestaw surowek, sok marchwiowy [...]

[...] konserwowe....bla bla czwartek DNT...przedluzone leserstwo na maksa.... byl basen, spacery z psem i zabawa miska 1.dwa jajka wiejske, maslo, pieczarki, cebulka, pomidor, papryka, ser plesniowy, kawa 2.kakao ze smietanka 3.100g dzwonko lososia dzikiego, cukinia, oliwa, chleb zytni gruboziarnisty, maslo, pomidor 4.kawa z odrobina miodu, whey, [...]

zgaduje, papryka chili zielona?

[...] (pół kostki) - ryż biały (50g) Ogółem: 191 g białka / 127 g węgli / 87 g tłuszczy / 2320 kcal _______________________ DNI NIETRENINGOWE: posiłek 1: - jajecznica z 3 jaj - papryka czerwona - orzechy włoskie (50g) posiłek 2: - kalafior (100g) - makaron świderki (100g) - pietruszka, czosnek, pomidor, jajko - orzechy pistacjowe (30g) posiłek 3: [...]

[...] (pół kostki) - ryż biały (50g) Ogółem: 191 g białka / 127 g węgli / 87 g tłuszczy / 2320 kcal _______________________ DNI NIETRENINGOWE: posiłek 1: - jajecznica z 3 jaj - papryka czerwona - orzechy włoskie (50g) posiłek 2: - kalafior (100g) - makaron świderki (100g) - pietruszka, czosnek, pomidor, jajko - orzechy pistacjowe (30g) makaron [...]

Dziękuję baaaaardzo kochane kobitki :-D Po drodze do pracy kupię koleżankom cukierków na poczęstunek, coby na świnię nie wyjść, mnie już nawet nie korci, jak patrzę na moja tabelę pomiarów- to jeden z najpiękniejszych realnych prezentów jaki mogłam dostać w tym roku 8-) Aaaa i miska. Miseczka moja ukochana (paznokietki jak marzenie po tej dyni w [...]

posiłek I zjadłam 2 jajka i dodatkowo 3 białka, pomidor II Pierś z kurczaka faszerowana papryką i fetą III tuńczyk puszka IV jeszcze raz pierś V miał być ryż i brokuły, ale nie miałam ryżu więc były oliwki i kilka brokułów + szparagi

[...] Kokosowy omlecik z polewą kakaową /SFD/Images/2015/10/14/6ae435cdf711441bb3639e02c54661d1.jpg Razowe kanapeczki z papryka, babcinym smalcem i schabem /SFD/Images/2015/10/14/2f5cf8e9050340f8b9231467b5bedcdc.jpg Makaron razowy polany ketchupem  Kotlin bez cukru z babcinym kiszonym i [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/17/bd6b35db8b134cc18c1130d5f298da2f.png Śniadanie omlecior kakaowy,kiwi,nerkowce. W szkole prowiant tym razem z babcinym kiszonym. Równie dobre jak z papryka %-) Później to co widoczne. Na kolacje Twarożek z orzechowym olejem rzepakowym I aromatem tiramisu. Natomiast kasza jaglana z aromatem karmelowym 8-) Słodkie [...]

[...] + Nitroprogen40g Dieta 1. -jajka x3(wielkosc L czyli gdzies 60g jedno) -platki owsiane 100g -rodzynki 30g 2. -tunczyk w sosie wlasnym 100g -pomidor,salata,marchew,papryka -olej rzepakowy 10g 3. -szpinak 100g -wieprzowina(poledwica gotowana)100g -olej rzepakowy 10g 4.posilek przed treningowy -piers z kurczaka60g -ryz bialy 60g -marchew [...]

[...] 3 jajka + chleb + jogurt + owsiane 3. ryż + kura (TRENING) 4. mega mass + mleko 5. ryż/makaron + inne mięso 6. wieśniak/twaróg Posiłek numer 5 jest tym dodatkowym, wcześniej przez miesiąc dawałem radę bez niego... Dodatkowo do posiłków 1 i 2 dorzucam warzywa, najczęściej pomidory, papryka, ogórek, 3 i 4 dorzucam owoce, banany, jabłka, gruszki

1. Podstawowe dane o sobie: wiek: 27lat; wzrost: 170cm; waga: 64kg 2. Ilość i rodzaj aktywności fizycznej treningi siłowe 4-5 razy w tygodniu; dojazdy do/z pracy rowerem około 9km w jedną stronę; treningi na skakance 20-40min 3-4 razy w tygodniu; od niedawna joga 1-2 w tygodniu. Praca biurowa - siedząca. 3. Cel treningu i diety rekompozycja 4. [...]

[...] Ryba + mięso (różne rodzaje w zależności od dnia) + ryż lub ziemniaki +warzywa (mieszanka wszystkie świeże i surowe : groszek w strączkach, brokuły, kalafior, kukurydza, papryka, salata, pomidory koktajlowe + jakieś 2 -3 rodzaje surówek ryby, mięsa, ryże, kasze, zielone warzywa, strączkowe, kukurydza, pomidory w rozsądnych ilościach, odrobina [...]

[...] 3s10-12p 19kg*10, 19kg*10, 19kg*10 (tutaj zdecydowanie dołożę, nie wiedziałam na co się nastawiać, ale...nawet ten ciężar poczułam %-) ) Micha: Warzywa: rzodkiew, sałata, papryka, pomidorki koktajlowe Suple: kreatyna+aakg, beta - alanina, omega3, wit c,b,d, selen, cynk, magnez do rozpuszczania, euthyrox ŚNIADANIA NADAL BEZ WĘGLI - tam [...]

[...] 10kg*9+3 3. Wznosy bioder 3s10-12p 61,5kg*12, 61,5kg*12, 61,5kg*12 4. Invert rows 3s10p 10, 10, 10 Dodatkowo: 15min - bieg interwałowy 1/1 Micha: Warzywa: pieczarki, papryka, sałata, pomidorki koktajlowe, rzodkiewka Suple: kreatyna+aakg 5g, beta-alanina 4g, omega3, wit b,c,d, selen, cynk, euthyrox, magnez do rozpuszczania Wrzucam filmiki [...]

[...] 61,5kg*12, 66,5kg*12, 66,5kg*12 61,5kg*12, 61,5kg*12, 61,5kg*12 4. Invert rows 3s10p 6+4, 10, 8+2 10, 10, 10 Dodatkowo: 15min - bieg interwałowy 1/1 Micha: Warzywa: papryka, sałata, pomidorki koktajlowe, rzodkiewka Suple: kreatyna+aakg 5g, beta-alanina 4g, omega3, wit b,c,d, selen, cynk, euthyrox, magnez musujący Nagrałam invert rows, [...]

Witam};-) TYDZIEŃ II, dzień 13 13.02.2016 DNT Micha: Warzywa: sałata, papryka, rzodkiewka Suple: omega3, wit b,c,d, cynk, selen, magnez musujący, euthyrox Aktywność: dziś luz, jedynie mycie okien. "Jeśli dojdziesz do ładu z własnym wnętrzem, wówczas to, co zewnętrzne, samo się ułoży. Rzeczywistość pierwotna tkwi wewnątrz, a zewnętrzna jest wobec [...]

[...] fizycznie, a bynajmniej się starałam, ale...nagle miałam tyle czasu i nie wiedziałam co z nim zrobić }:-( Mniejsza o większość. Micha: Warzywa: sałata, cebula, pomidory, papryka, rzodkiewka Suple: omega3, wit. b,c,d, selen, cynk, magnez musujący, euthyrox "Kiedy życie domaga się od ciebie zmiany, zastanów się co dokładnie należy zrobić, i bez [...]