SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja bez jadłospisu?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 327

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez georgu z działu Aktualności - Kulturystyka i Fitness. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 104 Wiek 63 dni Na forum 63 dni Przeczytanych tematów 735
Cześć czy można przeprowadzić udana redukcja bez jadłospis? to znaczy poleglem na redukcji ostatniej i codziennie bazuje na 4 produktach Płatki owsiane kasza jęczmienia soczewica i jajka ale zawsze do tego dochodzi jakiś banan lub Monte w zależności od dnia tak samo z chlebem no i sporo warzyw też zależy od dnia.Czy można tak przeprowadzić udana redukcje?Dochodzę do około 2400 kcal zawsze poniżej nawet ? Oczywiście trzymając 3 x fbw spacery i bieganie.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 4690 Napisanych postów 43262 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 346364
Bazując na 4 produktach na pewno nic sensownego nie zrobisz.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 104 Wiek 63 dni Na forum 63 dni Przeczytanych tematów 735
ale kcal przecież będą się zgadzały
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 159 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1380
ale organizm potrzebuje nie tylko ilości kcal, ale odpowiednich makro- i mikroskładników, witamin itp itd.
Oparcie jadłospisu o 4 podstawowe produkty może doprowadzić do problemów zdrowotnych.
Ze swojego doświadczenia powiem Ci, że warto ułożyć przykładowy jadłospis, który możesz tu wkleić i go ocenimy, oczywiście najpierw wysilić się i mimo wszystko obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne zgodnie ze wzorem
http://www.sfd.pl/ -t276436.html
Po jakie produkty sięgać masz info poniżej
http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
a później w praktyce zamiast wszystko ważyć po prostu patrz czy np. odmierzaj porcje ryżu/kaszy/makaronu łyżką, czy objętościowo, żebyś miał punkt odniesienia i obserwuj organizm. Najważniejsze, żebyś nie dostarczał zbyt mało kalorii, bo organizm zacznie się bronić i co najwyżej będziesz go niszczył niż pracował nad redukcją

" W poglądach różnica, każdy świat widzi inaczej ... "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5543 Napisanych postów 7369 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 229074
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 4690 Napisanych postów 43262 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 346364
Poza tym ile można wytrzymać na 4 produktach? Miesiąc? Dwa? Przy na prawdę silnej psychice kilka miesięcy? A później odbicie i zajadanie całego syfu...

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 104 Wiek 63 dni Na forum 63 dni Przeczytanych tematów 735
no xD na mojim przykładzie tak było że zdecydowałem robić masę xD 4 razy do redu podchodziłem i ciągle to samo po 5 dniach nie wytrzymuję się
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 4690 Napisanych postów 43262 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 346364
W innym temacie piszesz, że chcesz urosnąć 10cm. Jak chcesz to zrobić na tak jałowej diecie? Rzeczywiście pozostaje Ci tylko modlitwa...

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10246 Napisanych postów 116976 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1381271
nie wiem jak z tych 4 produktów chcesz diete ułożyć, ile tych jajek dziennie byś spozywał, łatwo się mona nabawić alergii gdyż one są alergenne (nie wiem czy dak dokąłdnie się to psize)

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 104 Wiek 63 dni Na forum 63 dni Przeczytanych tematów 735
W innym temacie piszesz, że chcesz urosnąć 10cm. Jak chcesz to zrobić na tak jałowej diecie? Rzeczywiście pozostaje Ci tylko modlitwa...

Georgu najfajniesze jest to że ja jestem jeszcze młody i się uczę na błędach a ty już raczej nic nie osiągniesz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 104 Wiek 63 dni Na forum 63 dni Przeczytanych tematów 735
Georgu kim ty jesteś aby mnie krytykować?Jak ci coś nie pasuję to najlepiej nic nie pisz
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Hajs z kulturystyki?

Zestaw 1