płatki

Dwa pytania: 1) Czy płatki owsiane jedzone na sucho mają inną przyswajalność niż te podgrzane z mlekiem? + górskie lepiej wychodzą niż błyskawiczne, czy nie? 2) Redukowałem już raz na ckd, trudno mi powiedzieć, czy wynik dobry (około 4 kg, ale sylwetkowo było delikatnie widać różnicę), ale będę za jakiś czas redukował i zastanawiałem się czy [...]

Dwa pytania: 1) Czy płatki owsiane jedzone na sucho mają inną przyswajalność niż te podgrzane z mlekiem? + górskie lepiej wychodzą niż błyskawiczne, czy nie? 2) Redukowałem już raz na ckd, trudno mi powiedzieć, czy wynik dobry (około 4 kg, ale sylwetkowo było delikatnie widać różnicę), ale będę za jakiś czas redukował i zastanawiałem się czy [...]

myślisz, ze płatki owsiane wiedzą, czy sa suche, gdy je jesz? organizm wie

a co się kryje pod nazwą płatki zbożowe ?

Ze sniadania wywal te platki kukutydziane dodaj z jedno jajo. Po treningu wywal Surówke/brzoskwinie/anas/groszek/papryke W ostatnim daj ser poltlusty/oliwe

Końcowy efekt : 1 posiłek, 7:00 - 2 jajka na miękko, - płatki owsiane, mleko, trochę rodzynek, - warzywa (najczęściej gotowane). - orzechy włoskie/laskowe/migdały 2 posiłek, 10:00 - szkoła - chleb razowy, masło i tutaj może być też schab/ gotowany kurczak i w ostateczności szynka kupna. Oczywiście do kanapki też jakieś warzywa. 3 posiłek, [...]

a ja zjadlem płatki z whey'em do tego 30-40g masła orzechowego + koenzym q10, magnez, czosnek, omega-3, wit.C, kompleks witamin, esseliv i glutaminę i mam dosyć kosiak - @

fajne to ładowanie węglami:> zjadłem 10 biszkoptów ^^ a resztę prawie jak codziennie tylko że dodałem rano płatki z mlekiem;)

ja jadłem narazie tylko z 4 najwięcej... ciekawe czy bym dał rade z wiecej jajek... ostatnio eksperymentowałem z jajecznicą i dodałem zmielone płatki owsiane i wyszła wielka beznadzieja, aż poszło do kibelka... Zmieniony przez - szajbus055 w dniu 2009-07-29 13:57:05

nie no bez takich zboczen najpierw 50g owsianki to miski, zalewasz goraca woda, czekasz az woda wsiaknie w platki, na to jajka, mieszasz i na patelnie

tak jak piszecie to imo zbyt złożone, czytaj trudne do ogarnięcia, posiłki jak na zaraz po przebudzeniu platki sypnac, zalac to jest to, nie da sie przypalić

ja na płatki patrzeć nie mogę coś jajecznica z salami i bekonem mniam do tego razowiec z serem śmietankowym z ziołami <yes> kosiak - kretę zapodajsz na tydzieńprzed końcem całego cyklu Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-21 15:25:11

[...] ponad 2 lata. Zaczij usupełniać dietę o soki wielowarzywne z dodatkiem 2 łyżeczek oliwy co wspomoże przyswajanie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Przed siłowią zjedz płatki owsiane ugotowane na wodzie z dodatkiem banana czy prażonego na patelni jabłka na wodzie z cynamonem. Jedz tłuste ryby 3 razy w tygodniu Halibut, makrela, wędzoy [...]

[...] dni 3000 kcal.... Więc tygodniowa nadwyżka wyszła spora. Może dzięki temu, organizm pomyślał, że koniec diety ? Oby! Na najbliższe dni przewidziałam takie menu: Sniadanie - płatki owsiane, jajo, banan II Śniadanie - chleb żytni + awokado Obiad - ryż/kasza + pierś z kurczaka Kolacja i tu problem - jest to mój ostatni oraz potreningowy posiłkek. [...]

[...] całe 30g/26g/2,5g 200g pomidora 1,8g/0,5g/7,2g + olej słonecznikowy do smażenia 20ml 17g tłuszczu 50g ryżu 3,5/0,7/35g --- białko:35g tłuszcz:43g węgiel:45g za tłusto, płatki owsiane+ białka jaj i ew 2 żółtka i omlet na teflonie, do tego warzywa 12:00 Ostrowia 30g + 500ml mleka 2,0% 24g/3g/2g + 15g/10g/25g 50g ryżu 3,5/0,7/35g --- [...]

Trening Klatki - rozpiętki 4x 12-15 12kg - wyciskanie hantli skos-dziś poszło 5x bo zarąbiście wchodziło 12x18kg 12x18kg 12x18kg 10x18kg 8x18kg Cieżar dziś stały - sztanga na skosie 3x 8-12 10x70kg 8x70kg 6x70kg Brzuch - podciaganie nóg do klatki wisząc 5x max + Aeroby zamiast planowanych 45min poszło 65min na tetnie 130-140 Dieta: - otręby z [...]

można płatki zalać wodą wieczorem i wtedy bez mikrofali na rano sa ok

[...] serotoniny. Cukry jako węglowodany proste są szybko trawione i w efekcie szybciej podnoszą poziom serotoniny. Lepiej jednak przestawić się na węglowodany złożone (płatki zbożowe, makarony, fasole i warzywa), które wprawdzie działają wolniej, ale przez dłuższy czas zapewniają stały dopływ serotoniny. Nastrój poprawiają także inne [...]

jak ja nie jem owoców :-] To byś hodowała i sadziła płatki owsiane ;-D.

wchodzę na lou karb jednak. ucinam ryż i płatki owsiane, zostawiam tylko 100g makaronu po siłce :)) 80g WW, piękniusio