płatki

jestem tu nowy i pierwszy raz ukladalem diete nie mam pojecia wogole czy jest dobra. jestem ektomorfikiem i moglbym prosic kogos o sprawdzenie tej diety? z gory dziekuje;) Sniadanie platki kukurydziane z mlekiem 2 kromki chleba z szynka i maslem serek ziarnisty 2 sniadanie serek ziarnisty 4 kromki chleba jablko obiad mieso z kurczaka kasza [...]

Na początek coś o mnie: Staż-1rok Trening-5razy w tygodniu Wiek-20 Waga-75kg Wzrost-180cm Typ-ektomorfik Proponowana dieta 9.00-Płatki owsiane 10.-Porcja prolongatum biogenixa 10.30-2Banany 4jajka 13-Kura+brązowy ryż+warzywa 14.30-Trening (Porcja prolongatum biogenixa) 17.00-To co zostało z obiadu 19.00-Jakieś ryby (tuńczyk, łosoś) z brozowym [...]

Obecna waga: 62kg wzrost 185cm Cel: 74-75 Dieta na masę: 7:00 Płatki owsiane Mleko 3 jajka Orzechy, pestki dyni, banan 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty Wędlina Jajko 12:30 Chleb żytni pełnoziarnisty Tuńczyk Pomidor 15:30 Ziemniaki, ryż brązowy+warzywa Kotlet, ryba, pierś z kurczaka 17-18 Trening w warunkach domowych lub silownia Po treningu [...]

sIEMA. Jestem tu nowy i prosze o wyrozumialość :) MOja dietka: 6:20 thermo fat burner 6:30 płatki owsiane z mlekiem + szczypta cukru 10:30 chleb wielozbozowy z szynka i sałata lub na chleb kurczak wedzony 11:20 chleb wielozbozowy z szynka i sałata lub na chleb kurczak wedzony 13:00 2x wafel kukurydziany garść orzechów 16:00 kurczak z rożna+ryż [...]

Wzrost 178 waga 73kg. Dieta do sprawdzenia: Śniadanie w domu Kefir ,płatki owsiane, siemię lniane, odrobina rodzynek, orzechy włoskie ,odrobina skruszonego sera. Śniadanie 2 w szkole Chleb razowy (pseudo) do tego szynka z piersi indyka ,jabłko i banan Obiad : Pierś z kurczak ,kasza gryczana ,warzywa zalane obficie oliwa z oliwek Kolacja: [...]

Witam mam pytanie czy dobra dietę ustaliłem jeśli nie to prosiłbym poprawki. waga: 53 kg wzrost: 165 wiek: 17 lat 1. 7:00 Płatki owsiane- 100g. Mleko- 200 ml Jaja- 3 2. 10:00 Serek wiejski- 100 g Pieczywo pełnoziarniste- 150 g 3.14:30 Pieczywo pełnoziarniste- 200 g Szynka z indyka- 50g 4.16:30 Pierś z kurczaka – 150 g Kasza gryczana – 130 g [...]

co wy na to?? pytam bo znudziły mi sie wszelkie płatki:) Pozdrawiam!

Tak jak w temacie, dieta na masę do oceny, co prawda uboga, ale fundusze nie pozwalają na lepszą. Staż 2 lata, waga 77-78, wzrost 180, z natury szczupła sylwetka. I posiłek: -płatki owsiane 100g -mleko 2% 300ml -2 jajka gotowane II posiłek: - ryż 100g + pierś z kurczaka 100g + oliwa 10g III posiłek: - ziemniaki gotowane 500g + mięso wieprzowe [...]

[...] niecałej godzinie i przed 8 już jestem na siłowni i moje pytanie brzmi co najlepiej zjeść przed ćwiczeniami siłowymi, żeby na żołądku nie leżało. Robię FBW 3x tydzień. Jestem na redukcji. Mogą być np. płatki owsiane (50g) zmiksowane z WPC (30g). Czy może na czco spróbować i wziąść same aminokwasy przed treningiem? Dziekuje z gory za odpowiedz :)

Chce przybrać na masie i postanowiłem wrócić do diety którą kiedyś stosowałem, ale miałem bardzo dużą niedowage 1.Posiłek -płatki śniadaniowe lub jajecznica 2.ryż (100g)+jogurt 3makaron+twaróg z cukrem 4.obiad, tutaj jem co jest;) 5.ryż(100g)+jogurt 6.makaron+twaróg 7.tutaj jem jakiś ser, warzywa etc.. +30min przed treningiem i po treningu biorę [...]

