papryka

[...] kcal marchew 1/2 duzej kurczak 200 g – 200 350 obiad makaron 50 g – 170 kcal pesto lyzka – 90 tunczyk puszka 122 warzywa (czosnek, pietruszka, papryka) 400 kcal kolacja: kilka rozdkiewek, 1/2 marchewki 150 g serka wiejskiego 120 kcal lyzeczka dzemu 35 kcal otreby do smaku 60 kcal herbata RAZEM 1800 kcal picie: woda [...]

[...] banan duzy 150 kcal marchew 1/2 duzej kurczak 200 g - 200 350 obiad: makaron 50 g - 170 kcal pesto lyzka - 90 tunczyk puszka 122 warzywa (czosnek, pietruszka, papryka cała) 400 kcal podwieczorek: ser 150 g twarog, 160 orzechy mniej niz garsc 150 otreby 50 brokuł gotowany 1/3 łba 360 kcal kolacja: kurak piers 100 g 100 [...]

[...] włsokie. II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> 80g/ok lub chleb żytni razowy Szynka -> 20g (1 plasterek)/ok Ser żółty -> 20g (1 plasterek)/ok Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli/ok Orzechy włoskie -> 10g/do śniadania III Posiłek 12:00 SEREK wiejski/ok Bułka Grahamka -> 80g/staraj się spozywać jak [...]

A próbowaliście kiedyś zrobić odżywkę (najlepiej waniliową) na zimnej kawie z mlekiem? Ja spróbowałem. Z lenistwa. Błogie - polecam. Olej kokosowy smakuje również świetnie utarty z kakao i słodzikiem. Dosłownie niech się schowają wszystkie czekolady świata. Dzięki Masaktator. Mnie nic nie zdziwi w królestwie diet tłuszczowych, którego jestem [...]

[...] *(2)jajko>120g *orzechy wloskie>40g *oliwa z oliwek>30g *ser twarogowy chudy>20g II POSILEK : *makrela wedzona>100g *ser gouda>50g *(1)jajka>60g *papryka>40g *otreby pszenne>20g III POSILEK : *tunczyk >130g *ser gouda>50g *pomidor>50g *papryka czerwona>70g IV POSILEK : *piers kurczaka>100g [...]

[...] Tabletki biorę regularnie, może sytuacja się jakoś zmieniła, w tym tygodniu zrobię gadania, i umówię się na wizytę. Miska z dziś: plus ogórek świeży, 3 ogórki konserwowe, papryka czerwona, pół papryki żółtej, trochę papryki zielonej, szalotka, dwie garści pomidorków koktajlowych [...]

[...] na rękę, 7 kg x 10 na rękę, 7 kg x 10 na rękę - ostatnia seria ledwo plus korekcyjne Ponawiam pytanie z postu wyżej - na ile treningów jest przewidziany ten cykl, Szefowo Saido? ;) Miska: plus sałata, pomidorków trochę, papryka czerwona, kawałek papryki żółtej, trochę buraków /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/db04ad9adff44e0291d22985be8644ae.png

[...] dzień, przy treningu, robić ćwiczenia korekcyjne i sporo się rozciągać ;) suplementacja: glukozamina, magnez płyny: kawa x 3, herbata zielona, herbata earl grey, woda Miska: plus warzywa: kawałek marchewki, cebula, trochę sałaty, pomidor, pół papryki żółtej, papryka czerwona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b65137f9fde94f7d91b19c7e150e2b70.png

[...] 20 kg x 10 + wytrzymałościówka suplementacja: glukozamina, magnez płyny: kawa x 2, cola zero ok. 0,5 l, woda ok 1 l Miska: plus warzywa na patelnie chińskie - pół paczki, papryka czerwona - mało dziś. Na treningu kolano dawało mi się we znaki. Zaczęło boleć przy pierwszym ćwiczeniu, i jakoś do teraz boli. Tylko prawe. ;/ [...]

[...] dzień przerwy, niż sobie poważniej zaszkodzić. Ale jutro już wracam na siłownię ;) suple: glukozamina, magnez płyny: kawa x 3, herbata x 1, woda - 2 szklanki warzywa: ogórek świeży - połowa, papryka czerwona - połowa, gotowane marchewki, ogórki konserwowe - pół słoika Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba4436e750834382a07948b6fddd487b.png

[...] glukozamina, wit. C, magnez Płyny: po 3 kawy, 1 herbacie i po 0,75 l wody Warzyw z wczoraj nie pamiętam Dzisiaj: pół brokuła, mieszanka chińska z gorszkiem - pół paczki, papryka czerwona, pół ogórka, 2 ogórki konserwowe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/42b10af1769c4234886f83c161ce337e.png [...]

