SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Szybka redukcja tkanki tłuszczowej

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 8863

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

19

Płeć

Mężczyzna

Waga

105

Wzrost

180

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

31%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Rano przed szkołą 40 minut rowerka, po szkole 40 minut oraz 2 godziny po obiedzie 40-60 minut

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Posiadam rowerek stacjonarny "York Fitness 210"

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Łączna utrata 25kg

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

Stosuję: rano na czczo 2 tabletki Hydroxycut Hardcore, przed treningiem Hydroxycut Hardcore oraz L-catnicitne 1500 extreme. Dodatkowo przed snem biało "mega strong protein" oraz w szkole na drugie śniadanie razem z obwarzankiem.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 768
Witam
Chciałbym bardzo szybko zredukować swoją wagę z obecnych 105kg na około 85-90kg (myślę, że to już będzie dla mnie dobre osiągnięcie). Chciałbym do końca roku jak najwięcej zgubić (najlepiej te 15kg :) ).

Po szkole dysponuję bardzo dużą ilością czasu, dodatkowo mogę kupić jakie tylko są potrzebne suple (jestem dość odporny na np. spalacze).

Moja obecna przykładowa "dieta":

Śniadanie: (7:00)
200 gram serka wiejskiego (lekkiego)
70-80 gram chleba (graham) - 3 kromki
50 gram drobiowej wędliny (dobrej jakości)
Warzywa takie jak ogórek kiszony, pomidor, papryka etc.

Drugie śniadanie: (10:00)
Obwarzanek + białko "mega strong protein"

Obiad: (14:00)
1 pierś z kurczaka
50 gram ryżu (zwykłego lub dzikiego)
100-200 gram surówki (ze słoika)

Kolacja: (18:00)
200 gram serka wiejskiego (lekkiego)
70-80 gram chleba (graham) - 3 kromki
50 gram drobiowej wędliny (dobrej jakości)
Warzywa takie jak ogórek kiszony, pomidor, papryka etc.

Przed snem: (zazwyczaj około 22:00)
Białko "mega strong protein"

Po tym wszystkim jestem raczej pojedzony. Zastanawiam się tylko czy na tym uda mi się tyle zredukować ile bym chciał? :) I czy może coś ograniczyć, coś dodać etc.

Mam nadzieję, że mi pomożecie :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 150 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1690
Wylicz swoje zapotrzebowanie np. z tego kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i podaj ilości mikroskładników twoich posiłków (białko/tłuszcze/węglowodany) http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1057 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14447
Od razu zmień cel na koniec roku. 15 kg do końca roku to za dużo.. Zostało ci 6 tygodni, chyba że z tłuszczem będzie ci lecieć cała reszta.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 768
Suma dobowa:
1741
kcal
199 g
białka
30 g
tłuszczu
174 g
węglowodanów

Zmieniony przez - JenniferBreivik w dniu 2012-11-11 14:06:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 768
Powiem tak, że jestem w stanie zrobić dużo aby dojść do tego. Jeśli będzie to np. 10 kg do końca roku to też płakał nie będę ale naprawdę zależy mi na czasie :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 142 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2332
Dlaczego aż tak zależy ci na czasie? 6 tygodni jakbyś dał rade 6kg byłoby dobrze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 768
Zależy bo zakład... :) A poza tym jestem osobą bardzo niecierpliwą :) Ja naprawdę jestem w stanie się mocno postarać tlyko muszę wiedzieć co i jak :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 366 Napisanych postów 8676 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 130653
skoro mozesz kupic wszelkie suplementy, to najpierw zainwestuj w olej i wlej go sobie do głowy, bo to ci piszesz, to żenada

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-11-11 16:04:10

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 768
Po prostu zależy mi na czasie i tyle. Nie umiesz poradzić na temat, tylko krytykować? Może lepiej w takiej sytuacji nie pisz w ogóle.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 366 Napisanych postów 8676 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 130653
w tym przypadku moge tylko krytykować, bo diete masz do dupy, podejście/cel/termin realizacji też. Zamiast sie oburzać, czytaj podwieszone i dział, bo póki co wszystko jest do zmiany

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1057 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14447
JenniferBreivik posłuchaj innych bo "jak wyżej" wszystko jest tu źle. Musisz zmienić podejście.

Jeśli go nie zmienisz to możesz zastosować jedynie jakąś diete cud, czyli "przestać jeść". Wtedy 15 zrobisz na pewno. Ze sposobem żywienia jaki tu się promuje nie zrobisz założonego efektu.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

co zjeść na obiad jak nie mam kurczaka ?

Następny temat

Dieta do oceny.

Nutlove cynammon