Przymierzam się do kupna gainera (UNS Mass Shocker), chciałbym wydać możliwie jak najmniej na odżywki na masę i kupić coś przyzwoitej jakości. Dlatego zastanawiam się czy białko plus płatki owsiane nie byłyby lepszym wyborem. Tylko jakie białko wybrać, żeby nie było gorszej jakości od tego z gainera i nie było za drogie?

Cześć czy można przeprowadzić udana redukcja bez jadłospis? to znaczy poleglem na redukcji ostatniej i codziennie bazuje na 4 produktach Płatki owsiane kasza jęczmienia soczewica i jajka ale zawsze do tego dochodzi jakiś banan lub Monte w zależności od dnia tak samo z chlebem no i sporo warzyw też zależy od dnia.Czy można tak przeprowadzić udana [...]

Chciałem abyscie ocenili moją diete i jeśli będzie trzeba ją poprawili Dieta w tygodniu (ze wzgledu na szkołe) Śniadanie: 7.00 Płatki śniadaniowe z mlekiem + kilka kromek chleba z dżemem + witaminy W szkole do godziny 16.00 jem 3-4 bułki Obiad: 16.30 zupa + 2 danie (mięso) Godzina 17.30 70g. ryżu białego 18.00: Tuńczyk 21.00 Ser biały + ryba + [...]

Chce przestawic moja diete do oceny. Mam 14lat i waga 60kg. Posilek 1(7;00) -platki owsiane Posilek 2(11;00-szkola) -chleb razowy -wedlina -warzywa Posilek 3(przed treningiem) piers z kurczaka/schab/kurczak ziemniaki/kasza/ryz/makaron Posilek 4(po treningu) -kurczak/ryba/schab -kasza/ryz/makaron Posilek V(20-21) -chleb razowy -wedlina/ser twarog [...]

Wiek:14lat,wzrost:176cm waga:50kg(tragedia) mój rozklad posilkow na dzien wyglada tak rano płatki owsiane tylko(poniewaz nie zdazam zrobic jeszcze jajaek bo owsianka mi kupa czasu zajmuje) w szkole nic nie jem bo jakos nie daje rady zero apetytu czy zakupic jakiegos gainera czy cos zeby pic w szkole?po szkole jem piers ziemniaki warzywa a na [...]

Mam 16 lat, 175 cm, i waze tylko 55 kg ;/ na silowni cwicze ok. 3 tyg I POSIŁEK: *płatki *owoc (najczęściej jabłko) *garść rodzynek II POSIŁEK: *gainer lub odżywka białkowa *owoc III POSIŁEK: *to co na obiad bedzie TRENING PO TRENINGU: *gainer *rodzynki IV POSIŁEK: *3 jajka na miekko *jogurt V POSIŁEK: *3 kanapki z serem gouda i bułką *odżywka [...]

[...] zaplanować diety. Mam od przyszłego tygodnia wakacje więc mam do dyspozycji cały dzień na jedzienie:) Z tego co czytałem na inncyh stronach to mam pić 3-4l wody i jesc jogurty naturalne płatki owsiane itp. ale niewiem co dokładnie i w których godzinach:) a i zamiast np. piers z kurczaka czy ryba to prosiłbym o coś innego np. ryż dziękuje z góry!

Witam.Chciałbym w końcu zrobić redukcję.Ułożyłem plan żywieniowy i chciałbym byście rzucili na to okiem.Z góry dziękuję! Dieta na redukcję 88 kg 1:Chleb zwykły(3 kromki) -jajecznica z 4 jaj 2 : SZEJK:Banany(2 sztuki) -Ser twarogowy tłusty(250g) -Poł szklanki mleka 1,5% -Płatki owsiane 60g 3 -Filet z piersi(120g) -ziemniaki gotowane(200g) -ogórek [...]

Co sądzicie o takim połączeniu? Sama kasza manna nie należy do najsmaczniejszych, podobnie zresztą jak płatki owsiane. Kaszki dla dzieci nie są wydajne pod względem odżywczym. W takim razie połączenie np. truskawkowej kaszki bobovita i kaszy manny powinno dać i dobry smak i odpowiednią wartość odżywczą - dobrze kombinuje?

Witam mam 16 lat,185 cm wzrostu i waze 67 kg...Chcialbym "troche przytyc". Prosze o sprawdzenie i poprawe Sniadanie: platki owsiane z mlekiem W szkole:Kanapki z twarozkiem/wedlina,jogurt i ew. banan Obiad:Ryz z piersia kurczaka/jogurtem-z czym jeszcze mozna? 18 posilek przedtreningowy:I tutaj wlasnie nie wiem co? 19.Trening 20:30 Rybka 22:00 [...]