papryka

[...] tym biegać po lesie bo nie chce przejść. DIETA śniadanie:: 2 kawałki pizzy (zostało z wczoraj więc zamiast chleba) + jajecznica Po bieganiu: SAŁATKA: tuna + biały ryż + papryka + cebula + ogórki kiszone + jogurt - zaj**ista była przekąska: ciut słodyczy (wizyta znajomych) kolacja: serek wiejski + masło orzechowe + orzechy + cynamon + [...]

[...] kura + jajka + warzywa + oliwa śniadanie cz. 2 sałatka: kura + jajka + warzywa + oliwa przegryzka orzechy włoskie przed treningowy - w pracy sałatka: tuna + ryż basmati + papryka + cebula + jogurt TRENING zaraz po treningu odżywka białkowa x 2 z wodą po treningu makaron + schab ze śliwką + ogórki kiszone TRENING: Wiosłowanie sztangą [...]

wołowina + grzyby suszone (sporo) + mieszanka chińska mrożona (2/3 paki) + pomidory z puszki + curry, papryka ostra, sól lub sos sojowy, imbir, oregano, ziele angielskie + 2 spore ząbki czosnku wyciśnięte

[...] km w jedna strone nad jezioro z gratami. Karkoweczka juz dzis kupiona i zaplanowane 300g w rozpisce + 100g piersi z indyka na szaszlyki. Do tego mieszanka warzyw ( cukinia, papryka, baklazan, cebula). Mysle ze trzeba korzystac z pogody i urokow natury, ale ja tam juz pomna na wczesniejsze doswiadczenia wole miske miec konkretnie ustalona :-))

Apropo's sogów to mi forum krzyczy że nie jestem pełnoprawnym użytkownikiem ;p Wiecie może dlaczego? Jak tylko sie dowiem to od razu przyznam ;) A co do diety to wedle zaleceń przerzucam twaróg jako 5., ostatni posiłek, więc teraz wygląda to tak: Posiłek 2: Szklanka gotowanego ryżu brązowego z duszoną papryką (nie lubię takiej twardej świeżej więc [...]

Tzn liczyłam według tego wzoru który tam jest podany i według instrukcji. Chyba ze dwa razy liczyłam i wychodziło mi 2270, więc sobie obniżyłam o te 800 (właśnie nie wiem czy nie za dużo, ale i tak do tych 1500 nie moge dotrzec, co z resztą za chwile zobaczysz w kolejnym planie diety ;p) 1) Omlet z dwóch jajek, szklanki mleka 0,5 i 2 łyzek płatków [...]

[...] 53g węgli, 375 kcal Posiłek 2: -jaja kurze całe 150g, 16g białka, 13g tłuszczu, 1g węgli, 182kcal -pieczywo tostowe 100g, 8g białka, 4g tłuszczu, 53g węgli, 287kcal -papryka czerwona 30g, 0g białka, 0g tłuszczu, 1g węgli, 7kcal -pieczarki 35g, 1g białka, 0g tłuszczu, 0g węgli, 5kcal -oliwa z oliwek 10ml, g białka, 10g tłuszczu, 0g [...]

[...] rodzynkuf,orzechuf wloskich,czasami wkroje bananka, do tego ze 2 jajka na miekko 2 sniadanie: ze 2 kanapki razowca z szynka\serem\miesem\jajkiem + pomidor/ogorek/papryka + serek wiejski smakowy obiad: makaron razowy/durum/kasza gryczana/ryz braz+ miesko (najczesciej cy z kurczaka ) /ryba + surowka,warzywa +oliwa z oliwek Przed [...]

[...] odzywek ( nie bralem i nie bede brał, raz tylko spalacza;P ) -> płatki owsiane, słonecznik, orzechy -> jogurty naturalne, mleko, ser biały, ser zółty -> szpinak, papryka, cebulka, ogorki, pomidory etc. -> filet z indyka, tunczyk, piers z indyka, ryba gotowana -> jabłka, pomarancze, wiśnie(mrozone), truskawki(mrozone) -> [...]

