Redukcja Cruelli

ładne spadki :)

Dzień # 59 - 12.01.2014 - DNT

Dziękuję Cytrynko Dla mnie te wymiary to kompletna ciemnota jest

Miska:

Suplementy:
- Structum
- Omega 3
- Witamina c 1000
- odżywka białkowa
- Boswellia Serrata
- glukozamina

Warzywa:
- pomidory
- ogórek
- rzodkiewka
- papryka czerwona




Tak dochodzę do wniosku, że te 2000 kcal to strasznie dużo jedzenia wychodzi

Popołudniu poszłam pokicać po lesie, trochę źle mi się biegało bo wiatr mocno wiał i to w twarz i ciężko się oddychało i kolana mi zmarzły.
Kupiłam dzisiaj bieliznę termoaktywną będę testować. Mam nadzieję, że pomorze bo nie chcę rezygnować z biegania w zimie :D







Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2014-01-12 19:47:52

Tak dochodzę do wniosku, że te 2000 kcal to strasznie dużo jedzenia wychodzi

To się ciesz. Niedługo będzie za mało.

AL3ktra

Tak dochodzę do wniosku, że te 2000 kcal to strasznie dużo jedzenia wychodzi

To się ciesz. Niedługo będzie za mało.

Nie żebym narzekała Cieszę się bo wiem że przyjdzie dzień kiedy będziemy ciąć

Dzien # 60 - 13.01.2014 - DT

Trening mnie mocno zmeczyl.
Od kilku dni zauwazam znaczny spadek energii.
Wczoraj podczas biegania nie mialam sily i musialam robic 3 przerwy, i przez chwile maszerowac.

Dzisiaj bylam mocno zmeczona po treningu.
Na koncu w szatni po prostu padlam :)
W takich momentach ciesze sie ze mam prace siedzaca.

Musze teraz walczyc ze zmeczeniem i odnalezc przyczyne mojego terazniejszego samopoczucia.

Nie ukrywam, ze bardzo mnie cieszy to ze jestem tak przetyrana po treningach

Trening:



cwiczenia 1 i 2: byly robione z kettlem 8kg po 20 powtorzen


Cwiczenia 4, 7a i 7b byly robione z obciazeniem ale nie zapamietalam jakie Na nastepnym treningu zerkne i dopisze.

Cwiczenie 3: To sie chyba nozyce nazywa

Cwiczenie 6:

Unoszenie sztangielek bokiem w górę, przeniesienie rak przed siebie i opuszczenie wzdluz tulowia.



Miska:

suple:- Omega 3
- boswellia serrata
- glukozamina
- structum
- witamina c 1000

Warzywa:

- pomidor
- salata
- ogorek






Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2014-01-13 15:37:15

Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2014-01-13 15:39:56

Dzień # 61 - 14.01.2014 - DNT


Regeneruję się po wczorajszym ciężkim treningu. Spałam 8,5 godzin, to dość dużo jak na mnie. Chyba zaczynam odczuwać delikatne zmęczenie.
Kwestia wczorajszego osłabienia i zmęczenia się rozwiązała dostałam @.

Jestem trochę zaniepokojona bo to już 3 miesiąc pod rząd kiedy nie mam @ regularnie.


Miska:

Warzywa:

- pomidor
- ogórek
- szpinak

Suplementy:

- boswellia serrata
- odżywka białkowa
- omega 3
- glukozamina
- structum

Dzien # 62 - 15.01.2014 - DT

Miska:

suplementy:-

- omega 3
- glukozamina
- structum
- boswellia serrata
- witamina c 1000


warzywa:-

- pomidory
- szpinak
- salata
- rukola
- papryka




Trening:





Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2014-01-15 20:33:25

Dzien # 63 - 16.01.2014 - DNT
Miska:

Suple:

- omega 3
- witamina c 1000
- boswellia serrata
- structum
- glukozamina

Warzywa:

- swiezy szpinak
- salata
- rukola
- pomidory
- papryka
- czosnek

Dzien # 64 - 17.01.2014 - DT

Miska:

suple:

- odzywka bialkowa
- witamina c 1000
- omega 3
- boswellia serrata
- structum
- glukozamina

warzywa:

- brokuly
- fasolka szaparagowa zielona
- cebula
- pomidory




Trening:




Co do treningu to jestem bardzo podekscytowana :) w koncu udalo mi sie pokonac slabosci i zaczynam robic przysiady ze sztanga, nie skladajac sie jak scyzoryk.

Calyczas ucze sie techniki niektorych cwiczen, ale juz czuje i widze roznice w niektorych cwioczeniach ktore robilam sobie sama i bazowalam na filmikach a jak one faktycznie byly wykonywane przeze mnie to juz inna kwestia.

Bardzo sie ciesze, bo MC i przysiady to moj priorytet na treningach, ktory w koncu bedzie przeze mnie wykonywany.

Jestem zadowolona, i juz chce dorzucac ciezaru.

Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2014-01-17 18:31:56

Dzień # 65 - 18.01.2014 - DNT

Miska:

Suple:

- omega 3
- structum
- boswellia serrata
- glukozamina

warzywa:

- papryka czerwona
- świeże liście szpinaku
- rzodkiewka
- ogórek