Miska z dziś - DNT płyny: kawa x 2, herbata, szklanka coli zero, 2 szklanki wody suple: glukozamina, magnez warzywa: pekińska, ogórek świeży, papryka, kilka rzodkiewek, warzywa na patelnię - ćwiartka paczki, po troszkę konserwowej kukurydzy i groszku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1a30e2b94a184ad584ec7155eda0414c.png

[...] potem tygodniową - 10dniową przerwę ;) - chyba bez różnicy, prawda? płyny: kawa x 2, woda 0,5 l póki co, wpadną jeszcze herbaty i woda na pewno ;) warzywa: świeże - ogórek, papryka czerwona, pomidor, trochę cebuli, plus niewliczona surówka z utartej marchewki i jabłka - ze 2 łyżki suple: glukozamina, magnez, wapń [...]

[...] z bratem, więc wtedy go zmuszę, żeby mnie nagrał, coby technikę pokazać do kontroli :) MISKA płyny: kawa x 2, herbata x 1, woda x 1 l warzywa: ogórki kiszone x 2, świeża papryka, pomidor, cebula i ogórek - sałatka, ok. 250 g suple: glukozamina, magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b90a14a92f2448ae981260c37658bca2.png Zmieniony przez - [...]

[...] ze sztangą, i ok 4. na siedząco. ok 5. brzuchy robiłam tak, żeby tatuażu jakoś nie męczyć, poza tym już byłam padnięta i chciałam jeść, wiec na szybko MISKA warzywa: papryka czerwona, pomidor, kawałek ogórka - mało ciut suple: glukozamina, magnez płyny: koło 1,5 l wody, herbata x 1, kawa x 2 [...]

22.03 - DT 14 TRENING B ROZGRZEWKA 8 min marszu 6,5 km/h, krążenia ramion w przód i w tył, po 10 razy na rękę w obie strony, wykroki bez obciążenia po 10 na nogę, 20 przysiadów z 12 kg 1. MARTWY CIĄG 5x8 30 kg (rozgrzewka) x 10 / 50 kg x 8 / 50 kg x 8 / 55 kg x 8 / 60 kg x 8 / 65 kg x 8 30 kg (rozgrzewka) x 10 / 50 kg x 8 / 50 kg x 8 / 55 kg x 8 [...]

[...] pod kątem, program mi go zniekształcił, jutro siądę nad nim, żeby go poprawić i pokazać. 5. ok MISKA warzywa: mrożone koło 100 g, świeże - sałatka (pomidor, ogórek, papryka, cebula) około 80 g, plus pół ogórka płyny: woda x 1,5 l, cola zero x 2 szklanki, kawa x 2 suple: nic /SFD/Images/2015/3/27/b1ebe09df6db4d35ae33caaaeb539cd0.jpg [...]

Posiłek 1(śniadanie) : -mleko 3.2% tłuszczu 300g -płatki górskie 75g Posiłek 2(szkoła): -razowy/pelnoziarnisty -szynka(różna) -margaryna 5-10g --warzywa: papryka, pomidor, cebula, czosnek Posiłek 3(obiad): -tutaj różnie może być, i chciałbym wiedzieć czym mógłbym zamienić pierś z kurczaka albo ryż, bo nie zawsze będę mógł to przygotować.(w [...]

[...] tłuszczu 300g -płatki górskie 75g DODAJ jajka warzywa orzechy wloskie Posiłek 2(szkoła): DO ZMIANY -razowy/pelnoziarnisty -szynka(różna) -margaryna 5-10g --warzywa: papryka, pomidor, cebula, czosnek Posiłek 3(obiad): / POCZYTAJ -tutaj różnie może być, i chciałbym wiedzieć czym mógłbym zamienić pierś z kurczaka albo ryż, bo nie zawsze [...]

[...] znowu skomplikowane i czasochłonne, jak mi się zawsze wydawało, kurczaka gotuje , griluje na kilka dni, zawsze mam awaryjna puszkę tuńczyka zamiast, do tego olej, pekińska, papryka, ogórek, groszek zielony, szczypiorek, pomerdać, w pojemniki i gotowe. Omleta na rano też przygotowuje wieczorem, miksując z jabłkiem i cynamonem, albo zamiast jabłka [...]