[...] więcej tak : 182 cm wzrostu 75kilo 80w pasie, ale mam lipo i chce je zjechać a bf jeszcze nie ten. Wstaje o 12 1.12:30 - 90 gr pełnoziarnistego , 4 jaja, warzywa(pomidory, papryka, pekińska , rzodkiewka) , 3 cieniutkie plasterki sera żółtego odtłuszczonego (13% hit z ryk), łyżka mała oliwy . 2.16:30 50 gr ryżu , kaszy , makaronu z mąki [...]

bazylia,oregano tego typu ziola poszukaj po sklepach np.czosnek/papryka w prochu Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-12 19:39:31

białka ani gainera nie potrzba już warzywa to wszystkie oprócz strączkowych np marchewa,ogóry(kiszone),pietruszki,kalarepa, brokuły szpinak,kapusta (kiszona), sałata, pomidory, rzodkiewki, cebula, czosnek,papryka,kalafior ,kiełki czasem możesz walnąć buraki Zmieniony przez - Zuper w dniu 2009-05-28 20:30:41

A ja mam takie pytanie czy od czasu do czasu można zjeść potrawę taka jak paprykarz(gotowane/duszone warzywa:pomidory, papryka, cebula, kabaczek do tego kilka jajek, żeby zgęstniało trochę + kiełbasa lub mięsko). Strasznie mi smakuje. Żadnych tłuszczy tam nie ma jedyny minus to ta kiełbasa ale dużo jej nie ma a tak poza tym to są same warzywka + [...]

Dairy makaron plus tuńczyk będzie ok ale nie zawsze zamieniaj tego tuńczyka z mięsem ze wzgledu na zawartość rtęci..... repez pomidory z cebulką ogórek z jogurtem naturalnym kalafiory szpinak brokuły papryka itp

[...] bcaa, glutamina, spalacz, cla i po treningu: bcaa, glutamina, wapno i Wit C Zaraz po treningu obowiązkowo posiłek: - 3 wafle ryżowe, - 100g cycków :-D - brokuły i czerwona papryka (mała filiżanka) Za niedługo kolejny wyczekiwany już posiłek bo zaraz po zjedzeniu tamtego byłam głodna {{:-( zresztą kto jest na redukcji to rozumie to doskonale.. [...]

[...] Ledwo doszłam do szatni ehhhh :-D ale satysfakcja i radość bo dałam z siebie 200% :-) Po treningu bcaa, glutamina,wit C, wapno Posiłek nr 5: 75g piersi,20g ryżu, czerwona papryka,15 ml olej lniany Przed snem posiłek nr 6: puszka tuńczyka,ogórek zielony, 15 ml olej lniany Koniec na dziś,idę spać :-) jutro będą zakwasy konkretne ;-) Dobranoc

[...] o konfiguracji trans które obecne są w 'tanich' olejach roślinnych, słodyczach (batonach, ciastkach itd.). Węglowodany Reszta zapotrzebowania. Co jemy? Warzywa(czerwona papryka, brokuły, kalafior, czosnek, boćwina, kapusta kwaszona, pietruszka nać to chyba najbardziej wartościowe które w tej chwili przychodzą mi do głowy). Owoce bogate w [...]

[...] białka 1,5-2g na kg masy ciała 1g tłuszczy i dopełnić węglowodanami. No więc kolejny dzień dziennika zbilansował się na koniec tak Tłusz Węglo Białk Kcal 73,69 138,09 124,08 1719 W menu m-in omlet, kurczak, sery, podlewanie oliwą z oliwek lub olejem z pestek winogron, do smaku jakieś pestki z dyni, trochę warzyw takich jak papryka czy marchew.

ale pojezdzilem.bylo cudnie cieplo milo az chcialo sie zapierdzielac. wpadlo 41km w niecale 2 h. tak sie dojechalem ze nawet juz chyba dzisiaj zrezygnuje z marszu wieczornego a moze nie??? bialeczka 2 probki wlecialy zaraz kasz gryczana piers duszona z cebulka i papryka swieza. omomom

[...] 3) zupa: pomidor, ciecierzyca, jarmuż, cebula, czosnek, seler naciowy (YUMMI :) ! ) 4) pizza na tortilly : 1 tortilla pełnoziarnista, przecier pomidorowy, pieczarki, papryka, filet z kurczaka, 50g sera cheddar 5) Jajecznika 3 jajka, pieczarki, cebula + pół kromki chleba żytniego. Wychodzi jakieś 3.3g ww na kg, 1.3g b i 1g fat. treningowo, [...]