W posiłku potreningowym zrob sobie lepiej jakas sałatkę warzywną , sałata , pomidor,papryka,pietruszka,marchew,itditd i zalej oliwą.Oczywiście ,że mogą być inne węgle złożone , kasze,ryże.Zainwestuj lepiej w Carbo ,glukoza nie jest dobra na trzustkę. Będzie Si jak wszystko dobrze policzyleś , bo mi się nie chcialo . Pozdro
[...] 100g ryż 100g pierś z kurczaka Przed snem koktajl 200ml mleka 100 płatków owsianych 50g rodzynek 200g twarogu Plus warzywa jakie znajdę w lodówce i będę miał na nie ochotę (papryka, ogórek zielony, sałata, pomidor etc) Mam nadzieję, że już jest lepiej ;) Mało tłuszczy jest nadal, ale czasami zastąpię kurczaka tuńczykiem (chociaż słyszałem, ze [...]
Warzywa do każdego posiłku, ok. 400 gram (pomidory, papryka, sałata lodowa, cebula, ogórek, rzodkiewka). Pije wodę, muszyniankę 2 litra/dzień Tak żeby zwizuwalizować problem powiem że po redukcji został mi dobrze zrobiony brzuch, a teraz w ciągu dnia jak wciągam mam zarysowane wszystkie mięśnie, a bez wciągania jest lekko nadęty. Zmieniony przez - [...]
[...] 1 łyżeczka dżemu niskosłodzonego / dodaj no tu jakieś orzechy/pestki itp. zamiast tego dżemu daj owoc II Śniadanie 10:00 150g sera białego chudego warzywa(pomidor,ogórek,papryka) 2-3 kromki ciemnego pieczywa (żytnie) 1 łyżeczka oliwy// ten ser możesz wywalić i daj tu jakieś mięsko i ja bym proponował z 1 kromke pieczywa lub zamień je na inne [...]
[...] marchewka pietruszka selery) Co jako przekąskę : orzechy, owoce, warzywa (marchew, pietruszka, buraczek) Co jako deser : czekolada, ciasta domowe Ograniczenia żywieniowe : papryka czerwona, ocet Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: nie (nigdy nie mialam regularnie) czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki [...]
Nie no oczywiscie ze nie jadam tak na sucho tylko staralem sie wypisac glowne produkty z tego wzgledu ze np do platkow z owocami dodaje wody i to miksuje i wypijam do makaronu z twarogiem dodaje lyzeczke masla i tak jak napisalem albo papryka abo pomidor a w posilku 3i3
moja kolacja: 1/3 szklanki twarogu poltlustego, 3 lyzki maslanki, lisc salaty, pomiodor, zodkiewka, cebula czerwona, papryka chili. po prostu wymieszac:) ktos mi moze jeszcze powiedizec czy to nadaje sie na kolacje, jak nie jestem na zadnej diecie redukcyjnej (nie chce tylko za duzo tluszczu lapac).
[...] b.ważna (imo w dzisiejszych czasach każdy człowiek dbający o siebie powinien się nauczyć szacować czy zjadł trochę produktów z wit.C czy mało; dużo mają np.kiwi, truskawki, papryka, czarne porzeczki), wit.D w ciemnych miesiącach roku, resweratrol , sylimarynę, kurkuminę lub zieloną herbatę, a także ashwagandę lub inny adaptogen (różeniec, [...]
U mnie króluje tuńczyk z fetą i groszkiem albo z koncentratem,oregano i przyprawą do pizzy lub na ostro z papryką,przyprawą do dań chińskich i chilii :P
Mały cheat ale zagryzłem to papryką więc wybaczone %-) /SFD/2023/5/18/6506e23ebd19457cb4d108565faab9ed.jpg /SFD/2023/5/18/85f6eb3e9967428fb240233e4dcd9d98.jpg
[...] jem jajecznice bez płatków, ale z chlebem razowym lub pełnoziarnistym. Obiady to przeważnie kombinacje z kurczakiem. Gulasz z piersi z kurczaka: pokrojona pierś, + posiekana papryka + posiekana cebula + zblednowane (własnoręcznie) surowe pomidory + trochę oleju (póki co stosuje zwykły rzepakowy gdyz nie jestem stanie przełknąc oliwy z oliwek, nie [...]