Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)
Rano przed szkołą 40 minut rowerka, po szkole 40 minut oraz 2 godziny po obiedzie 40-60 minut
Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)
Posiadam rowerek stacjonarny "York Fitness 210"
Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie
Łączna utrata 25kg
Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)
Dobry
Stosowana lub planowana suplementacja
Stosuję: rano na czczo 2 tabletki Hydroxycut Hardcore, przed treningiem Hydroxycut Hardcore oraz L-catnicitne 1500 extreme. Dodatkowo przed snem biało "mega strong protein" oraz w szkole na drugie śniadanie razem z obwarzankiem.
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
768
Witam
Chciałbym bardzo szybko zredukować swoją wagę z obecnych 105kg na około 85-90kg (myślę, że to już będzie dla mnie dobre osiągnięcie). Chciałbym do końca roku jak najwięcej zgubić (najlepiej te 15kg :) ).
Po szkole dysponuję bardzo dużą ilością czasu, dodatkowo mogę kupić jakie tylko są potrzebne suple (jestem dość odporny na np. spalacze).
Moja obecna przykładowa "dieta":
Śniadanie: (7:00)
200 gram serka wiejskiego (lekkiego)
70-80 gram chleba (graham) - 3 kromki
50 gram drobiowej wędliny (dobrej jakości)
Warzywa takie jak ogórek kiszony, pomidor, papryka etc.
Drugie śniadanie: (10:00)
Obwarzanek + białko "mega strong protein"
Obiad: (14:00)
1 pierś z kurczaka
50 gram ryżu (zwykłego lub dzikiego)
100-200 gram surówki (ze słoika)
Kolacja: (18:00)
200 gram serka wiejskiego (lekkiego)
70-80 gram chleba (graham) - 3 kromki
50 gram drobiowej wędliny (dobrej jakości)
Warzywa takie jak ogórek kiszony, pomidor, papryka etc.
Przed snem: (zazwyczaj około 22:00)
Białko "mega strong protein"
Po tym wszystkim jestem raczej pojedzony. Zastanawiam się tylko czy na tym uda mi się tyle zredukować ile bym chciał? :) I czy może coś ograniczyć, coś dodać etc.
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
768
Powiem tak, że jestem w stanie zrobić dużo aby dojść do tego. Jeśli będzie to np. 10 kg do końca roku to też płakał nie będę ale naprawdę zależy mi na czasie :)
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
w tym przypadku moge tylko krytykować, bo diete masz do dupy, podejście/cel/termin realizacji też. Zamiast sie oburzać, czytaj podwieszone i dział, bo póki co wszystko jest do zmiany
Szacuny
6
Napisanych postów
1057
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14447
JenniferBreivik posłuchaj innych bo "jak wyżej" wszystko jest tu źle. Musisz zmienić podejście.
Jeśli go nie zmienisz to możesz zastosować jedynie jakąś diete cud, czyli "przestać jeść". Wtedy 15 zrobisz na pewno. Ze sposobem żywienia jaki tu się promuje nie zrobisz założonego efektu.