Redukcja Cruelli

Dzień # 106 - 28.02.2014 - DT

Cruella wraca do gry :)

Suple:

- omega 3
- boswellia
-odyzwka białkowa

Warzywa:

- fasola szparagowa zielona gotowana
- papryka czerwona
- papryka żółta
- ogórki



Trening:



Myslałam, że po tak długiej przerwie będzie gorzej, było ciężko ale znośnie. Na koniec treningu chciało mi się wymiotować, więc nie zrobiłam cardio.

Od tego tygodnia wchodzę na 10 powtórzeń i zaczynam progresować bo się zbyt długo op*****lałam, trening po rege robiłam z ostatnimi ciężarami jakie miałam przed rege.

Nie są one imponujące, ale od tego czasu zaczynam jechać z tematem do lata coraz mniej czasu, a ja nie widzę satysfakcjonujących efektów także podkręcam turbinkę.

Trening OK, kolana mnie nie bolą, czuję się po nim bardzo dobrze.
Na siłowni był trener i patrzył na moją technikę, powiedział że nie ma mi nic do zarzucenia i że przysiady robię wzorowo. Pociesza mnie to bo martwiłam się że może technika trochę kuleje, ale jak się okazuje czegoś się nauczyłam na tych treningach personalnych

Meritum jest takie, że trening zrobiłam, nie umarłam ale zaczynam podkręcać.

Wszelakie sugestie mile widziane


Dzień # 107 - 01.03.2014 - DNT


Suple:

- omega 3
- boswellia
-odyzwka białkowa

Warzywa:

- sałata lodowa
- fasola zielona mrożona
- brukselka-śladowe ilości
- marchewka - śladowe ilości
- groszek - śladowe ilości



Dzień # 108 - 02.03.2014 - DNT

Suple:

- omega 3
- boswellia
-odyzwka białkowa

Warzywa:

- sałata lodowa
- ogórek świeży zielony




Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2014-03-02 19:41:15

Dzień # 109 - 03.03.2014 - DT

Suple:
- omega 3
- boswellia
-odyzwka białkowa

Warzywa:
- brokuły
- papryka czerwona
- fasola szparagowa zielona

Trening:

Po treningu czuje sie bosko!
Dałam radę wejść na ergo po siłowym i o dziwo nie miałam odruchów wymiotnych także chyba wracam do zywych 

1.Do obciążenia trzeba dodać 20 kg wagi sztangi. Zamieniłam Martwy ciąg przysiadami dzisiaj bo po ostatnim treningu nie bolał mnie kolana. Chcialam żeby zerknał na mnie instruktor, ale dzisiaj nie było mojego znajomego i wolałam odpuscić MC do środy.
Przysiady OK, wydaje mi sie że mam coraz wieksza świadomość swojego ciała, ale zauważyłam że jeśli chodzi o mój progres w tym ćwiczeniu to będzie cięzko. Będę próbować i tak sie mega cieszę, że robię przysiady bo jeszcze niedawno nie potrafiłam ich w ogóle prawidłowo wykonac.
2. + sztanga 20kg. Wiosło ok, chociaż w serii już ledwo dawąłam radę. Dobiłam się 4 serią z obciążeniem 2.5/2.5 (imponujący wynik)
3. Lubie, OK
4. No wiec Panie i Panowie nastapił progres o całe 2 kg. Nastepny trening rozpoczynam od 8. Dałam radę zrobić 4 serie więc na następnym trzeba dokładać tak żeby sie zamknąć w 3 seriach.
5. Nie dałam rady zrobić 3 serii w całości, rozbiłam ja na dwie serie w momencie kiedy nie mogłam juz podciągnąć nóg do góry. Następny trening rozpoczynam od 40 kg i zobacze jak mi pódzie.
6. W 3 serii musiałam rozdzielic na dwie. Ręce mi opadły i nie mogłam ich unieść
7. Dzisiaj niemiałam mocy na tricepsa, ale zrobiłam standardowo 12.5. W ostatnich treningach przed rege dochodziłam do 15kg.Trzeba to zmienić
8. 3 serie robiłam do bólu ile mogłam.
9. Udało mi sie zrobić 3 interwały. Nie wiem czy ok, ale bardzo mi sie podoba zabawa z tym urzadzeniem. Nienawidze biezni i nie chce robic interwałów na Orbim bo mnie nudzi a tutaj cały czas trzeba być skupionym i panować nad każdym ruchem  Teraz bola mnie plecy to znaczy że było ok :)



Chcę taką przemianę! Tak sobie powiedziałam, do tego będę dążyć (może za 10 lat się uda)

Dzień # 110 - 04.03.2014 - DNT

Suple:
- omega 3
- boswellia
-odyzwka białkowa

Warzywa:
- papryka czerwona

Dzień # 111 - 05.03.2014 - DNT

Suple:
- omega 3
- boswellia
-odyzwka białkowa

Warzywa:
- szpinak
- papryka

Dzień # 112 - 06.03.2014 - DT

Suple:
- omega 3
- boswellia
-odyzwka białkowa

Warzywa:
- szpinak
- papryka



Trening:



Trening należał do bardzo udanych w końcu udało mi się ruszyć z obciążeniem w prostowaniu nóg siedząc :)
Reszta ćwiczeń mały progres


Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2014-03-06 15:52:22

Kiedy masz dokłądnei umówiony personalny?

Czekam na odpowiedź od Mawashi, napisałam do niego wiadomość .
Dopiero dostałam wypłatę więc mogę sobie pozwolić na wizytę.
Nie ukrywam, że chciałabym ją odbyć jak najszybciej.
A co masz jakiś pomysł?

Ruda_29

Kiedy masz dokłądnei umówiony personalny?

Napisałam Ci PW w tej sprawie

Dostałam Nie rób ćwiczeń przy których czujesz dyskomfort. Zapisuj sobie pytania do trenera, bo potem wszystko Ci z głowy uleci.